“减肥”是如今这个时代的热门话题。一旦网络上出现并流行一些看似很有效的减肥方法，很多人都想要立即尝试，但这可能也是减肥失败、受挫、反弹的原因。你是不是也常常疑惑，明明试过节食，试过运动，可是自己就是瘦不下来！那不仅是因为你对“减肥的认识”发生了偏差，还因为你不是“易胖体质”。 那如何正确认识减肥，养成易瘦体质呢？ 日本“运动＆科学”代表、NACA认证的力量与体能专家在本书中教大家从“心理&大脑”“营养”“运动”等三方面，正确认识减肥、避开减肥误区，让给大家通过30天的“易瘦体质训练”，减少脂肪、紧致肌肉，养成一生受益的“易瘦体质”。1天只需实践1个项目， 30天就能养成易瘦体质，易坚持、不易反弹！书中更有简单易操作的拉伸指南、运动方法等内容，超级实用！ 随书附赠《易瘦体质养成记录手册》，让你通过记录清楚地知道自己每天完成的项目，切实地感受减肥的效果。30 天的时间不过是人生的千分之一，但在这千分之一的时间内做出的努力却可以让你一生都摆脱身材走样和体重过重的烦恼。 那么，让我们现在就开始吧！

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随着北欧风装饰的盛行，Macramé这种古老而简单的绳编工艺正在悄悄复兴。Macramé绳编作品设计感强，风格百搭，而且操作简单，工具易得，不需要任何其他工具就能制作，是很容易上手的手作工艺。本书循序渐进地介绍了25种基础绳结、141个编织纹样和33个编织作品，以及很多实用的编织技法，比如起头技法、加绳技法、补绳技法、收尾方法、染色技法、如何预估需要的绳长等。本书中的作品案例可用于装饰不同家居空间，而且都是作者根据朋友们真实的家量身定做的，对于想要给家里增添一些装饰小物的的读者具有很强的参考性。

《麻线编织的时尚手提包》主要介绍了基础入门教程，编织构成，基础教程，重点教程，作品的制作方法等。

缠花是我国的一项传统手工艺。近年来，随着“国风”文化的流行，缠花逐渐走进了年轻人的视野。作为非物质文化遗产，传统缠花工艺往往通过口口相传、当面教授的方式来进行传承，本书则通过图文结合的方式对缠花基础技法进行总结、归纳，希望可以为传统文化爱好者以及手工爱好者提供参考。本书共六章：第 一章带领读者了解何为缠花，并介绍了制作缠花需要准备的工具、材料和配件等基础知识；第 二章详细讲解了制作缠花的基础技法，包括蚕丝的整理归纳及劈丝方法、传统缠丝法、双面胶辅助缠丝法、不同花片的缠丝方法、花杆的制作与收尾等方面的内容，可以帮助初学 者建立系统的缠花技法框架；第三章到第六章是从简到难、循序渐进的缠花实操练习讲解，囊括花、果、昆虫等各类常见案例，配合步骤实拍照片与高清的饰品制作视频，为读者提供制作缠花饰品的基本思路。此外，本书在附录中对缠花制作过程中常见的问题进行了细致的分析，并提供了相应的解决方案，可以帮助新手解决自学过程中遇到的问题。本书适合刚刚接触缠花的读者系统地学习“缠花”这项传统手工艺，也适合其他手工爱好者及相关行业的从业者阅读、参考。

本书作者吕秀龄，以近20年的芳疗教学经验，传授实用的香氛生活美学。这是一本新手必备的精油运用全书，内容循序渐进，从单方精油的介绍和搭配、精油的日常疾病运用、能量按摩运用，到DIY日常家居芳疗用品。即使是零基础也能轻松学会，不管是精油爱好者还是芳疗从业人员，都值得收藏。本书完整收录了新手必备的25种单方精油及8种植物油，全方位介绍基底油、纯露、单方精油的运用。传授实用又好做的21种日常芳疗用品，采用纯天然原料DIY旅游、居家香氛优质用品。36种精油日常保健配方。包括季节变化时提高免疫力的芳疗保健；日常皮肤、头发护理，帮助美白、抗老化，缓解黑眼圈、脱发等；舒缓神经的芳疗保健，缓解上班族焦虑、压力大、失眠、疲劳等不适；促进儿童身体发育的芳疗应用；日常小毛病、中老年“三高”等，都可以通过芳疗得到辅助治疗。简单好学的芳疗基础至进阶课程，通过嗅吸、涂抹、扩香、温敷、沐浴等方式，启动神经系统的运作，达到身心灵照护的完美效果！随书附赠精油按摩视频，让你随时随地享受精油的芬芳。

用钩针编织制作的猫咪周边饰物——用线缠绕起来的轻巧柔软的爱猫项圈！ 书中介绍了带有首字母的挂件、与毛色和花纹相衬的项圈、让爱猫迅速成为焦点的30多个时尚单品。同时也登载了伊丽莎白圈和玩具等对猫咪帮助的商品。除了时尚的设计以外，书中也特别考虑到安全方面，介绍了安全扣的制作方法。简单而时尚的设计，即使初次学习编织的人也可以完成。

家里小小的碎布头，还有不穿的衣服，将这些布变身成可爱的花朵吧。细细碎碎地裁，一针一针地缝。有的花朵要在花瓣上刺绣，有的要用印台油上色，大家可以发挥自己的创造力制作喜欢的花朵。做好的花朵，可以装饰房间，或者做成小饰品。简简单单地，一起享受制作布花的乐趣吧。

在我国足球水平低迷的情况下，促进足球运动教学工作的发展就显得尤为重要，高校校园足球建设也被当作当前我国体育发展战略的重要举措之一。开展好足球训练教学，有助于帮助学生树立较强的团队意识和坚强的意志品质，培养其责任心、拼搏精神和沟通能力等。对足球教学训练进行创新、改革有助于教学质量的提升。在对足球基础技术基本熟悉之后，学生就可以进行战术训练了。首先，教师要帮助学生建立战术概念。作为教学训练的重要组成部分，战术训练基本包括个人战术、基础战术和全队战术。教学中要让学生培养战术的概念，这主要通过为学生讲解分析案例以及进行示范来使学生初步了解足球战术的特征、构成、目的、作用等。这有助于让学生认识足球攻守之间的规律。在此之后，教师应进行战术练习方法的教学，组织学生进行配合练习，让学生在实践中总结经验教训、积累知识。教师在教学中还可以利用工具，比如画图、录像等，进行直观的演示分析，帮助学生提高观察力以便更好、更快、更直观地理解战术的具体方法。在学生形成战术的概念后，就要加强其基础战术的训练，只有通过练习，才能真正领悟并掌握足球运动的知识。在进行局部配合教学时，首先进行进攻配合训练，然后进行防守配合训练，在训练中两人、三人逐渐递增进行配合训练。进攻配合训练，要在学生熟悉方法及路线的前提下，逐渐增加其干扰和对抗；而防守配合训练，要在一开始消极进攻的基础上，增大进攻难度，逐步提高学生防守战术训练能力。在足球专项课技术专项训练的教学中，教师应依据学校的教育目标和教学计划来规划设计课程和具体教学内容。在足球运动技能形成的不同阶段，教师还应合理运用教学方法，积极进行教学手段和方式的创新探索，以达到更好的教学效果。

全国青少年教练员培训突出教练员训练理论、方法、手段的研究和创新，注重提升分析和解决训练实践问题的能力，加强国外先进的训练理论和科研成果的传授，在课堂教学的基础上增加学员的研讨、交流和互动。根据教练员教学训练实践的需求，培训班将围绕下列专题及如何撰写科研论文安排培训课程，将聘请国内相关领域具有较高理论水平和实践经验的专家担任培训班教学工作。