本书主要分为四个章节。其中，第一章和第二章主要以历史性和理 论性知识为主，讲述了普拉提的历史和发展、训练原则和注意事项。 笔者力求用通俗易懂语言，对造成现代人慢性损伤和慢性疼痛的机制 进行去复杂化、去理论化的讲解和描述，推动“防”大于“治”的科 学训练理念，为后续的训练实践部分打下坚实的理论基础。第三章和 第四章以图文并茂的形式，从“普拉提对日常生活动作模式的重塑”， 到“常见慢性损伤和疼痛的家庭自我康复计划”，再到针对“不同人 群的普拉提训练计划”，将物理治疗与运动康复的理论巧妙融入其中， 所有康复和训练内容的设计都将围绕“中立位”“核心控制”“关节 共轴”“正确动作模式”展开，无论您是在家，还是在办公场所，只 要掌握了正确的方法就能够开展自我康复训练、纠正性训练和强化训 练。开启和强化动作模式的“金钥匙”，就蕴藏在本书之中，您的阅 读便是开启这场寻找“金钥匙”之旅。

《梅花易数》在民间流传很广，相传为宋代易学家邵雍所著。起源于汉易，其独特完备的易占思想，处处展示出《周易》象数思维的智慧。本书参考多种版本，对《梅花易数》进行了认真的校释和评析。全书共分为五卷，主要讲述了象数易理、体用生克、占断总诀、字画指迷、拆字杂篇等内容。本书难易适中，通俗易懂，博采众长，内容丰富，适合梅花易数爱好者及企业管理者阅读。本书对于我们今天探索民俗文化、促进易学研究的发展，具有很大的价值。

由内而外全方位一站式塑造气质美女。东方智慧修身养性两不误，风靡全球静心雕刻好身材。只需花费一点点时间，蜕变更好的自己。

本书讲述了数千年来藏于喜马拉雅山藏密寺院里古老的长寿、回春秘诀，恢复身体内7个能量中心的平衡，唤醒人体天生的功能，对饮食搭配、意念、冥想、发音等的能量秘密公开解析。

本书是依据国际足球联合会（FIFA）制定的足球规则写作的足球规则图解指导书。全书共分四章，分别介绍了比赛场地、用球、人员规则，足球比赛规则，足球比赛规则与历史发展变化，以及比赛战术与发展创新。全书图文并茂，书中所有的规则使用高清的真人实拍图及手绘示意图呈现，方便读者更好地理解足球比赛知识和规则。全书对足球规则做了生动解读，是体育教师和足球爱好者了解足球知识、足球文化、足球规则发展与改革的基础读物。

手鞠源于中国的蹴鞠，唐朝时传到日本后发展为手鞠，并成为传承千年的民间手工技艺。手鞠自古便有美好祝福之寓意，故而成为了人们传递心意的礼物。本书为我们呈现了手鞠的几何之美，并详细讲解了手鞠的制作步骤与方法，相信通过本书，你能感受到手鞠制作的乐趣。 全书共分为5章：第1章讲解了制作手鞠球的基础知识，包括所需用到的工具、制作材料、素球的制作图解等内容；第2章讲解了制作手鞠球的基础针法；第3章则讲解了手鞠球的分球方法，六等分球、八等分球、十等分球等简单分球方法，组合分球方法及多面体分球方法；第4章通过12个案例为大家示范了手鞠球基础款的制作；第5章通过14个案例为大家示范了手鞠球进阶款的制作。 本书结构清晰，内容丰富，图文并茂，具有实用性和可操作性强的特点，适合手作爱好者阅读。

本书针对女性生理周期的瑜伽练习，不仅包括经期前、经期中和经期后的常规练习，还包含了改善生理期问题的艾扬格瑜伽习练方式和序列（如经期量少、量多、经期头痛、腹部痛等），对瑜伽教师和习练者都有很大的参考和实践意义。本书通过800余张图片，指导习练者在辅具的协助下恰当地做出体式，并通过辅具的安排和使用方式及身体不同部位在辅具上的放置方式指导正确的体式，为瑜伽教师或已经具有一定经验的习练者提供指导和帮助。本书大部分图片都呈现了艾扬格瑜伽辅具的使用，这让本书具有了较强的技术性和参考性。

范成大的田园诗《四时田园杂兴》“梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。日长篱落无人过，唯有蜻蜓蛱蝶飞”，不知激发了多少人的梦想：一个小窝，远离尘嚣，仰望浩瀚星空，坐看云卷云舒，静听蜻蜓蛱蝶……《如何建造一座小木屋》，文字通俗易懂，指导意见专业，插图丰富且细致入微。一书在手，工具和建筑材料不愁，也不用担心超预算，一座小木屋就能拔地而起。即便连锤子也未曾使用过的门外汉，也能实现这个梦想。

在从事手工行业越来越容易的今天，单凭可爱的作品已经无法得到客户的青睐。面对激烈的市场竞争，想要将手工作为自己的专 职工作并以此为生的话，身为手艺人的你需要用“品牌力”来绑住顾客的心，让他们忍不住说出：“即使再贵，我也要买！手作品牌经营专家松户明美老师，集结真实的品牌成功案例，传授亲测有效的品牌经营方法，一次解答所有手艺人想知道的长销秘诀，让你不止会“做" 更会“卖”！

细工是一种日本制作饰品的传统工艺，用细工制作的饰品精巧、别致、端庄，富有和风韵味。本书介绍了细工饰品的制作方法。本书共5章。第1章介绍制作细工饰品需要准备的工具、基础材料及主要配件；第2章详细讲解细工花饰的制作步骤和基础技法，包括布料的准备工作、如何制作底座及不同造型的捏片制作技法；第3章讲解7款基本捏片造型饰品的制作方法；第4章以四季作为区分，讲解16款适合不同季节的细工饰品的制作方法；第5章介绍用新材料制作细工饰品的创意制作方法。本书作品唯美、讲解细致，适合手工爱好者阅读，也可作为相关行业的教学参考书。