本书是韩国演艺圈超受欢迎的韩国明星私教的“1分钟瘦身曲线操”，精选了大量塑造身体曲线的体式，这些都是经过作者十多年的运动经验与教学实践所证实的有效体式。不管在什么时间，在什么地方，每个体式都只需坚持1分钟，就能有效塑造优美体态和身材曲线。 流汗运动1小时，不如做1分钟瘦身操！针对时间有限的现代人，再忙每天都能抽出1分钟练习，想瘦不再找借口。不需器材，不用汗流浃背，就能优雅变美。每个动作每天都只需要“1分钟”，就是这么简单的轻松练习。 更有超强1日瘦身计划——美胸、平腹、提臀、瘦腿、纤臂……想瘦那里就瘦那里，本书通过调整姿势，有效刺激肌肉，进而帮助身体改变“尺寸”，增加燃脂肌力，找回纤瘦曲线，变成“易瘦体质”。不论你是想减肥或雕塑身体曲线，都可以通过这套美体操来完成。

以22cm的RURUKO娃娃尺寸进行介绍的娃娃衣饰作品集。包括小东西在内，总计登载了24件由一线设计师设计、制作的来自全世界的传统花样款式。无论是早已放弃编织大件毛衣的挑战，还是即使进行了编织也没有时机穿戴的各位，都能够再次尝试编织毛衣的乐趣！

本书由深耕彩妆行业十余年的人气化妆师荷玛历时两年重磅打造而成，她将近年来工作和教学中的创作经验精心整理后集结成这本专业且实用的美妆教程。全书围绕时下流行的新娘造型展开，以发型为主，妆容为辅，并根据造型风格进行分类，包含简约风尚造型、温婉韩式造型、减龄少女造型、日系清新造型、意境中式造型、时尚晚宴造型和经典复古造型，为化妆师进行新娘造型提供了清晰明确的指导方向。此外，本书中的案例采用了个性化的创作手法，将传统经典元素与当下流行元素完 美融合，非常值得学习。本书适合化妆培训机构的讲师、化妆造型能力较薄弱的化妆师、化妆初学者及化妆爱好者学习，同时对于美妆造型方向的网络博主、即将准备婚礼的准新娘等也有一定的参考价值。

这本书不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。全书共分为三个部分，第一部分展示了已逐渐被现代人遗忘的传统的健身方法，并且论述了它为什么有效。第二部分详细讲解了全面发展身体的传统方法的六大基本动作。第三部分讲解了训练强度、怎么安排训练计划等知识。在全新的“囚徒健身·视频升级版”中，内附专属视频兑换卡，可兑换价值99元300分钟超长视频，震撼呈现*强大、*高效的徒手训练方法，让你近距离追随那些古老但有效的训练技巧，超详细讲解那些你还未能尽知的诀窍，具体到每一个关节的姿态纠正；全细节披露那些你还不曾体会的精妙，伴随你一路升级至宗师级水准！囚徒健身？？视频升级版——失传已久的古老智慧与力量哲学，只用自身体重就可以将男人的力量与肌肉推向生理极限的全套训练体系！

制皂方法、炫技技巧，新手初学亦可掌握！分层、拉花、渲染、填皂、挤花、雕刻，多种技法一次学全。从选材到成皂，手把手教学，阐明制作原理，超简单制作过程，新手也无所畏惧，还可以进阶炫技、玩出创意，打造专属皂！从头到脚，呵护全家，为肌肤减少负担、为健康多重保障，这就是手工皂的幸福吧！不只分步图解制作步骤，更讲明基础理论，油脂特性、添加物功效、保存方法、制作技巧，全方位认识手工皂，明明白白做适合自己的皂！基础款四季守护皂、进阶版渲染拉花皂、超可爱造型点心皂，款款都有私房小技巧。安心、好用、清洁、保养，给家人稳稳的幸福。

《我们的后半生》是一款适合全家人，尤其是情侣和夫妻使用的桌面类情感沟通游戏书。是2019年版本的新升级版。由新世相花1年时间调研，以1000多个用户的留言为故事样本，收集了有关人生与爱情的大问题，并邀请几十对情侣进行测试，制作成的一张“人生地图”。这份人生模拟游戏，是感情里的助攻神器，让人们有机会说出真心话。

这是一本献给每一位想要收获幸福人生的女性的日历。单日单页设计，精致单环装帧，翻页方便，精美雅致。日历的每一页均有著名情绪管理与关系梳理专家海蓝博士倾情撰写“幸福文字”，以及专业插画师搭配精美插画。隽永温情的文字，如轻柔的手，安抚人心，365天，让女性获得心灵的平静、领悟幸福的真谛；清新雅致的插图，让人心生喜悦，静静感受每一天的美好。

本书是山口百惠息影40年后，于花甲之年献给自己、献给亲人的一份礼物。息影后不久的百惠，偶然邂逅并喜爱上了拼布艺术，她师从日本拼布大师鹫泽玲子，潜心研究拼布艺术。书中用72幅作品记述了她与拼布相伴的三十二载的点点滴滴，披露了她从明星回归普通家庭女性后的心路历程。一针一线缝出充满人生之爱的作品，宛如将时间凝结成花，打动了每一位读者。

盆底对各年龄段的女性而言，都应该是重点关注与护理的部位，本书为各年龄阶段的女性准备，其中部分内容会特别关注妊娠期或分娩时的女性，因为她们应更加关注盆底问题。通常女性对盆底这一部位了解甚少，也正因如此，她们对待盆底的方式也是不恰当的，而这会为她们的生活带来诸多不便，甚至痛苦。只要我们具备一点相关知识且多加关注，就可以很好地照护盆底。在身体发生变化前及变化过程中，我们最好能提前做好准备。在本书中，你可以找到：？？ ·易于理解的解剖学基础认知、盆底的功能展示，呈现盆底主题的本质 ？？ ·感觉识别练习、柔韧练习、强化练习及协调练习，让女性更清楚如何发现和重建盆底功能 ？？ ·盆底在生命不同阶段的状况和相应的实用指导本书的独特之处在于，它对每一位女性都具有真正的教育意义。它同样适用于医生、物理治疗师、助产士以及其他专业助产人员。

儿童不同于成人，正处于各项身体机能发展的关键时期，居家期间如何指导孩子进行有效的身体运动，是家长面临的普遍难题。《一平米居家儿童健身》结合儿童身体发育特点，把有趣、简便、适合儿童健身的动作模式融入书中，动作设计在家庭日常生活环境下就能完成。 《一平米居家儿童健身》从儿童热身准备活动开始，涵盖了稳定与平衡支撑运动、儿童蹲起与跳跃运动、儿童协调与灵敏运动、儿童家庭亲子互动小游戏以及运动后的儿童牵拉放松等内容。除此之外还介绍了目前学校关注、家长关心的小学生儿童体质测试中跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈的练习方法和提升分数要点。 儿童健身应该是全方位的，所以《一平米居家儿童健身》将儿童健康饮食、儿童运动突发应急事件处理、儿童情绪管理等相关知识内容也融入书中，从多个维度层面为儿童健康成长提供有力保障。 《一平米居家儿童健身》中的动作内容从简要文字、静态图片、动态视频三种方式进行讲解，还设置有亲子互动游戏章节。动作生疏时可以看书学、随时扫码即可跟着视频练，便于家长对孩子进行指导，也有助于孩子养成自我健康意识。 希望通过此书促进家庭形成良好生活方式的养成，使运动成为习惯、健康成为常态。