这是一本关于释放罪恶感、摆脱对事物的期待和依赖的图书。在当前这个时代，我们比以往任何时候都更需要具备坚定不移的毅力。本书探讨了人们被恐惧、屈辱、对完美的追求以及社交媒体关系所牵制的话题。书中结合了个人故事和心理学研究，展示了如何应对这些情绪。此外，书中还提供了缓解压力和焦虑的实用建议，以及对消极内耗情绪的解读。作者将心理学研究所得知识与通俗易懂的叙事相结合，指导读者摆脱那些束缚我们的因素，如何重新获得安全感和快乐。这本书既是一本实用的指南，也是一剂心灵的解药，帮助我们在这个充满挑战的世界中找回内心的平静与力量。

我们太习惯于活在他人的眼光里却忘记了真正的生活就在自己手中 迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 " 迈克尔教练 "，他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题，他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练，迈克尔非常理解我们的挣扎，因为他也曾面对过自己的挣扎，并且克服了它。他知道，改变是可能的。《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍，它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估，本书将点燃任何人对改变的渴望，不仅帮助你 ：◎ 拥有积极、正向的社交圈◎ 学会内心对话或自我关怀，改善你与自我的关系◎ 提升你的感知力和信念感，实现精神富足◎ 扩展你的知识边界，拥有更广阔的视野◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系还能让你深入了解真正的自己，并给出具体、可实现的改变方案，使你能够拥抱真实的最佳自我，过上更充实、更充满激情的生活，直到永远。

2013年，《写出我心3：写作疗愈的真正秘密》首次出版。写这本书时，娜塔莉已近65岁。40年笔耕不辍地书写和持续打坐，训练出一颗宁静、柔软、坚定、清明的心，观照自身，亦观照每个热爱书写的人。娜塔莉认为，单纯地冥想静修不足以让人“回归当下”，繁冗飞扬的思绪需要出口，而“书写是冥想的完美补充”。她由此开办“真正的秘密”止语书写营，以更具包容性的方式指导“用写作来修行”：静坐时远离一切纷扰，与万物建立连接；慢走时觉察当下，不再向外追逐；书写时拂去心头的厌倦、抵触、恐惧和怀疑，让思想、记忆和感情回到自己身边。此外还有古今中外的老师们，王维、海明威、一休和尚、道元禅师……从他们的思想、情感和洞察中汲取力量和灵感，亦将滋养我们的躯体和灵性。娜塔莉让我们相信，生、死、哀伤、离别、衰老等人世议题始终风号浪吼，可是只要还有书写，我们便可扎根无常、安宁自守。这便是写作疗愈的真正秘密。

本书集结了 40 岁到 60 岁的独立生活女性，用图文方式展示她们的生活方式。14 个实例，8 位人气博主，解答成熟的单身女性如何与金钱和谐共处，如何开展副业，如何安排今后的人生， 如何维持健康，如何使用 SNS 创业，如何不断提升自己等问题。慢下来，寻找自己。不论处在哪个年龄段，翻开一看都会得到启发。

小麻烦处处的生活，会让你陷入“不舒服-自律神经失衡-影响身心-更不舒服”的恶性循环。这背后的科学原理就是自律神经受到影响，从而产生对身体和情绪的连锁效应。自律神经是控制心脏、肠胃、血管的重要神经系统。当自律神经正常运行时，交感神经和副交感神经共同作用，身体舒展，心情顺畅，身体机能处于高度平衡，会感觉做什么都游刃有余，也能够充分发挥自身的实力。本书就是据此提出：每天一点小习惯的调整，不断积累获得自律神经的极佳平衡状态，最终调整身心，助你每次都能全力发挥。作者作为日本研究自律神经的权威，在书中介绍了一系列简单且易操作的实用型方法，将身心上的负担和压力层层分解、消除，并提出了一些符合人体生理机制的行为、意识上的指导建议。从身边小事、时间安排、人际关系、饮食生活、心理调节等八个方面，给出了切实可行、行之有效的108个建议。

国际知名企业家松下幸之助晚年对人生的回顾与思考，凝聚一生的感悟。书中指出每个人都有自己独特的人生，积极接纳人生的安排，在可控范围内付出努力，打磨提升自己，这样才能挖掘自身的天赋和潜能，度过专属于自己的精彩人生。这是财富、地位、荣誉之外的另一种成功，也是人之为人的真正成功。

专门帮助煤气灯效应幸存者的资深心理治疗师多年心得，总结30多个实用练习、100多个写作练习，帮你识别PUA，结束毒性关系，冲破至暗时刻。 周宗奎、李还胜推荐。煤气灯效应是一种心理和情感的虐待形式，会导致受害者质疑自己的实际情况、判断、自我认知，以及在极端情况下质疑自己的神志状态。煤气灯效应施虐者会通过扭曲事实来操纵、迷惑并控制受害者。这不仅会影响受害者与朋友、家人、爱人、同事等的关系，还会影响与自己的关系，从而受到进一步的伤害。本书介绍了煤气灯效应的影响、如何识别煤气灯效应的迹象，以及康复的三个阶段，陪伴受害者踏上治愈之旅，帮助受害者建立自尊、增强自信、建立边界和更健康的关系。

实现个人使命宣言的终极习惯追踪系统。用全球畅销书《高效能人士的七个习惯》的经典智慧，追踪记录你的目标进展。你的日常事务充满力量。实现你的人生目标取决于你每天采取的小行动。通过设定目标以及定期检查进度，本书将帮助你每天都能取得进展。实现你的人生目标会变得更容易。本书提供了一种全新的方法帮助你追踪你的每日进度。你能在本书中找到计划、日常习惯记录和定期检查进度的工作表，让你保持在正轨上，实现你的人生目标——无论是大的人生目标还是小的个人目标。学习七个习惯。七个习惯会为你的生活和人际关系提供有效的基础。一旦你养成了这些习惯，你就能成为你想成为的人。在本书中，你可以轻松找到这七个习惯，并学会如何在日常生活中实施它们。你将得到：七个习惯的简单介绍，以及在日常生活中使用它们的方法用来追踪你想要建立的目标和习惯的工作表每周和每月的自我反思，让你激发灵感，保持在正轨上可以复制的自我检测表，继续习惯养成之旅

暂缺简介...

翻开这本书意味着你已下定决心开启更从容、更快乐、更完整的生活，意味着你已下定决心不再稀里糊涂、浑浑噩噩地生活，而是要用心经营自己的生活。当你的人生谢幕时有谁会为你哭泣？有幸来人世间走一遭，你的存在温暖了多少人？你的人生会对后世产生什么影响？在你咽下最后一口气之后，会给后人留下什么？作者个人的人生教训是，如果你不扼住生活的喉咙，就会反过来被生活扼住喉咙。明日复明日，明日何其多？一生蹉跎，人生谢幕之际，只能空留一腔悔恨。有人问弥留之际的萧伯纳：“如果人生能够重来，你会做什么？”他叹道：“我想成为本来可以成为，却一直没有成为的那个自己。”这本书就是为了让你避免重蹈覆辙而作。本书句句箴言，引导你领悟以终为始的人生智慧。相信随手翻开任何一页，你都能产生共鸣。因为，这些智慧就在生活的点滴中，就在你的内心深处。读完这本书时，希望你能收获充实职业生涯、个人生活和精神生活的智慧宝藏。“改变世界，从改变自己开始。”一旦你这么做了，生活将会随之改变。