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活出最佳自我

活出最佳自我

作者:[美]迈克尔·拜尔 著,张淼 译

出版社:中国科学技术出版社

出版时间:2024-03-01

ISBN:9787523603642

定价:¥69.80

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内容简介
  我们太习惯于活在他人的眼光里却忘记了真正的生活就在自己手中 迈克尔 · 拜尔被数以千计的客户称为 " 迈克尔教练 ",他已经帮助从流行歌星到企业高管的诸多客户成为最佳自我。通过引导他们问自己一系列重要且犀利的问题,他帮助他们看到最佳自我和反自我的真实面貌。作为一名人生教练,迈克尔非常理解我们的挣扎,因为他也曾面对过自己的挣扎,并且克服了它。他知道,改变是可能的。《活出最佳自我》是一本实操性强的互动书籍,它将迈克尔教练的所有智慧提炼成一本要点紧凑、道理通透的人生指南。通过对生活中的社交、个人、精神、教育、工作、健康和人际 7 个领域进行评估,本书将点燃任何人对改变的渴望,不仅帮助你 :◎ 拥有积极、正向的社交圈◎ 学会内心对话或自我关怀,改善你与自我的关系◎ 提升你的感知力和信念感,实现精神富足◎ 扩展你的知识边界,拥有更广阔的视野◎ 拥有一份能够实现个人抱负的事业◎ 做到保持身心健康作为生活的优先事项◎ 改善你与家人、伴侣和孩子的关系还能让你深入了解真正的自己,并给出具体、可实现的改变方案,使你能够拥抱真实的最佳自我,过上更充实、更充满激情的生活,直到永远。
作者简介
  [ 美 ] 迈克尔·拜尔 (Michael Bayer)◎ 美国娱乐巨星、商业大亨御用人生教练◎ 美国知名金标准认证心理治疗中心创始人◎ 《菲尔博士秀》常驻心理顾问迈克尔 · 拜尔是当今世界上有影响力和成就的人生教练。他不光是各路名人的御用人生教练,还帮助过失去了退休金的赌瘾者,帮助过几个月都不敢出门的恐惧症患者,帮助过暴饮暴食者和家庭暴力的受害者。他每年还在持续帮助数以千计的个人和家庭,帮助他们走出低谷。迈克尔著有两本《纽约时报》畅销书 :《一个决定》( One Decision )和《活出最佳自我》,其中《活出最佳自我》在前 9 个月的销量超过 15 万册。迈克尔还为众多活动和财富 100 强公司做主题演讲,以及提供创造性的研讨会等。2005 年,他创办了塑造中心,该中心旨在消除人们对精神健康问题的偏见。他拥有自己的播客,并在加州大学洛杉矶分校的药物和酒精咨询委员会中任职。
目录
第1章 这可能是你第一次看见真正的自己
踏上自我发现的奇幻之旅
你的小圈子可以成就你,也可以毁掉你
练习书写的强大力量
我就是我,是颜色不一样的烟火
你也能画出自己心目中的生命之树
像人生教练一样刻意训练自己
感恩的奇迹
 
第2章“我真讨厌我自己”的那一刻
摆脱情感 PUA 和无端猜忌,重获掌控感
事物在黑暗中会显得更可怕,来“曝光”它
未经审视的人生不值得过
 
第3章 每个人都有能力去改变,把自己活成艺术
让我们从“生存下来”变成“过得很好”
上一次有“活着”的感觉,还是……
准备好为活出最佳自我付出努力了吗?
改变的 5 个阶段:网瘾待业青年重拾自尊与独立
 
第4章 前路上的阻碍越大,你克服它的力量就越强
4 个步骤把你的恐惧打包,扔下悬崖
当自我失控的时候,不要批评,学会肯定
早起的奇迹:拯救过山车式的晨起时间
注入仪式的力量,说出你的“魔法咒语”
 
第5章 你想给这个世界留下怎样的“第一印象”? 
社交时长与我们的幸福感直接相关
你能给你的社交能力打几分?
高效沟通的艺术:你只需对自己的情绪负责
特别会社交的人不只会说话
你在社交生活中做到最佳自我了吗?
 
第6章 我发誓“不再继续忽视内心的声音”
内心对话:让大脑成为你最棒的支持者
自我关怀:心累了更需要休息
将热情注入你的生命之河,世界会报之以歌
致感到痛苦的你们
你在个人生活中做到最佳自我了吗?
 
第7章 有意识地让你的身体照顾你
他开始把食物当作武器,用来对付自己
提高健康的底线,不必等到“最低谷”才行动 117
肠道微生物正在喂养你的思想
“新营养”:如何吃出最佳身体机能?
最好的运动就是你会做的运动
做自己健康的头号拥护者
你在健康领域中做到最佳自我了吗?
 
第8章 终身学习意味着终身去追求你的热爱 
阻止你学习的唯一一件事就是你的借口
找到心中所爱的事情,不要犹豫,去实现它
你在教育领域中做到最佳自我了吗?
 
第9章 人际关系是我们灵魂的中心
每一段关系都从我们的价值观中汲取能量
从今天开始,让家人了解真实的你
婚礼只有一天,而余生很长
让伤害,在我们这一代停止
你在人际关系领域中做到最佳自我了吗?
 
第10章 全身心投入工作,未来会充满惊喜
工作黄金圈:综合你的目标和热情的艺术
梦想和金钱兼得,只需你发挥一点创意
选择职业,就选择了一种生活方式
是工作的问题,还是你的问题?
海投简历比不上专注于技能匹配度
晋升加薪的秘诀:率先提高团队生产力
你在工作领域中做到最佳自我了吗?
 
第11章 做一个有精神性的人
我们往往宁愿承受熟悉的痛苦
如果你愿意一层一层剥开你的心
了解你所处的位置,那之外便是无限的可能性
写下你的精神使命宣言
你在精神生活领域中做到最佳自我了吗?
 
第12章 有哪些人将陪你度过漫长岁月?
并非你一人支撑着你的世界运转
和你一起把人生打磨成宝石
总有人等着你邀请他一起并肩作战
真正关心你的人,怎么会看不见真实的你?
爱的互惠:你有没有给别人带来快乐?
信任和期待放一旁,良好的化学反应优先
你无尽的灵感源泉
 
第13章 人生苦短,前进吧! 
终极目标:真实而持久的幸福
制订一个具体的、可实现的计划
时间(最宝贵的资产) 努力(活在当下)= 结果
只考虑今天该做什么
 
结 语 做你自己,即使你只有他们说的一半好,你也已经很棒了!
致 谢 
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