为了生活和工作忙碌的你，是否常常觉得注意力难以集中，工作效率下降？是否常常感到心烦意乱、情绪不佳？是否常常觉得入睡困难、身体疲乏？推荐你看看这本《正念心理学：全面开启自我觉察与接纳的疗愈之旅》。本书从正念迈入心理学领域的历史发展脉络讲起，介绍了正念的概念、理论和机制，分别从临床和非临床领域讲述了正念的具体应用，正念可能带来的风险，以及进行正念练习时避免风险的注意事项。总的来说，本书对正念的理论和应用进行了系统全面的论述，帮助你提升专注力、降低压力、敞开心扉、收获平静。

在现代社会，越来越多的人关注自己的体重和健康，而减肥也成为了很多人的日常话题。然而，在减肥的过程中，有些人会选择采用节食的方式来达到减肥的目的，一旦他们没有获得所期待的结果时，就会产生较大落差，不仅可能造成越减越重的后果，还会出现自我厌恶的心理甚至患上厌食症。“饿了就吃”是人类的一种本能，也是一种直觉，所以近几年欧美国家兴起了一种叫作“直觉性进食”的饮食概念。本书作者伊芙琳·特里波尔就是直觉性进食的提出者与倡导者。她指出，直觉性进食并不是想吃就吃，更不是暴饮暴食，而是饿了再吃，且注意自己的身体需要什么，是一种富有同情心、自我照顾的饮食框架，它以有尊严和尊重的态度对待我们的身体，继而选择对身体和自己都有好处的饮食需要。伊芙琳·特里波尔认为，仅仅从知识上理解直觉性进食是不够的，尽管这是一个很好的开始，但它还需要更多的练习、耐心和意愿。因此，伊芙琳·特里波尔在本书中循序渐进地呈现了直觉性进食的原则和方法。读者遵从书中每周的练习内容，包括每周目标、周中检查、培养信任、放弃节食文化、内感意识、具身化肯定、自我宽容、欣赏身体、自我照顾、饮食冥想、情绪与渴望、爱的界限、直觉性进食箴言共13个版块，经过365天的日常练习，在潜默移化中就可深刻了解自我的内在需求，逐步摆脱节食文化的束缚。

本书深入探讨了那些在日常生活中易被忽视，却又无处不在的精神创伤——“小T创伤”。这些创伤虽然细微，但日积月累，可能对我们的心理健康造成深远的影响。准确描述这些经历并不容易，尤其是当你感觉到事情似乎有些不对劲，却又难以明确表达（这可能正是所谓的“舌尖现象”），梅格·阿罗尔博士借助她丰富的临床经验，提供了一系列实用的思考提示、解决技巧和心理暗示练习，帮助读者探寻内心问题的根源，并找到解决方案。本书的目标是启动关于微小创伤的讨论，使之成为我们日常对话的一部分。它旨在帮助读者应对生活中的挑战，克服心理、社会和实际障碍，构建强大的心理抵抗力。这本书的价值在于它将一个经常被忽视的议题带入了公众视野，不仅帮助读者理解微小创伤及其潜在影响，更提供了一套实用的方法论，以促进个人的成长和发展。

本书为壹心理结合6大心理干预体系（正念减压疗法，正念认知疗法，接纳承诺疗法，积极心理学，辩证行为疗法，行为认知疗法），以“正念书写”为核心，重磅研发的一本心理手账。通过21天正念书写系统训练，3阶段循序渐进改善情绪，培养行动力。通过书写，让自己与感受、内心的想法和需求产生连接，让自己每天有机会和自己对话，去关注每个想法，成为自己的心理咨询师。长期训练，即便是有了坏情绪，很更容易在这个过程中被化解，很多执念在这个过程中被松动，并慢慢长出新的看问题的视角，内心逐渐豁达起来。

如今，越来越多的人在一个人生活，伴随而来的也是越来越重的孤独感。提到独处，人们好像都避之不及。然而，独处不是寂寞，更不是不幸，而是让我们自由生长的机会。本书由 100 篇讨论独处的短文组成，探讨了由独处引发的各种孤独，如亲密关系里的孤独、家庭里的孤独、职场里的孤独，等等。这些感悟像是良药，治愈着我们的“心灵感冒”，作者用自身经历向读者娓娓道来“何谓幸福的孤独”，以及“如何让自己更幸福”。愿你合上书后，拥有独自前行的勇气，也拥有与人为伴的能力。

本书是一本妙趣横生的心理学科普读物，作者从多年的压力心理学研究经验入手，又用令人意想不到的方式结合人工智能和科幻故事，为读者普及面对重大压力是的实用应对方法和心理学技巧，是一本人人都看得懂的心里解压图书。全书以诙谐的语言从压力与健康、抗压能力、管理身体、管理情绪、新挑战等角度入手，让你体会自我解压及自我成长的办法。

哈佛大学积极心理学教授泰勒·本-沙哈尔从跨学科视野再次重新审视“幸福”。幸福不仅仅是一门心理学学科，从哲学、技术、生物学、经济学各个领域，学者们都在探索让人们变得更幸福的方法。幸福不仅仅是“快乐”与“意义”的叠加，在本书中，沙哈尔教授升级了幸福的定义，提醒我们全然接纳自己就是幸福。沙哈尔教授在本书中探讨了SPIRE幸福模型、幸福的12个原则等要素。我们每一个人都需要从破碎转向修复，从部分转向完整。做自己的海，活出辽阔的自己。

如何告别身材焦虑？如何停止取悦他人？如何停止抱怨，走出受害者困境？如何挖掘自己的个人价值？《了不起的自己》是风靡18国的职业规划师安德烈娅·欧文，写给每一个女孩的情绪整理手册，作者从消极的观念开始，列举了如自卑、焦虑、孤独、讨好、控制、怨恨和攀比等现代人生活中常见的内耗情绪和状态，教你清除这些淤积在心底的噪音，用52个简单实用的方法治愈所有不开心！拥抱自己独一无二的灵魂，做一个不纠结、不焦虑、不内耗、不压抑的人！把自己塑造成怎样的一个人，决定权完全在你手里。宿命其实是你自己写的剧本，你就是自己心底的指南针！

观影可以疗心。本书是《和心理医生看电影》系列的第三部，通过对近40部经典的电影进行深度解读，从社会学、心理学、历史学等角度反思了“女性力量在男权社会中的变迁”；结合存在主义哲学和深度心理学的理念和知识、临床心理治疗的经验和案例，重新审视了女性在“成长”和“成熟”过程中各个阶段的人生主题。如果你是一位女性，不管是女孩还是成年人，只要心存提高“心灵品质”和“生命品质”的梦想，本书的主题都适合你参考和借鉴，书中的许多观点将会成为你人生中“醍醐灌顶”的媒介。如果你是男性，希望了解生命中的另一半，希望与女性建立亲密的关系，本书的内容将会助你一臂之力。

德国心理学家、“自尊之母”斯蒂芬妮·斯塔尔写给不自信人士的自我养育指南！这是一本带你超越自卑、激活自我天赋的疗愈之书！“内在小孩”代表我们童年时期的感受、记忆和情体验，承载着我们未解决的童年创伤、未被满足的器求或未表达的情绪。他可能是不自信、敏感、玻璃心的，他总觉得自己不够好，有不配得感，活得疲惫、忧郁，对生活感到失望。我们内心都有这样受了伤、渴望拥抱和理解的内在小孩。那些未曾被满足的需要，那些未曾被听见的呵喊，将我们塑造成了如今的成人模样。“内在父母”是我们的内心模仿父母扮演的保护者的角色。成年后，如果你的内在小孩没有长大，他便有你心里悄然而生。他体验着内在小孩的悲苦纠结，看着他跌跌撞撞，安慰他，带他长大。作者在书中分析了成年后的你不自信的原因、从四大维度、提升自信心的50个锦囊带你实现觉醒和提升，超越自卑。本书是一次深刻的自我探索之旅，它邀请你做自己的内在父母，去遇见、理解、拥抱自己的内在小孩，通过与内在小孩对话，你能够更好地理解自己，给予自己缺失的关爱和接纳，从容快乐地生活。