这是一本可以奠定美好亲子关系基础、改变家庭运作方式的全新教养力作。无论你是想让蹒跚学步的孩子平静下来，还是让十几岁的孩子敞开心扉，孩子各个年龄段让你头疼的养育问题书里都有答案。推荐给新手妈妈、二胎妈妈，还有每一位间歇性育儿崩溃的家长。 又是被孩子搞砸的一天，如果你正在经受育儿焦虑，在育儿的重压下挣扎，如果你曾经无数次想要停止向孩子发火，重拾养育的信心，成为更有力量的父母，那么你都应该看看这本书。本书的核心理念是看见孩子的内在美好，看见我们自己的好，只要理解了孩子的内心需求，改善的就不仅仅是孩子的行为，还有整个家庭的运转和彼此的感情。书中不仅分享了贝姬博士的10个育儿准则，还通过40多个案例，教会家长应对一系列的教养难题，包括：孩子乱发脾气、二胎矛盾、撒谎、缺乏自信、畏难、害羞等等。

一句“赞扬的话语”胜过100句“正确的话语”。 怎么说话，可以让我们温柔地表达对孩子的爱呢？ 作为拥有17年教学经验的小学老师、儿童教育书籍作者，尹智映发现在日常生活中，自己常常会唠叨、不耐烦，辅导作业时，会发火伤害孩子，之后又感到后悔。 虽然已经说出口的话无法收回，但可以弥补。她把自己对孩子说的话一一记录下来，总结为39种育儿情境，提醒父母避开那些伤害孩子的话，心平气和地表达爱与关心。 比如—— 用“多做几次就简单了”代替“再这样下去，你最后只能放弃数学了”； 用“知道错了的话，就牵住妈妈的手吧”代替“说‘我错了’”； 用“妈妈也有解决不了的事情”代替“你到底想让我怎么办？我能有什么办法！”； …… 有力度、有温度的话语能够作为人生的养分，滋养孩子的一生。

全书分为十一个章节，前二个章节介绍了运动损伤的基础知识及预防训练原则，第三章到第九章分别对肩部、髋关节、大腿、膝关节和小腿等不同身体部位的解剖结构、常见运动损伤及针对性预防练习进行了详细讲解，第十章介绍了热身活动的开展方法，第十一章提供了运动损伤预防计划的设计方法与样例。不论是体能教练、健身教练、运动防护师和运动康复师等专业从业者，还是健身及运动爱好者，均可从中受益。

作者结合萨提尔的“冰山理论”、马歇尔的“非暴力沟通法”以及自己多年在一线咨询中处理养育问题的经验，用温暖有趣又充满智慧的话语，给家长们有效处理情绪问题的方法，彻底推翻“生气就是不好”的传统观念，带领父母接纳自己和孩子的愤怒情绪。全书分为5个部分，第一部分破除人们对生气这种情绪的误解，第二部分关于在生气时如何表达能把伤害降到最低，第三部分告诉父母当孩子生气时应当如何应对，第四部分介绍如何“预防”生气，第五部分用具体的家庭案例给出应对生气实操的方法。以理论 实践帮助厘清我们生气背后真正的需求，有效解决亲子冲突，打破吼娃——后悔——继续吼娃的恶性循环，是一本教妈妈们把怒气转为正向教养力的亲子对话指南。

无论你的目标是增肌、减肥，还是更好地开展体育运动，只有深谙肌肉的特性，才能达到事半功倍的效果。在本书中，日本东京大学名誉教授、著名“肌肉博士”石井直方以深入浅出的方式为你讲解肌肉的科学，帮你更好地了解并训练自己的肌肉。本书分为理论篇和实践篇两部分。理论篇从微观到宏观，系统剖析了肌肉的基本构造、发力机制及应用原理；实践篇则介绍了肌肉训练的重要原则、衡量训练效果的重要指标及代表性训练方法。希望不同运动水平的训练者都能通过本书得到启示。

现代社会危险与意外随时都可能发生，但绝大多数人都缺乏急救知识，更不懂得急救的方法和技巧，有时会弄巧成拙，严重时可能会危机生命。 日本湘南急救中心的多位急诊医生，将自己多年来的专业急救知识及丰富经验汇总成本书，通过53个急救场景，上百个急救技巧，手把手教会普通人如何在突发危机情况之下进行急救。全书从家庭急救到户外急救，从意外受伤到溺水急救，从儿童急救到老年人急救，涉及骨折、误吞异物、昏迷、窒息、牙齿脱落、烧烫伤等一系列意外的应对急救方法。 本书图文结合，便于读者快速理解，上手操作。急救的方法要提前学习，多掌握一种急救知识，关键时刻就多一份希望！

本书重新定义了如何管理关节过度活动，并通过实用性的指导来帮助你接纳过度灵活的身体，使其更为舒适。书中强调了稳定性、正确的姿势和健康生活方式的重要性。如果管理得当，关节过度活动不仅不会使人虚弱，而且将成为一种超级潜能，使你过上不凡的生活。这本书将通过幽默的方式，教会你如何调整日常习惯，以支持和滋养你灵活的身体。

关节炎是最常见的关节疾病，大多数人至今仍然认为它是由遗传因素导致的，且随着年龄的增长是无法避免的。欧洲知名疼痛专家彼得拉·布拉赫特与罗兰·利布舍尔-布拉赫特却不这么认为，他们带领团队经过长达30多年的临床研究发现，关节炎引发的疼痛主要来自关节周围的肌肉和筋膜。此外，通过科学、系统的练习能够有效激活关节软骨细胞，使其充分发挥自愈能力。本书中提供的关节功能28天复原方案在欧洲深受认可，成功治愈了数万名关节炎患者。作者将筋膜按摩与动作训练相结合，能够深入细胞层面修复受损关节，矫正错误体态及受力习惯、增强关节稳定性和灵活性，从而持续缓解关节磨损与疼痛，全面提升运动能力。

数独是一种老少皆宜的益智类游戏，从懵懂孩童到耄耋老人，都可以在数独游戏中找到乐趣。六宫变型数独看似简单，难度却较六宫标准数独有较大提升。解开六宫变型数独，除了需要熟练掌握标准数独的解法，还要学习变型数独的特有解法，开拓思路，多角度思考，非常适合掌握了基本数独解法的爱好者。 本书所选的四种六宫变型数独均涉及计算，不仅可以更好地激发孩子的学习兴趣，锻炼孩子的逻辑推理能力、观察力和判断力，还能帮助孩子提升计算能力，寓教于乐。

数独是一种老少皆宜的益智类游戏，从懵懂孩童到耄耋老人，都可以在数独游戏中找到乐趣。六宫变型数独看似简单，难度却较六宫标准数独有较大提升。解开六宫变型数独，除了需要熟练掌握标准数独的解法，还要学习变型数独的特有解法，开拓思路，多角度思考，非常适合掌握了基本数独解法的爱好者。 本书所选的四种六宫变型数独均标出了所有特定条件，题型多样，可以更好地激发孩子的学习兴趣，锻炼孩子的逻辑推理能力、观察力和判断力。