本书是吴清忠先生继《人体使用手册》之后的进一步升级，详细讲解了“一式三招”使用中的典型问题，用真实案例将具体操作细节进行了修正与补充。比如从早睡早起调整为早睡自然醒，补充了如何帮婴幼儿敲胆经，女性穿衣习惯对胆经的影响等细节。难能可贵的是，本书将情绪问题这一健康大隐患做了较为全面的梳理，从生气的机制，到如何减少怒气的伤害。这对当下人们的生活更具有针对性的意义。希望每个人，每个家庭，在阅读本书后，对健康，对生活，有更好的调整与内省。祝愿大家健康，安乐。

这是一本写给父母的家教书。父母在养育孩子的过程中，难免会陷入一些误区：“家是讲爱的地方，不是讲规则的地方”“只要努力学习，成绩就能提高”“电子产品与孩子的健康成长水火不容”……侯老师在本书中，拆解了父母在孩子的品格培养、社交力培养、学习力培养、亲子关系塑造等几方面的常见误区。帮助父母看清孩子行为背后的深层动机，跳出误区，根据孩子不同成长阶段的特点制定“养育规则”。很多父母不重视，甚至排斥给孩子树立规则，认为这会阻碍孩子自由成长。其实，制定规则不是为了把孩子驯养成“无脑服从”的人，而是为了帮孩子获得自主、自律、自信、自由的能力。好的规则更有利于孩子建立内心秩序，养成安全、稳定的心理环境，也是孩子健康成长的根基。同时，通过规则的建立，也让父母们更容易与孩子达成合作，养成良好的亲子关系，缓解不必要的育儿焦虑。书里提到的“养育规则”，都是作者根据多年儿童心理研究和家庭咨询个案得出的适合中国家庭的、可落地的实操法则。

如何阅读，孩子才会思考？如何思考，孩子才能从低阶思维过渡到高阶思维，进而提高表达力和写作力？《读出思考力：用阅读开启孩子的高阶思维》作者潜心研究读写教育多年，结合线下读写活动所萃取的经验，再以读者和作者的身份躬亲示范，在脑科学、心理学、教育学等学术理论的基础上，构建出一条颇具颠覆性的读写路径。本书从对读写认知的“拨乱反正”开启，带领读者进入一个崭新的阅读世界。从对国际常用的阅读策略的解读，培养孩子的解码能力，到培养孩子批判性思维、审辩思维，帮助孩子形成自己的思考和观点，再到在阅读中进行写作通识的构建，帮助孩子掌握写作的“法门”，从阅读方法策略到“心法”，构建高效的阅读思维模式和简单易操作的读写路径。书中既有引发读者思考的理论介绍，也有提升阅读能力的实操方法，还有灵活的思维锻炼过程，以及提升写作技能的学习策略。从阅读到思考，从审辨到写作，手把手教你做孩子的“教育舵手”，启发孩子的高阶思维，重塑孩子的大脑和心灵，让孩子受益一生。

21世纪，我们越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。来自牛津大学的罗素·福斯特教授在本书中分享了他一生的研究，用令人信服的科学事实展示了一天中的不同时间对我们的健康可能产生的惊人影响，提出顺应生物钟的“绝佳时间”，事半功倍收获健康的理念，并提供了从睡眠、锻炼到进食、服药的全方位实用性建议，让你睡得更香、精力充沛，幸福感更强。

几乎所有的疾病都不是突然发生，而是“蓄谋已久”。但仅仅是习惯上一点点的改变，都会带来生活质量的提高。快跟着消化外科医生、健康管理师的养成能预防疾病的好习惯吧！作者深入剖析饮食、运动、睡眠、心态等多方面，分享了平衡肠道菌群、无意识养成习惯以及轻松进行力量训练的重要性及改善方法。书中详细讲解了28天进阶式断食，从初级到高级，逐步改善肠道环境，养成健康的饮食习惯，拯救超负荷的身体！不仅如此，书中还重点讲解了如何养成增肌的运动习惯，以及增肌的意义，收录了针对普通人的力量训练方法，完全图解，一看就会，简单、易坚持。更有平衡肠道菌群、健康饮食建议及真人案例分享，告诉你良好的生活习惯就是对抗疾病的超级武器！让你通过改变日常生活小习惯，实现少生病、不生病、治未病！

《我们的情景家》手把手引导你用空间、时间、人物三大要素来构思房子设计。作者首创“情景设计”，从梦想情景倒推出设计之间的逻辑与思维框架，颠覆了传统户型布局的固定思维。作者希望用生活美学来唤醒更多家庭回归生活与日常。无论房子大小，如果足够用心，也可以从朝向、户型等要素与情景设计结合，进行有效的改造与搭配。本书不仅分享室内设计心得，同时也给出了如何以简朴的生活方式来经营自己的家庭。在充满诗意与哲学的居家美学描述中，藏着触手可得的烟火气。

本书结合当前流行的各种风格的别墅，集中展示了9套别墅设计工程图纸及其效果图，包括两套联体别墅、两套欧式别墅、一套现代别墅、两套美式别墅、一套中式别墅和一套乡村别墅。设计工程图纸包括建筑施工图和结构施工图， 建筑施工图包括平面图、立面图和剖面图等，结构施工图包括平面布置图、梁配筋图、板配筋图等。本书设计规范、案例经典，是从事建筑设计的工程技术人员的快捷参考手册，也是建筑设计相关专业在校学生和设计爱好者的学习手册，还可以作为那些梦想自己设计别墅的发烧友的经典蓝图。

本书揭示了公共空间使用、设计和管理的社会基础。四位作者，包括建筑师/环境设计师、景观设计师、景观建筑师、环境心理学者和开放空间管理者，他们提供了一个很好的整合视角，如何将公共空间与公共生活结合在一起。他们认为，公共空间的设计和管理过程中存在三种关键的人性维度：使用者的基本需要，他们的空间权利，及其寻求的意义。为进一步阐释这三种维度，作者回溯了公共生活和公共空间的历史，分析了近来社会研究的证据，并开展了一系列原创的案例研究。全书共九章，分为三大部分。第一部分为“公共空间与公共生活”，论述了公共空间的价值、本质及其演变；第二部分为“公共空间里人的因素”，包括公共空间里的需求、权利、公共空间的意义和关联；第三部分为“创造公共空间”，从使用维度、过程、公共空间的未来三个方面展开。

本书是一部关于体育照明设计与应用技术的工具书，根据当今体育照明技术、标准、产品、系统的新变化和新进展撰写而成，涵盖了照明基础知识、体育照明专用术语、电视转播与体育照明的关系、照明标准、照明设备、灯具的布置、照明计算、照明配电与控制、体育照明节能、照明安装与调试、照明检测、体育照明产品等全过程的技术内容。同时本手册还体现了近年来作者在体育照明方面的新研究和设计新成果，包括为2008年奥运会和2022年北京冬奥会场馆建设的科研成果。本书配有国内外各类典型体育场馆照明实例，内容丰富、全面，深入浅出，简明扼要，层次清晰，并附有大量的图形、表格、照片，力求通俗易懂，具有较高的理论水平和很强的实用价值，是体育照明设计、教学、科研、安装、检测、工程管理人员的工具书和参考资料，也可作为相关专业高等院校教材及教学参考书。

多数慢性病，是我们用错了身体的结果。人体是一个充满智慧的机体，长期以来，我们一直低估了人体的智慧，高估了我们自己的知识。我们真正需要的，不是灵丹妙药，而是身体的正确使用方法。正确的使用方法和观念，比昂贵的药物和危险的手术更能帮助人们消除疾病。作者用一种易于理解和富有创意的诠释语言，系统地向世人介绍了中医的体系以及一些常见病的防治知识，提出了保健的五项基本策略，简单易行，有理有据。本书结合最先进的信息系统观念和计算机软硬件架构，把人体当作一个充满智慧的机体，并与悠久的中医养生保健理论联系起来，使读者更深刻地了解人体自愈过程，以及自己的性格缺点导致的健康问题。