世界级超/级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯布雷茨重磅力作，一部深刻揭示运动与心灵成长关系的杰作。凯布雷茨不仅是一位超级马拉松跑者，更是一位在个人成长和事业发展中不断探索的实践者。布雷茨以自己参加极限马拉松的亲身经历，向我们展示了如何在跑步中发现自我、挑战极限，并最终将这些宝贵的经验应用到个人事业发展中。布雷茨讲述了他在跑步中如何学会倾听内心的声音，如何在极限中找到内在的力量，以及如何通过跑步中的洞察来提升自己的领导力和团队管理能力。他的故事不仅是对运动的热爱，更是对个人潜能的深度挖掘。人生的长跑需要一次次地“右转”！布雷茨将自己跑步中的哲学“右转”——即在面对选择时勇于改变方向，探索未知运用到职业生涯中，从而实现了从企业高管到成功创业者的华丽转变。本书不仅为跑步爱好者提供了灵感，也为那些在个人成长和职业发展中寻求突破的人们提供了宝贵的指导。在这本书中，你将发现跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种自我提升的方式，一种实现梦想的力量。无论你是在寻找生活的意义，还是在追求卓/越的事业，这本书都将是你的理想伴侣。跟随布雷茨的足迹，一起在跑步中发现生命的无限可能，唤醒沉睡在心灵深处的魔力。

专门为老年人设计的广场舞入门指导书，由北京舞蹈学院老师示范技术动作。本书讲解初学广场舞应该了解的安 全注意事项和损伤预防指导，然后详细讲解了广场舞的基本姿势、基础舞步和舞步组合以及连贯套路，致力于为热爱广场舞的老年人提供科学指导。本书在呈现形式上考虑了老年人的阅读特点，遵循大图大字的版面设计原则，并提供了技术动作的展示视频，能切实帮助中老年人快速领悟技术要点，实现快速上手。

谈风格不如谈配色。《室内色彩搭配全书》是一本原创、超实用的配色工具书和灵感手册，带你轻松玩转室内配色。 与以往的色彩书不同，本书作者从过去近3000个室内设计实例中总结、提炼出家居配色法则和方法论。创新性讲解四种素色系搭配方案和玩转彩色的方法，书中有丰富的实景案例，并给出了CMYK RGB双色值、配色比例，以及更为多样的色卡推荐，方便读者拿来就用，直接抄作业。阅读本书，可以快速提升读者的配色力。此外，随书附赠了客餐厅电子版配色方案，拓展思路，激发无限设计灵感。 翻开这本书，用色彩打造舒适又漂亮的家。

日本超高龄93岁健身奶奶的零经验健身指南。健身奶奶泷岛未香在65岁才第一次发现运动的乐趣，每天都去健身房并成功减重30斤，还接连挑战了游泳、马拉松、有氧运动、草裙舞等运动，87岁以教练身份出道，激励了全球无数人。书中介绍的健身方法零基础、无负担、从9岁到99岁都能轻易学习，关注三大重点部位——肩胛骨、脊椎和髋关节的灵活性，辅助肌肉训练，帮你以简单的动作，实现精准锻炼。不需要任何工具辅助，即使每天有一秒的空闲，也可以塑造柔软的身体，变得强壮。对于任何年龄段的人来说，爱上健身，永远不会太迟。

本书以实战视角为创意工作者绘制生存地图。作者结合元宇宙、nft浪潮中的行业剧变，将十年经验凝练为10大设计思维工具。全书三部分层层递进：首章通过pest模型解析后疫情时代设计行业巨变，揭示从线下场景到虚拟空间的转型逻辑；第二章深度剖析设计师的核心基因，拆解创意策展、协作管理到项目落地的底层思维；第三章，“设计求生工具箱”，涵盖用户洞察、空间叙事、绿色设计等经典方法论，更融入AIGC时代硬核技能——教读者用Chatgpt激发创意关键词，以Midjourney重构视觉工作流，在ai绘画冲击下构建“人机共生”新范式。书中既呈现ai取代危机下的行业预警，更提供“以人性化思维驾驭技术”的破局之道：当算法能生成大师级概念图时，唯有整合策划、手绘与落地执行的全链思维，才能让设计师在虚拟浪潮中守住不可替代的决策权。这是一部写给在数字洪流中寻找锚点的创意人的转型手册。

八段锦是中国传统锻炼功法之一，一直以来非常受大众欢迎，在中老年人群中非常流行。八段锦的习练动作比较温，不仅可以帮助人们增强身体的柔韧性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，也有助于放松身心，减轻压力。本书以传统八段锦为基础，结合作者团队的临床诊治经验，形成了“八段锦简化养生法”功法套路，图文并茂，同时还配有相关动作视频，方便读者了解、掌握并自主习练。传统功法可以走进现代人的生活，在传承、发扬中华优秀传统文化的同时，也能为人们带来健康和快乐。

MELT最初是Myofascial Energetic Length Technique（筋膜能量长度技术）的缩写。MELT运动疗法是一种操作简单的自我治疗方法，根据筋膜学与神经学开发，整合各类按摩手法，其核心理念是认为疼痛是筋膜水分不足引起的，通过手法治疗与应用辅具给筋膜“补水”，只需每天抽出少量时间，就可以减少身体积累的紧张和日常生活压力的影响。这种全身自我治疗方法可以根据需求调整，从提高身体性能、降低重复性压力损伤的风险到消除慢性疼痛，帮助读者改善健康状况、减轻疼痛。MELT也是一种自我教育系统，它将神经营养科学内容简化为更具适用性的生命体模型，只需徒手或利用简单的辅助工具，如泡沫轴、弹力带、小球等，不但便于上手，也使患者能实现长期自我照护。MELT运动疗法是在以下手法技术和理论的基础上建立：神经肌肉治疗（Chaitow）、手动肌肉测试（Kendall和McCreary）、淋巴引流（Chikly）、内脏手法（Barral） 、解剖列车（Meyers）、结构整合（Rolf）和世界筋膜大会部分共识等。MELT运动疗法受众广，方便实用，其中很多方法已经收编在了普林斯顿大学的体态学教材当中，是一门科学、实用和操作性强的手法技术。本书将通过浅显易懂的讲解和丰富的图片，帮助读者学习和掌握MELT运动疗法，解决长期困扰自己的慢性疼痛等不适，重获身体的稳定与平衡。

这本钩针配色编织指南专为解决市场上钩针配色图书的不足，并增强钩织者在配色方面的自信。书中精选了150种提花图案，每种都配有实物样片，直观展示不同针法的效果。作者不仅为每种图案推荐了特定的针法，还鼓励读者根据个人风格选择或更换针法。书中深入讨论了钩针基础结构对图案外观、织物特性的影响，钩织密度的控制，以及毛线选择的技巧。此外，作者还提供了配色图案在手套、帽子、围巾、套头毛衫和开衫等常见钩织品上的应用示例，以及如何调整和修改配色图解的指导，帮助读者发挥创意，制作出个性化的钩织作品。总之，这本书是一本集图案、技巧与灵感于一体的钩针配色编织全面指南。

本书由北京电视台培训中心主持编写，分为初级、中级、高级三个部分。本书以简练、明了、由浅入深的方式把国际标准舞拉丁舞的基本知识、基本动作、基本技法介绍给读者，为舞蹈爱好者、专业舞蹈教师提供较为全面的技术辅导，能满足竞技比赛的技术指导要求。本书专业特色鲜明，注重理论与实践相结合，教学与需求统一，专业知识与实际生活关联，内容丰富，突出示例的应用性，文字表达通俗易懂，有助于提高读者的国际标准舞拉丁舞审美水平。

本书系统探讨了奥运遗产的可持续利用与创新发展问题。全书分为四个主要部分：首先，理论研究部分深入分析了奥运遗产的概念、分类及其可持续发展的理论框架；其次，国际经验部分通过对多个国家和城市的案例进行比较研究，总结了国际上奥运遗产利用的实践经验；第三，评估分析部分阐述了奥运遗产可持续利用与创新发展研究理论、视角及方法，并从综合效应、环境影响、社会影响、经济影响等方面进行了案例评估，为后续政策制定提供了科学依据；最后，中国方案部分则结合2008年北京奥运会、2022年北京冬奥会等案例，详细分析了中国在奥运遗产可持续利用与创新发展方面的探索与成就，探讨了北京冬奥精神引领下的奥运遗产可持续发展路径。全书为奥运遗产的长期效益最大化提供了理论支持与实践指导。