你想要强身健体；你想要全身燃脂；你想要宽肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翘腿长……但是，你工作忙、加班，没时间，健身房花销大，在家怕扰民，在外怕尴尬，不知道怎么健身……这些，都不是问题！每天只要7分钟，不用去健身房，不需要任何健身器械没有场地限制，全身塑形、强身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部锻炼，以及解决常见的健康小问题，本书都有完整的动作讲解。你不需要考虑动作顺序问题，也不需要考虑动作频次和强度，你只要跟着练就行！全书还配套动作视频，读者可以随时扫码观看，不用担心看不懂。

这是一本专为想要入坑编织却又望而却步的爱好者的编织漫画书。也是一本基础入门的学习指南。在温暖可爱的漫画故事中跟着主人公学会编织基础，成功编织出实物，不仅能够获得成就感，还非常解压。推荐先整体阅读开始的那个作品的故事，然后开始动手尝试，遇到疑问，再翻到相应位置查看漫画讲解，相信大家一定能够做出成品。成功入门，享受手作带来的快乐！

本书共分为四大部分。第 一部分为基础技艺，讲解制作热缩簪花的流程、基础工具及材料。第 二部分讲解基础花型的制作，详细拆解五个实际案例的制作步骤，带领读者学习基础花型的制作方法和常用技法。第三部分重点讲解热缩与其他工艺结合的创作方法，同时也向读者科普了缠花、绒花、掐丝珐琅等传统手工艺的制作方法。第四部分为作者的热缩作品欣赏图鉴，分享了五个系列作品的创作心得及设计灵感来源，表达了作者“万物皆可热缩”的设计理念。本书讲解系统、案例丰富，作者苏大仙在书中倾情分享自己独到的热缩簪花设计及制作心得，探索热缩与缠花、绒花、黏土、绢花、掐丝珐琅多种手工艺的创意结合方式，适合手工爱好者、汉服配饰制作者阅读、使用，也适合相关行业作为培训教材使用。

早餐花样少，吃饱了就行？早晨时间紧，凑合一下就好？好好吃饭才是对自己的爱。本书分为心法篇和实践篇。心法篇介绍了三大早餐原则——五指拳头营养法，帮你轻松完成早餐的营养搭配；五大高效锦囊，通过选工具、列清单、预处理等方式帮你快速提升早餐效率；四大美颜技巧，则是给出了摆拍和拍摄的建议，帮你瞬间提升早餐的颜值。在实践篇中，作者提供了分别以鸡蛋、吐司、面条、米饭、燕麦、披萨和馒头为主角的菜谱，共116道。在菜谱的编排顺序中，作者独具匠心，将她设计菜谱的思路暗藏其中。 从简单的嫩煮蛋，到营养均衡的厚蛋饼；从鸡蛋、吐司的单调搭配，到吐司披萨的奇思妙想；从蛋炒饭的选无可选，到时蔬鸡蛋米饼的新体验，跟随作者的步伐，不仅可以学会制作花样早餐，更能设计出独属自己的早餐菜品。快来用早餐喂饱你的情绪吧。

如何教宝宝说话？宝宝学不会怎么办？宝宝有了挫败感怎么办？ 当1~3岁的宝宝身体上、认知上、社交上拥有了新技能时，当他学会了对你说“不”时，那他便成为一个独立的个体，父母们该如何应对这些“小大人”的成长问题？《实用程序育儿法：1~3岁宝宝的关键养育》从语言潜能、天性培养、情感沟通、习惯养成等方面为父母提供实用性育儿方法，我们将会从这本书中学到： 宝宝类型属性——帮助你理解宝宝的天赋秉性，更好地因材施教； H.E.L.P.策略——让孩子更有安全感，帮助孩子探索外部世界； R&R策略——养成有序的日常习惯，创建可靠的生活规律和秩序； T.L.C.策略——教会你怎样说孩子会听，如何听孩子才肯说。 ………… 让我们一起读懂婴语的秘密，掌握正确且行之有效的育儿方法，轻松化解育儿难题，不慌不忙做父母。

有人天生就会做爸妈。面对刚出生的宝宝，除了有对生命的敬畏和感动，也伴随着惊慌、无助。对于新手爸妈来说，如何照顾孩子，如何面对新生活，是一系列难题。《父母会养，孩子会长——儿科主任医师教你怎么躲过育儿误区》是梁芙蓉主任医师给正在手忙脚乱、毫无经验的新手爸妈解决那些矫枉过正的、模棱两可的育儿问题的一本育儿宝典，让他们不犯错误，告别焦虑，为新手爸妈提供了一系列实用建议，为他们建立正确的育儿观念，粉碎育儿误区。

本书是一本休闲潜水指南，系统地讲解了水肺潜水、潜水科学、潜水调整、潜水装备、潜水环境、潜水技能、潜水计划和潜水机会8个方面的内容，并配以精美的图片。同时，本书对一些复杂的知识（如气体定律、与潜水相关的物理学与生理学知识等）进行了深入浅出的讲解，内容完整清晰、引人入胜。此外，本书还介绍了世界各地的潜水胜地，并提供了许多理想的潜水地点，以满足不同潜水者的需要。本书适合潜水教练、潜水学员和潜水爱好者使用，可以帮助他们深入了解潜水这项运动，并提高潜水技能，从而享受潜水运动带来的乐趣。

本书立足于网球初学者，通过学练赛游戏等多种教学方法和手段对快易网球进行介绍，并且贯穿网球相关理论知识以及礼仪规范、专业英语介绍，让读者从多种维度了解快易网球，对网球产生兴趣。让读者逐步实现“会打球、懂规则、能比赛、会欣赏”的目标。体育技能类书籍能够给人们带来健康生活方式，能够在较长时间跨度内提供价值.本书通俗易懂，学练方法简单易学，让读者能够看书进行自学自练同时增加网球方面专业理论知识，从中学到实用的技能也能感受网球文化的魅力，容易激发读者的购买欲望。

普拉提漫画图解课堂 由具有多年执教经验的普拉提老师打造，从理论、实践、应用三方面展开，介绍了普拉提的定义、基础术语、与瑜伽的异同、人体骨骼肌肉系统等基础理论知识，细致解析了一系列垫上普拉提动作，详细标记了每个动作的动作要点、发力方向，分步骤提供了动作口令，并设计了适合不同练习目标的训练方案，可以帮助读者从应用的层面更好地理解动作。同时，书中以简单漫画风格的动作图结合肌肉解剖彩图展示内容，轻松易读，对任何水平的练习者皆有裨益。

MMA综合格斗 由多年从事MMA（综合格斗）研究、具有丰富MMA教学经验的继续者张付老师编著。全书共分5章。第 一 章介绍了MMA的基础知识，第 二 章讲解了MMA的攻击技术，第三章介绍了MMA的闪避、受身和防御技术，第四章讲解了MMA的防反技术，第五章重点对MMA的技术风格与借助笼边的攻击技术进行了阐述。在讲述具体格斗技术的时候，以文字阐述清晰的技术步骤，并搭配图片，简单易懂，适合格斗爱好者和MMA初学 者学习。无论是专业的武者还是普通人，皆能在书中找到适合自己学习的技术内容。