湿胖因脾气虚、肝气郁、肾虚而起，也可三者夹杂而致；进入脾气虚与湿的恶性循环，湿胖就此形成。 ？胖与湿之所以会同时出现，是因为根基是同一个，都是因为虚、老了、未老先衰了。 ？体质一虚，人就会生湿。湿胖的两种诱因：内湿和外湿。 ？胖子是吃出来的，湿胖是撑出来的。饮食有节，脾胃才有运化空间，水液代谢才正常。 ？“忌碳水”的减肥是在伤脾气，选择低升糖指数的碳水化合物有利于健脾祛湿。 ？中医祛湿有“利湿”和 “燥湿”之分，无论是利湿还是燥湿， 都需要健脾这个重要的“中场盘带”。 ？一老就胖，不能全让代谢率“背锅”。疲劳和湿胖与脾虚和肌肉量减少有密切关系。 ？湿胖就是气机不通。肝气郁滞会导致气机不通，祛湿胖，也需要疏肝理气。 …… 对湿胖者而言，健脾是帮助身体利用好水，疏肝是疏通水液的运行道路，补肾则是从根基上使他们的身体火力更旺以便蒸化水。本书有助于加深人们对湿胖的认知，帮助湿胖者甩掉身体里多余的水，长肌肉而不是长“注水肉”，由此变得身材紧致，线条玲珑。

目前，我国结直肠癌的发病率和死亡率在所有恶行肿瘤中位居前列，并出现年轻化的趋势。由于结直肠癌的早期症状与许多肠道疾病类似，很多人不以为然，往往错过最佳治疗时间，由此可见，结直肠癌的早筛早诊早治尤为重要。本书通过文字、图片等多种形式通俗易懂地介绍了肠的解剖和功能，结直肠癌的流行病学特征、危险因素、癌前病变、临床表现、诊断治疗及预后、前沿进展等。旨在让健康人群认识肠癌的危险因素，预防肠癌，缓解大众谈癌色变的恐惧心理；让结直肠癌高危人群关注肠癌早期症状，指导肠癌的早期筛查，做到早诊早治；让肠癌患者及其家属了解诊疗过程、不同治疗方法、复查计划、后期照护及注意事项。从预防、诊断、治疗三方面入手，降低结直肠癌的发病率和死亡率，提高结直肠癌患者的早期诊断率和长期生存率。

本书全面讲述了与葡萄酒相关的各种知识，包括葡萄酒本身的历史、分类、产区、成分等，品饮葡萄酒所需的酒具、礼仪、环境氛围等，以及为搭配各种场景而挑选葡萄酒的不同方法，书中还为葡萄酒爱好者如何一步步深入了解葡萄酒提供了很多建议。全书内容丰富，语言通俗，可以很好地帮助大众或初级葡萄酒爱好者深入了解葡萄酒。

本书对遵循正念力量训练到力竭（MSTF）原则的健身方法（即深度正念健身、MSTF训练）进行详细的介绍。经实践验证，使用该健身方法，每周只需进行一次或二次30分钟左右的训练，可以对抗衰老，增强力量，实现全身健康。抗衰力 介绍力量训练的重要性和原则；接着阐释MSTF原则及其原理；然后详细讲解如何进行MSTF训练，包括如何进入帮助你更好完成训练的临在状态，如何提升MSTF训练的效率，以及如何使用训练器、自重和阻力带进行MSTF练习；通过4位MSTF训练实践者的分享，展现MSTF训练如何帮助训练者达成目标。MSTF训练适合不同年龄和活动水平的人群。任何想要提升健康水平和抗衰能力，增加生命长度，提高生命质量的个体，能从本书中获益。

一是对国际体育仲裁院职业足球争议仲裁法理进行了独特性、体系化的研究。全书分为八章，除了绪论和结论、不足及未来展望以外，主要包括仲裁管辖权、法律适用、仲裁裁决的承认与执行等三个主要的程序性问题，以及国际职业足球合同稳定、培训补偿、联合机制补偿三个主要实体性问题，整体框架结构科学合理、逻辑严谨、内容丰富，相较于以往的图书，该书补足了职业足球争议仲裁的体系性，具有创新性和完整性。二是该书强调理论和实践相结合，通过对国际体育仲裁实践中的判例分析进一步明晰职业足球相关利益方的权利义务，探明仲裁法理的内涵、机理及发展规律。通过深入探讨职业足球规则机制和国际体育仲裁院对相关案件的处理，为国内体育仲裁发展提供有益的借鉴。三是国际体育仲裁院是国际体育争议解决的权威机构，其仲裁法理对于实现体育仲裁的一致性和可预见性发挥着至关重要的作用。随着越来越多涉中国当事方的案件上诉至国际体育仲裁院，对国际体育仲裁院职业足球争议法理的研究，可为中国当事人方避免一些纠纷以及合理维护自身权益提供参考。基于新《体育法》的规定，我国已建立体育仲裁委员会，并已开始受理案件，本书的研究，可为中国体育仲裁审理和裁判相关案件提供借鉴。

本书是第二版第二次引进，是介绍普拉提动作和解剖的学术专著。第一版图书于2016年出版，已经累计销售6万余册，具有良好的经济效益和社会效益。普拉提是近二十年来风靡全球的集柔韧性、稳定性和力量训练于一体的运动。普拉提的创始初衷是增强体质、提高免疫力，所以这项运动也广泛应用于康复领域。本书分为10章，分别讲述了普拉提运动的六个原则、普拉提运动相关的解剖知识、垫上普拉提练习的肌肉运动分析、基础垫上练习、增加稳定性的腹肌练习、增加脊柱柔韧性的精细练习、改善脊柱功能的练习、增加核心功能的练习、增加背部功能的拉伸练习、普拉提练习的课程安排等。第二版较第一版增加了每一种普拉提体式的进阶动作和改良动作。

暂缺简介...

你听过耐力运动圈中盛传的“MAF180”吗？你试过在不累不伤的情况下，轻松运动，让脂肪“嗞啦嗞啦”燃烧，还不断刷新PB/PR吗？如果你是一位跑步、马拉松、骑行、游泳、铁三爱好者，你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥、训练——训练得越辛苦，成绩提高越快；跑/骑得越快，减肥效果越好；减肥过程中要避免摄入脂肪；运动后需要高强度的拉伸……NO！NO！NO！别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了！拥有30年运动医学理论及实践经验，众多铁三冠/军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。菲利普·马费通博士提出的MAF180训练法，被圈内人称“ZUI好的运动减肥法”，它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用，帮助你建立强大的有氧系统，提高燃脂效率，轻松达到运动减肥的目标，无伤、轻松地延长自己的运动生涯，并不断刷新运动表现成绩！

SketchUp是一款直接面向设计的三维软件，具有操作简单、易学易用的特点。本书根据编者多年的实践经验，从实用的角度出发，通过6个风格的室内设计实例 70个技巧点拨 100多个建模实例 1000多个组件模型赠送 3000张步骤图解，系统、深入地讲解了使用SketchUp 2024进行室内设计与表现的方法，包括建模、材质选用、灯光设计和渲染整个流程。本书分为三大篇，共11章。第1篇基础篇（第1章~第3章）为SketchUp初学者全面介绍了SketchUp 2024的基本知识和基本操作，以帮助初学者熟练掌握软件的使用，为其后面的深入学习打下坚实的基础；第2篇实战篇（第4章~第9章）通过现代前卫风格户型、地中海风格客厅及餐厅、新中式开放式空间、田园风格厨房及餐厅、欧式新古典风格别墅以及欧式古典风格书房空间共6个风格室内设计实例，综合演练了前面所学的知识，以掌握不同特色风格、不同空间类型、不同气氛要求的室内空间的设计和表现方法，积累实战经验；第3篇漫游与输出篇（第10章、第11章）讲解了如何结合3ds Max和V-Ray渲染器，渲染输出高品质效果图的方法和技巧及制作室内空间漫游动画的方法和技巧。本书配套资源内容丰富，包含了全书所有实例的素材和源文件，其中高清的语音视频教学及专业讲师手把手的讲解，可以大大提高读者的学习兴趣和效率。本书内容翔实，实例丰富，结构严谨，深入浅出，适合广大室内设计的工作人员与相关专业的大中专院校学生学习使用，也可供房地产开发策划人员、效果图与动画公司的从业人员以及希望使用SketchUp作图的图形图像爱好者参考。

帕维尔将力量训练的“神技”加以汇总，并结合自己在特种部队多年的实践经验以及前苏联的运动生理学研究成果，将其整理成一套便于教学的技术合集和脉络清晰的训练体系，只需两种练习，就可以帮助训练者在短时间内变得超级强大。