又一部让中国人多活十年的书，四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。本书是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。本书内容是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信本书的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。

现在，美国有2600万人是彻底的低胰岛素饮食减肥法的奉行者，连克林顿也不例外。另外还有7000万人在不完全地遵循低胰岛素饮食减肥法。日本，低胰岛素饮食减肥法首先被演艺界采用，有关低胰岛素饮食减肥法的书籍发生量超100万册。阿联酋、沙特的富翁们最早享受了低胰岛的素减肥法。在欧洲，低胰岛素饮食减肥法的流行掀起了食品产业结构的激烈变革。法国Medow烘焙公司已经推出系列食品。在中国，很多有效的、赚钱的减肥法，往往是以低胰岛素法为核心。中国医学界开始着手推荐低胰岛素饮食减肥法。台湾地区，人们已不再迷信素食，转而使用饮食更为健康的低岛素减肥法。低胰岛素饮食减肥法彻底颠覆了二十多年的低脂法，它的根源在于：第一，它能使人在两周之内减掉4-16斤肥肉。第二，不会让你挨饿，它是健康的，每天5餐，而且吃得好。第三，非常安全。第四，形成一生的健康习惯。第五，几乎不会增加你的经济负担，只会使你的医药费下降。这个方法也并不复杂，如果想快速减肥，那就照食谱进入启动燃烧脂肪机制的入门阶段；如果想慢慢来，可以在通常的饮食中避开一些导致胰岛素分泌过多的食物就行了。确实简单，既不必计算热量，也不必在收到宴请请柬的时候躲起来。值得炫耀的是，要不了两周时间，就会有人问你用了什么秘方，这么快就瘦了。而你得到的，不光是看得见的，还有长久的健康和对生活的信心！如今，这种好方法已经根据中国人的饮食条件充分地中国化了，而且已经被一些人运用（日本比我们早了两年）。但是由于低脂、低热减肥法的惯性，人们还是会把低胰岛素饮食减肥法与计较热量计较脂肪混为一谈，误导人们。所以我，还有你，都有必要去传播真相。当你用过这个方法，不要只顾窃喜，你有义务介绍给周围的人，让我们的国人又苗条又健康。

人人都能通过经络按摩成为美女！不用手术也可以整形，只用双手和木勺就OK！是实现自然整形的最佳选择，当您拿起它，您便与美丽有了一个约定！这是现任韩国美容整形研究会会长、75岁的祖母级美容大师安英，对所有崇尚美丽的女性，用其一生的信誉作出的美丽承诺。安英在韩国最早研究开发经络美容整形按摩，集40年功力与实践的这一创新成果，见效快，保持时间长，对人体不会产生任何副作用，深受韩国众多女性推崇与喜爱。附赠超值VCD，详细展示最受女性关注的美容指法。韩国三大电视台KBS、MBC、EBS在黄金时段对安英进行专访并展示其按摩效果；日本NHK等知名电视媒体热情邀请安英现场座谈；美国等西方国家多次邀请安英进行学术访问交流；韩语版《美女制造》一经面世，即突破数十万销量；韩国颇具权威的时尚美容杂志《Beauty Fashion》数期连载安英神奇、独特的经络美容整形按摩。今天，她独辟蹊径的美容理念、炉火纯青的高超技艺幸运地来到中国，即将带动一股新的趋势，引领中国新的美容潮流。 与本书有缘的幸运读者，当您拿起它，您便与美丽有了一个约定。 经络美容整形按摩不是单纯的脸部按摩，而是通过按摩全身来使面部产生变化，通过矫正人体四面而塑造美体的美容术。就美容按摩来说，没有什么方法可以胜过人类的手动按摩，因为手才是与身体动静协调并恢复人体健康的惟一最佳的工具。在书中您可详细了解到这不得不称之为神奇的按摩技艺和与之为您带来的美妙改变： ◎塑造完美鼻形的经络按摩法 ◎塑造美丽唇形的经络按摩法 ◎针对不同部位消除皱纹的经络按摩法 ◎针对不同部位修复暗沉肤色的经络按摩法 ◎针对不同部位消除青春痘的经络按摩法 ◎塑造完美乳房的经络按摩法 ◎塑身修形经络按摩法

区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食角度来进行调理。该书是女性生理周期的好“伴侣”，专为女性朋友量身定做的健康“保护神”，通过对女性生理期的“生理”调理，使女性朋友成为由外而内，舒舒服服的瑜枷美人。女性一般月经周期平均是２８天，每一周期随着女性荷尔蒙的变化，分成四个阶段，每个阶段各占七天。这是女性的生理特点。２８天生理周期与女性的睡眠，食欲、身体曲线、情绪、皮肤和身体健康等息息相关，生理瑜伽帮助你了解自己的身体，让喜爱瑜伽的你，运用最自然的方法，拥有百分魔体！随着现代生活节奏加快，工作繁重，人们的身体常年处于亚健康状态，处于“透支”的边缘。在都市中的白领女性、中年妇女身上，常常表现为女性经期率乱＝经前焦虑症等各种症状。这些症状在困扰着众多的女性朋友。本书主要是针对上面所提到的人九，是专门为这类人群量身定做的健康“卫士”“保护神”，女性经期的好“伴侣”。此书中作者创发了关于安全舒适地度过女性经期的全新思路，即在女性生理期通过练习女性生理瑜伽，克服女性经期带来的焦虑、恐慌等症状，顺利度过这段时光。同时，该书针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配，还提供了适合女性健康的“食谱”，从饮食方面来进行调理。本书特点明显，指向明确，最大的特点可以归结为：通过对女性经期的“生理”调理，使女性朋友成为舒舒服服的瑜伽美人。

最安全的瑜伽健美书　塑造完美身形　详尽讲解五十多个瑜伽姿势 瑜伽是21世纪的生活态度，也是全球新一代流行健美运动之一。它有五千多年历史，其对健康的益处早被医学所证实。瑜伽能帮助松驰精神紧张、提高工作效率、防治百病，还可以强化身体各处肌肉，美化身形，处多不胜数。本书以最专业的角度，详细讲解五十多个瑜伽姿势，教你怎样以最安全的方式练习瑜伽，最适合瑜伽爱好者参考学习。　市面上有关瑜伽的中外书籍五花八门，可是质素却参差不齐。本书在取长补短下，特别着重瑜伽式子的安全及"可学性"，仔细分析每一个式子背后所需要的工夫和原理，步骤安全而一目了然，适合初学者及热爱瑜伽的人参考练习，享受瑜伽为身心带来的益处。 瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。 再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。 人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思想清晰。 作者简介： 余丽婵教授瑜伽多年，领有英国专业瑜伽导师文凭，亦为认可康复运动专家及认可康复球私人教练。她经常为报章杂志访问及作瑜伽示范，亦为多位名人的私人瑜伽导师。 Josephine在香港亦有开班培训瑜伽导师，毕业的导师可获美国 Yoga Alliance、英国 Kevala Centre 及 International Institute of Professional Yoga Taecher 等世界著名机构承认及签发证书。

有“台湾大长今”之称、在影剧、歌唱界急速窜红的新星赖雅妍，曾出演“流星花园2”“上班女郎”“战神”等偶像剧，并拍摄多部知名广告。由于是中药世家的千金，从小就接触到比同龄人更多的中医药知识，这成为赖雅妍踏上演艺坦途、保持健康美丽的一个秘密武器。在处女作《大长今美容宝典》中，她整理出这些美容、养生汉方，与所有读者分享她的美丽秘诀……《台湾大长今美容宝典》纪录了雅妍从小到大、多年来的汉方使用心得，包含汤品、茶、熏香、面膜等45种汉方美容及食疗法，对于白晢亮肤、窈窕身材或养身活力及气血舒压，都有十足功效。在记者会现场，雅妍也亲手泡制最适合早春饮用的养生茶品，并示范汉方调配的润肤面膜，雅妍说：“皮肤在经过冬天干冷的损害之下，真的是需要好好保养、大翻修，且春天是个关键的季节，因为春天是各种植物生长复苏的时候，人体也是一样，需要好好地保养补足体力与营养。”想要又白又瘦、胸大健美吗？台湾大长今赖雅妍的汉方宝典帮助你达成不可能的任务！模特儿出身的纯爱美少女赖雅妍从戏剧转战唱片，如今又出书跟大家分享“赖氏丰胸“药帖，她曾经连喝半个月之后，效果好到狂升一个CUP！《台湾大长今美容宝典》书中更是提到不少养生与美容的汉方美容法，和市面上充斥的美容书比起来果然是更多了些养生与调养身心健康的观念。由于父亲开中药店，雅妍在耳濡目染之下慢慢了解到中药汉方这种古老的学问，原本体质不佳的她，也靠着各类汉方的调理而愈来愈健康。进入演艺圈后，忙碌的生活让雅妍更注重保养，进而努力研究汉方的各式功效，她发现中药的材料非常天然，而且不止能养生，还可以丰胸、减肥、调理情绪，制作方式也非常简单快速，是一种极优的美容方法。从小就爱美的赖雅妍由于对于汉方调理有不少的认识，对保养也有独到的见解。她表示：“爱漂亮的第一要件，就是要把身体顾好，所有身体表面的状况、脸上的症状，其实都跟体内息息相关，例如若是两颊长痘痘，就是肠胃不适所引起；额头的痘痘可能是用脑过度或心血不足所造成；下巴若开始冒痘子就要注意肾脏是否累积了太多的毒素。”……

本书以四诊、八纲内容为主，并附有传统的习题答案和多选题。为了便于学习记忆，以《医宗金鉴》心法要诀为体例而编写成书，在要诀之下，附有注解。本书是全国高等医药院校教材《中医诊断学》内容的提炼，是以教学大纲为指导要求而编写的。可供中医院校学生、中医临床医生、中医爱好者参考使用。

医乃仁术，铁肩之道义，为苍生患疾活命之所依托者。故范文正公有言曰“不为良相，必为良医”。然则良相易，则良医实难矣。祖国医学浩博源长，其籍汗牛充栋。虽有良医之愿，每致初学者望洋兴叹。何得举纲而目系其中。置枢纽而寓于纵横，循阶造顶，方能捷径于后人。兹轩岐至今，惟清·吴谦等所撰《医宗金鉴》一书，致后人行由有径，言简而意赅。终因年移代革，医学速飞，咸日新其用而华叶递荣。故其书又落于时代之后，远不济于今日之需。目今，大专院校之教材，继往开来，发古人之未发，启前人之未启，内容丰富多彩；但因多为论述之文，而篇长幅广，致读者难以诵记，多有合卷茫然之感。<

中医基础学源流长久，其基本理论主要阐释人体生理、病理、诊断、治疗和预防等方面的知识，它以古代唯物辩证法和整体观念为指导思想，其理论独特，是在汲取了丰富的临床经验基础上发展形成的。供读者参阅。医乃仁术，铁肩之道义，为苍生患疾活命之所依托者。故范文正公有言曰“不为良相，必为良医”。然则良相易，则良医实难矣。祖国医学浩博源长，其籍汗牛充栋。虽有良医之愿，每致初学者望洋兴叹。何得举纲而目系其中，置枢纽而寓于纵横，循阶造顶，方能捷径于后人。兹轩岐至今，惟清代吴谦等所撰《医宗金鉴》一书，致后人行由有径，言简而意赅。终因年移代革，医学速飞，成日新其用而华叶递荣。故其书又落于时代之后，远不济于今日之需。目今，大专院校之教材，继往开来，发古人之未发，启前人之未启，内容丰富多彩；但因多为论述之文，而篇长幅广，致读者难以诵记，多有合卷茫然之感。临渊羡鱼，莫如退而结网。余不揣裨陋，集同道与门下，从中医基础、论断、中药、方剂、内科、男科、妇科、儿科、外科、骨伤、皮肤、针灸、五官、温病、金匮要略、伤寒论等，均仿《医宗金鉴》之体，撰成系列丛书，刊行于世，俾学者循此阶梯，升堂入室，造福于炎黄之裔。

图书目录瑜伽的起源/1瑜伽的饮食保健/5一、瑜伽与饮食/6二、瑜伽与香熏/18三、瑜伽与腺体/20瑜伽入门/25一、瑜伽练习前的7个建议/26二、瑜伽练习时的7个注意事项/28三、感受瑜伽的7日计划/29四、瑜伽练习的6个认识/31五、瑜伽练习必须遵循的5个规则/35瑜伽的基本动作/39静态动作一、体位系列（检验并调整身体歪曲部分）/40二、静坐冥想系列（此系列针对呼吸法）/43三、完全放松系列（在休息中预防和解除紧张）/45四、呼吸法（改变身心的关键）/47动态动作一、前弯系列（刺激腹部，使脊背紧张）/50二、翻转系列（可矫正偏斜，刺激身体内部）/53三、后弯系列（可矫正偏斜，使心情开朗）/55四、侧伸系列（调节左右平衡）/57五、肩立系列（消除下半身疲劳，促进血液循环）/59六、平衡系列（提高注意力）/61塑身美体的瑜伽/63一、因为瑜伽而使你美丽/64二、塑身美体的基本进程表/66三、调节臀部线条的瑜伽练习/74四、丰胸的瑜伽练习/78五、使腰部变细的瑜伽练习/82六、使腹部变平的瑜伽练习/86七、使大腿变细的瑜伽练习/90八、使小腿和脚踝变细的瑜伽练习/94九、使胳膊变细的瑜伽练习/98十、瘦脸的瑜伽练习/102十一、塑造全身的瑜伽练习/105治病健体的瑜伽/111一、练习瑜伽达到治病健体的功效/112二、治病健体的进程表/114三、解除眼部疲劳的瑜伽练习/122四、解除颈部疲劳的瑜伽练习/124五、解除肩部酸痛的瑜伽练习/126六、解除腰部酸痛的瑜伽练习/130七、解除腿部疲劳的瑜伽练习/134八、改善生理不顺的瑜伽练习/138九、缓解腰腿冰凉的瑜伽练习/142十、解除便秘和肌肤问题的瑜伽练习/146十一、解除胃部不适的瑜伽练习/150十二、缓解头痛的瑜伽练习/154放松身心的瑜伽/157一、使心态健康的进程表/158二、提高集中力的瑜伽练习/163三、消除郁闷的瑜伽练习/166四、解除焦虑的瑜伽练习/168五、放松心情的瑜伽练习/1/70六、治疗失眠的瑜伽练习/172瑜伽小贴士/179一、美容四招/180二、身材计算法/184