生理瑜伽百分魔体

　　区别于市面上流行的“魔体”“瘦身”类瑜伽书，即在强调“魔体”“瘦身”的同时，关注女性的生理周期，指导女性通过练习瑜伽，有效克服女性经期带来的焦虑、恐慌、疼痛等症状。同时，本书也提供了健康“食谱”，针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配组合，从饮食角度来进行调理。该书是女性生理周期的好“伴侣”，专为女性朋友量身定做的健康“保护神”，通过对女性生理期的“生理”调理，使女性朋友成为由外而内，舒舒服服的瑜枷美人。女性一般月经周期平均是２８天，每一周期随着女性荷尔蒙的变化，分成四个阶段，每个阶段各占七天。这是女性的生理特点。２８天生理周期与女性的睡眠，食欲、身体曲线、情绪、皮肤和身体健康等息息相关，生理瑜伽帮助你了解自己的身体，让喜爱瑜伽的你，运用最自然的方法，拥有百分魔体！随着现代生活节奏加快，工作繁重，人们的身体常年处于亚健康状态，处于“透支”的边缘。在都市中的白领女性、中年妇女身上，常常表现为女性经期率乱＝经前焦虑症等各种症状。这些症状在困扰着众多的女性朋友。本书主要是针对上面所提到的人九，是专门为这类人群量身定做的健康“卫士”“保护神”，女性经期的好“伴侣”。此书中作者创发了关于安全舒适地度过女性经期的全新思路，即在女性生理期通过练习女性生理瑜伽，克服女性经期带来的焦虑、恐慌等症状，顺利度过这段时光。同时，该书针对生理期保持合理的饮食，各种营养进行不同的搭配，还提供了适合女性健康的“食谱”，从饮食方面来进行调理。本书特点明显，指向明确，最大的特点可以归结为：通过对女性经期的“生理”调理，使女性朋友成为舒舒服服的瑜伽美人。

　　黄露慧，国立台北艺术大学舞蹈系毕业，剧场艺术研究所演员出身，电视ＣＦ广告演员。修习瑜伽多年，曾随美国知名瑜伽大师Rodneyyee接受iyengar系统训练课程，美国yogafitteachertrainningsystems持照瑜伽教师，责任吗哪瑜伽中心教师。

    1．一颗小红豆～生理周期变化的源头
   2．困扰你的生理问题
   3．让瑜珈来帮助你
   4．瑜珈之钥——呼吸
   5．生理偷伽所需要用的器材
   6．认识你的身体姿势
   7．如间开始你的瑜珈练习
   8．健康28天的瑜珈动作
    经期周——痛经、经血流量过多
    经期结束后第一周——调养周
    经期结束后第二周——健身周
    经期前一周——经前焦虑症
   9．特殊女性生理问题
    子宫内膜异位
    子宫肌瘤
    子宫后倾