本书是一本集知识性、科学性、趣味性于一体的科普书籍。全书共分六部分，重点介绍了健康零食的概念、吃哪种零食能增强记忆力、吃哪种零食能补充体力、吃哪种零食能减压催眠、吃哪种零食可瘦脸塑身、吃哪种零食可防病益寿。本书图文并茂、文字简约、插图幽默，可供喜爱吃零食的读者阅读。

宋为民，男，1933年9月出生，1957年毕业于山东大学生物系，师从著名生物学家兰第周教授，留校任教。1973年调中科院中山植物园，1981年调南京中医药大学，1982年晋升理事副教授、硕士和南京市抗衰老学会、科普创作学会、老年学会、时间医学会十余个学会的主任委员、常务理事、理事或顾问。目前在老年大学、江苏省电台、电视台及南京军区将军班讲授养生保健学。本书围绕睡眠意识、睡眠知识、睡眠智慧和睡眠能力四个方面，首次提出了“睡眠商”新概念；全面通俗地介绍了睡眠学、睡眠养生学、国人睡眠概况、睡眠呼吸暂停综合征、四季睡眠、少儿睡眠、中青年睡眠、老年人睡眠的各自特点；系统阐述了睡眠对人体的益处，睡眠怎样利于治病和如何依照生物钟运转规律睡眠；详细分析了失眠的危害、原因、心态、类型、调治并重点论述了克服不良睡眠习惯的妙招；另外还饶有兴趣地介绍了睡眠与做梦、睡眠与性、睡眠与疾病夜间发作等大众关心的问题。作者以其广博的学识、科学的态度阐述了传统的睡眠养生理念，并以其宽阔的视野介绍了睡眠障碍的先期预防，提出了睡眠健康的？喾矫娼ㄒ椋苟琳哒嬲旎岷褪导安幻傧煞矫偎健钡恼胬恚佣锏健八鼋】担艏膊钡男戮辰纭？本书是每一位关注睡眠质量的读者的良师益友，可以放在枕边细细赏读。掌握睡眠智慧是享受小康时代、构建幸福生活的必修课，请加入到提高“健商”和“睡眠商”的行列中来吧！

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本书“科学养生与健康系列”丛书之一。本书以短小精悍的形式，汲取中西养生保健名家、学者与民间秘方之精粹，融会贯通，并结合现代人的新观念、新思路及先进高科技新成果，从我们的日常生活出发，深入浅出地告诉您“科学养生与保健”的基本原理、新概念、新方法与新对策，旨在破译“生命之树常青”的密码。本书前言特色及评论文章节选

长寿，可以说是人类与生俱来的追求。“长生不老”的梦想，几乎与人类文明历史一样久远。嫦娥偷灵药，彭祖不老，秦皇求仙，汉武炼丹……这始终是一个圆不了的梦，在无数次的探索之后，人类认识到：长生不可求，长寿却并非不可求。人的寿命究竟有多长？这是迄今人类尚未破解的“哥德巴赫猜想”。几千年来，这个富有吸引力的问题促使千千万万的人问天问地，打卦算命、求神问仙……花样之多，无奇有有。但终究没有一个明确的答案。在中国古代，许多典籍都有关于寿命的记载。《黄帝内经·素问·上古天真论》说：“尽终其天年，度百岁乃去。”《尚书》又提出“一曰寿，百二十岁也”，即活到120岁。王充也曾说：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”祖国医学认为人的寿命应该是100-120岁左右。但现实中绝大多数人活不到这个岁数，“人生七十古来稀”，是古代中国的真实记录。尽管现代人的平均寿命已大大超过古代人，但总体上并没有质的突破。人的寿命多种因素的影响，如先天禀赋的强弱，后天的营养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、人个卫生等多种因素的影响有关。人自出生后，带着先天的遗传因素，经历社会因素的洗练，生物因素的干扰，特殊意外情况的遭遇，从而使寿命不尽相同。正因如此，人类可以通过基因遗传、加强营养、改变环境、体育锻炼等手段达到长寿命的目的。本书通过对长寿现象的探索、影响人类寿命的因素、长寿秘诀、心理卫生、饮食、运动、禁忌、误区等诸多方面对长寿专题进行梳理，介绍了许多老年人总结的多年来行之有效的秘籍秘诀，对我们科学地理解长寿问题有着极好的借鉴意义。本书集纳百家之言，各种说法显然各有各的道理。我们对各种学说、论点，无法也是很难做出评判，对秘诀、单方尤难取舍，因此通常采取并存的办法，所以，对秘诀、警语，都要具体分析、具体对待，不能简单以“对错”来划分。同样，本书也介绍了许多有助于长寿的单方验方，这些对有的人可能是有效的，对另外体质不同的人又可能是不适应的。因此，编者在这里郑重告诫读者，所有的单方验方都仅供参考，真的要使用，一定要遵从医嘱。目录：长寿的探索：人的寿命究竟有多长人类长寿之谜探索长寿奥秘21世纪人类将延长寿命人均寿命本世纪有望冲破一百岁找到自己的健康密码平衡——新的长寿理念要长寿，而且要健康的长寿寻找长寿的基因：科学家找到长寿奥秘基因突变可能延长人类寿命真有“长首基因”长命百岁的理由：线粒体DNA变异少食长寿的基因被发现长寿基因爱存在于中国人体内基因和人类的衰老与长寿人类基因组测定后，寿命依然有极限影响人类寿命的因素：是什么影响了人类的寿命影响寿命的气个因素基因、繁殖、环境——寿命的要素环境、基因、健康——亚洲人长寿秘诀的探索延长寿命三要素长寿秘诀在于心脏长寿需要五大条件延年益寿八大因素百岁老人的后代更健康长寿遗传“传男不传女”排行老大最易长寿秋季出生的人更长寿女性寿命长的原因个头小可能是女性长寿因素低生育率可提高预期寿命人类长寿与环境密切相关低氧环境促长寿气氛是长寿的重要因素长寿等式长寿的因素长寿之乡：“世界第五长寿之乡”——广西巴马老寿星的一块净土探索巴马长寿之谜寿星璀璨的凤山海南岛——“长寿岛”寿比南山长寿养生福地——江苏如帛长寿之乡惊世界浙江瑞安有脉长寿之乡沈阳“百岁老人”已达一百二十人辽阳兴隆人均寿命之乡重庆的长寿之乡彭祖家乡寿星多羊城百岁老人七大特点岭南多寿星湖北钟祥名副其实“长寿县”“世界屋脊”成了“长寿之乡”新疆百岁老人的长寿之道感悟菏泽百岁老人贵州从江百岁寿星随处可见百岁老人的生活调查探索十位百岁寿星的长寿秘诀长寿名人：宽心者长寿饮食与长寿饮食与长寿有助长寿的食物食疗与长寿饮食的误区运动与长寿健康有益长寿老人健康须知老人健身秘籍后记

普通人对健康问题的关注，一直都是集中在"不得病"这一点上的，然而随着时代的进步，人们物质生活和精神生活的改善，对生存质量也提出了更高的要求，我们不仅要"活下去"，还要"活得好"。医学也由过去单一的生物医学模式向生物一心理-社会医学模式转变，对"人"的生命关怀成为了现代医学的重点，而不仅仅是像过去一样把人看作一个单纯的生物体。在这里，中医学所强调的"天人合一"思想得到了体现。世界卫生组织（WHO）对健康作出的定义是："一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全"，按照这个标准，真正健康的人并不多，中国人口中只有15％的人属于健康人，15％的人属于非健康人群，70％的人属于亚健康人群。通俗地说，70％的人通常没有"病"，但是感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝，活力降低，适应力下降，经常处在抑郁、焦虑、烦乱的状态中。城市人口、中青年人、白领阶层、脑力工作者是亚健康的高发群体。中国预防医学科学院院长巴德年院士指出：医学界，包括医学教育应将工作的重点从单纯的防病、治病转到关注亚健康上来，把70％的亚健康人群争取到健康队伍中来。本书就是本着这一目的而编写的，希望能够在"山重水复疑无路"的时候，指引处在亚健康状态的朋友们走入"柳暗花明又一村"的境地

《身体的力量》首先是一本实用的书。其目的在于帮助你运用你身体的内在力量来安全地、有效地应对许多种不同的危险，而这种危险已成为现代生活中一个不可避免的组成部分。 本书分为四个部分。第一部分描述的是身体的许多非凡的机制并解释了这些机制是如何作用的。 第二部分讲述了我们大多数人通常应对疾病信号和症状的方法，解释了为什么传统“干涉主义者”的做法常常是不适当的。 在很大程度上开始的这两部分是“介绍性的”内容。但它们很重要，为后面更为重要的实际指导部分提供了背景知识。 第三部分概括了身体力量哲学的基本原理，第四部分则讲述了一些可以运用的实际方法。身体的力量哲学有助于为你提供疾病保护，有助于快速康复，有助于在你面对许多不同的健康威胁时改善你的身体和精神状态。身体的力量理论不是一种花招，它不含有任何欺骗的色彩。身体的力量是一种基于可靠的生理学原理上的全新的生活态度。

7天美白窈窕餐给你越吃越年轻，100种现代美女不可不吃的健康食品，精选最天然美丽食材、打造水嫩肌肤，娇挺身姿，让你从头到脚，散发美丽的光彩，最佳的美容圣品，番茄神奇的美容效果，女人专属的花果茶香，中药美白处方，香港明星瘦身秘方，简单排毒菜单，如何补充雌激素，不性福的症结。要拥抱着的人生，到底该如何开始才好呢？给你一个简单的建议，就从饮食开始。我们每天都需要摄取食物，以补充身体所需的养分。但其实食物除了填饱肚子之外，还有不少的功用，这也是本书想要传达给各位的观念。本书共分四个单元：第一单元美容篇，你将会了解，什么食物有美容的效果、吃什么会变得越来越美丽、皮肤美白的方式。第二单元元纤体篇，你会找到以食物丰胸的秘方，还有众多的瘦身观念，如正确的饮观念、如何摄取脂肪、科学的搜身法则、最适合减肥的天然食物、环境中不利瘦身的因素、一周的减肥菜单、用餐的技巧、容易发胖的时间、不同食物对瘦身的影响。第三单元健康篇，针对女性常见的疾病，本篇列出了对症下药的饮食观念与配方。第四单元保养篇，这篇要谈的是各种以食物调理身心的方法。