老年大学保健课系列教材

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内容简介 我国已进入老龄化社会，老年人口到2000年将超过1.2亿，占总人口 的10.24％，因此关心老年人的身心健康，不仅是老年人的头等大事，更是 全社会和家庭的重要问题。当今社会的科学水平已发展到通过科学健身达 到延年益寿的目的，关键是我们如何掌握科学健康之道。本书是由国内研 究老年人身心健康和老年病的资深专家撰写的一本科普读物，系统地阐述 老年人保健的科学知识、包括人体构造、老年人生理改变、心理调整、常见老 年病防治、急救等方面的知识、特别对科学的保健方法和老年人应当享受的 权益等作了详尽的介绍。本书内容通俗易懂，完全从当代医学科学的角度 向读者介绍保健方向，读者将能从中获得所需要的知识，使老年人享受充满 活力的金色年华。

老年人因生理和代谢的变化，对饮食营养需要随年龄增长而变化，而营养饮食与抗衰老和健康长寿密切相关。“医食同根，药食同源”，表明营养饮食和药物对于保健强身、预防和治疗疾病有异曲同工之处。本书介绍了老年人的生理变化、营养代谢特点，并采用“古为今用，洋为中用”的原则，尽可能地把现代营养学知识和祖国医学中的饮食治疗和药膳结合起来，使老年人在获得防老抗衰营养与饮食知识的同时，吃出长寿来。

本书内容包括：“健康是人类永恒的主题”、“疲劳综合征——21世纪人类健康的大敌”、“中年人的体质特点及常见病的防治”等。

本书回答了365个相关的问题，内容涉及胎儿期、新生儿期、婴幼儿期、学龄期、青春期的特点，近视眼与哪些不良习惯有关？智商如何分类？小儿有哪些心理特点？为什么要帮助儿童克服偏食的习惯？心脏早博是怎么回事等。

父母以一颗无私的爱心养育孩子，自人类初始便已存在。父母的爱如滔滔海水永不枯竭，如泰山磐石从未改变。虽然在育儿观以及对孩子的期望等方面，从古至今有着源远流长的历史相同点，但是，随着时代的变迁与发展，人们的育儿观念已经越来越朝着以理性为指导的方向发展，特别是随着医学、心理学、教育学的发展，人们的育儿观念和育儿方法及措施都有了很大进步。虽说育儿的方法不应有固定的模式，但是为更好地孕育新生命和使孩子健康成长，父母仍应掌握一些科学的育儿知识，了解一些育儿过程中的注意事项。在此，我们真诚地祝愿父母：让孩子在你们和家人的祝福声中诞生让孩子得到你们发自内心的爱让孩子形成良好的性格让孩子加入同伴世界，自己长大让孩子走进大自然，沐浴阳光雨露，强壮身体，认识世界，陶冶情操，锻炼意志。目录：第一部分妊娠十个月：：胎儿发育与母亲生活做爸爸妈妈的准备1、孕前的生理准备2、孕前的心理准备给未来爸爸妈妈的建议孕育宝宝的环境：：母亲的营养与保健1、母亲的营养2、母亲的情绪给爸爸妈妈的建议胎儿的发育与胎教1、孕早期（妊娠12周以内）给爸爸妈妈的建议2、孕中期（妊娠13周至28周）给爸爸妈妈的建议3、孕晚期（妊娠28周至分娩）给爸爸妈妈的建议第二部分0-1岁婴儿的成长：：适应外界生活时期0-1岁孩子发育的主要指标生理发育指标心理发育指标0-28天新生儿1、生长发育特点2、营养照料安全防护3、预防疾病4、教养指南1-3个月的婴儿4-6个月的婴儿7-9个月的婴儿10-12个月的婴儿第三部分1-2岁幼儿的成长：：身体心理打基础时期1-2岁孩子发育的主要指标1-1岁半的幼儿1岁半-2岁的幼儿第四部分2-3岁幼儿的成长：：为学前教育做准备时期2-3岁幼儿发育的主要指标2-2岁半的幼儿2岁半-3岁的幼儿后记

本书分成四季养生、精神保健、生活科学、家庭医生、健康顾问、妇幼保健6个栏目。为读者提供一年四季在衣、食、住、行等方面有关保健的科学常识。

本书从人的五官感觉着手，讲解如何保持健康这一话题。例如，色彩对人的视觉影响以及光疗效果；水疗的奇效及芳香气味的魅力；居住环境的好坏和按摩的奇妙感受等。书中还部分讲解了饮茶艺术与人的健康。

本书从选择健康食品的方法中，择优向读者介绍了一些选择健康食品、鉴别一般食品质量的感官方法，从养生保健食品如何选择上，介绍了如何根据食品的特性、营养成分以及读者自身的健康状况等来选择健康食品的一些有效方法。