运动与心理健康

　　《运动与心理健康》的内容核心为身体运动与心理健康之间的关系。传统的运动心理学侧重竞技运动过程中的心理现象和行为特征，《运动与心理健康》主要阐述了动作、身体姿势与心理之间的关系。《运动与心理健康》除绪论外包括十章，内容涵盖五大部分。第一部分主要介绍身体与心理的相互作用；第二部分着重介绍了身体运动对感知觉的影响，以及运动如何提升自我意象；第三部分从不同的角度阐述了运动对大脑功能及结构的积极影响；第四部分讲述了运动如何影响心理；第五部分详细描述了不同运动对身心的影响，除了一般运动方式，还加入了传统运动对身心的积极作用。

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目录
绪论|身心关系论1
第一章|身体与情绪5
第一节用身体聆听情绪5
第二节用身体表达情绪9
第三节身体的隐藏密码——微表情12
第四节情绪与身体健康16
第二章|身体运动与感知觉23
第一节运动预防近视23
第二节身体运动与感知觉统合25
第三章|运动的内心投射31
第一节运动与身体意象31
第二节运动与自我呈现34
第四章|身体运动中的认知38
第一节运动中的认知过程38
第二节运动与创新42
第三节运动铸就“*强大脑”44
第五章|身体运动与学习49
第一节身体运动让我们记得更快、更久49
第二节身体运动让我们更专注52
第三节身体运动让我们更坚持56
第四节身体运动让我们学习更有动力59
第六章|身体运动与主观幸福感64
第一节运动与身体的积极体验64
第二节运动提升自我效能感68
第七章|身体运动与情绪调节73
第一节扎根在身体里的情绪73
第二节运动帮助调节情绪78
第八章|身体运动与心理健康83
第一节身体运动与压力83
第二节身体运动与抑郁86
第三节身体运动与双相情感障碍90
第九章|常见运动对身心的影响93
第一节有氧运动93
第二节抗阻运动95
第三节舞蹈97
第四节瑜伽与冥想99
第五节精细运动102
第十章|传统运动对身心的影响105
第一节太极拳105
第二节八段锦110
第三节五禽戏112
第四节站桩114
第五节武术116
主要参考资料120