内在强大：应变万难的力量

　　制订了周密的计划却无法执行；以前的优势现在变成了劣势；昨日的常识已被完全颠覆；……我们正处在“乌卡时代”，世界正以惊人的速度发生变化。为了在这样的时代立足，我们需要一种与以往不同的“强大”。日本营销管理咨询师横山信弘以科学为依据，围绕着“为了成为不易为外界变化所动摇的人，必须逐步改变自己”这一主题，介绍了“变成全新的自己”的方法与技巧，比如，减轻不安的秘诀、把烦恼变成思考的技巧、即使发生计划外的情况也能处变不惊的矩阵思考法、不被感情左右的俯瞰力、从过去的阴影中解脱出来的方法等；推荐了三种实操性强、切实有效的练习，即幸福体验与不幸体验的数值化、增加成功体验的意识训练、改写过去的方法——转换次感元。通过这些方法与技巧，我们可以提升自己的能量，成为不会轻易为外界所动摇、应变万难的强者，拥有幸福、精彩的人生。

　　横山信弘（Yokoyama Nobuhiro）营销管理咨询师，享誉全球的成功心理学大师，阿塔克斯销售集团法人代表兼总经理。他曾以营销咨询顾问的身份服务过软银集团、三得利株式会社等多家企业，每年会做100场以上演讲，网络直播大型早会“达成社长会”在8个城市同时直播，邮件杂志《草创花传》有4万多名经营者、管理者订阅，在“日经商务在线”“雅虎新闻”网上的专栏每年有2000万以上的访问量。主要著作有《立即执行术》《达成：如何完美实现目标》《不会刷任务，你怎么带团队》等。

章 强者的新定义
为了在变化剧烈的时代生存下去，我们需要什么
无论是个人还是企业，优势都会很快过时
是承担改变的风险，还是承担不改变的风险
不要用登山思维去思考，而要用漂流思维去思考
掌握可以顺应变化的“强大”
人生是各种偶然的堆积
固化自己的未来，风险很大
漂流所需的两个要素
“足够了”的时代，改变了人们的价值观
钝感力不具参考价值
思维程序因“刺激强度× 次数”而改变
增强变化耐性的三个阶段
第二章 用知识武装自己
解除来自父亲的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改变，但不行动”的思维方式的共同点
比寻找软弱的理由更加重要的事情
幸福是什么
自我解析幸福的技巧
减轻内心不安的秘诀：把计划外变成计划内
思考活动三要素，超级信息化社会需要哪个
烦恼与思考的区别
把烦恼变成思考的技巧
概率论和再现性：判断标准所需的依据
选择困难症患者的不足之处
矩阵思考：即使发生计划外的情况，也能处变不惊的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
渊博的知识，可以造就不易被动摇的自己
第三章 尝试新体验
行动改变，价值观就会随着改变
准备好土壤，及时抓住契机
三种优势感觉类型，你属于哪一种
优势感觉会因环境而变化
体验自己不擅长的事情，使刺激达到量级
外在体验与内在体验
消极想法总是不自觉地追赶过来
利用意志，率先进行未来的体验
自我开发能够产生追加体验的外在体验
接受自己不擅长的事情，并做好充分准备
积极的新体验与消极的新体验
选择与当下状态正好相反的新体验
使变化耐性不减弱的方法
让人发生剧变的契机，有时会在意想不到的时候来临
契机是结果论，所以我们才一直追寻
探索过往契机：起决定性作用的基本上都是细节
构成契机的要素
不断去尝试各种很小的新体验
改变环境
巧妙利用压力耐受强的时机
尝试容易上瘾的事情
置身于能让自己产生“那股劲”的环境中
第四章 从过去的纠缠中解脱出来
事实不能改变，但认识可以改变
练习一：幸福体验与不幸体验的数值化
养成发现“某些好事”的习惯
时常关注自己的感觉，给感觉水平打出真实的分数
把感觉数值化，你会明白当下的真实的自己
体味快速而巨大的变化
练习二：增加成功体验的意识训练
从做了20多年的噩梦中解脱出来
练习三：改写过去的方法——转换次感元
不是抹去事实，而是让你忘却那时的感觉
把菜鸟从苦闷中拯救出来的方法
建立起全新的信赖关系
后序