书籍详情
治愈言语虐待:从精神暴力创伤中康复
作者:[美]斯蒂芬妮·桑多瓦尔(Stephanie Sandoval)
出版社:中国人民大学出版社
出版时间:2023-02-01
ISBN:9787300313245
定价:¥59.00
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内容简介
言语虐待也被称为言语欺凌或情感恐吓,是一种使用不尊重的、侮辱性的和苛刻的语言来获得或保持权力和控制的行为,会导致身体不适、精神压力或情感伤害,甚至精神崩溃。如果你经历过来自伴侣、父母、朋友或同事的言语虐待,你就会知道从精神暴力的创伤中恢复和重新获得掌控感是多么困难。每个人从言语虐待中恢复的过程都是不一样的。本书作者认为,我们可以从以下三个方面寻找通往治愈之路,促进内省,从而获得更平衡的生活,并成为一个内心更强大的人。·练习:进行基于循证认知行为疗法的简单却有指导性的练习,如正念、接受和情绪调节。·反思和理解:理解过去的经历,重新发现自己的优势和价值,重获安全感,致力于自我照顾,并丰富对未来的愿景。·治愈:学会建立界限,练习自我同情,重新建立自尊,重拾自信,并与他人建立健康的关系。
作者简介
斯蒂芬妮·桑多瓦尔是一名持牌婚姻和家庭治疗师,也是集体空间疗法(Collective Space Therapy)的创始人。凭借广泛的培训和经验,斯蒂芬妮从人文主义的视角出发,为经历自卑、抑郁和创伤的个体提供了一种创造性的治愈言语虐待的方法。
目录
第1章 不要否认你的痛苦
我们与自己的关系是生活的基石,不承认痛苦会对我们的生活产生深远的影响。
第2章 建立保护自己的安全界限
界限能为我们带来神圣的空间,维护我们的自主权,允许我们定义自己是谁,并允许谁进入我们的世界。
第3章 试着同情自己
对自己的同情和善意是治愈之旅的基础。
第4章 重塑自尊
健康的自尊会让我们相信自己有能力克服困难。当我们从言语虐待中痊愈时,健康的自尊可以帮我们恢复内在重要的自我意识。
第5章 与社群建立联系
当我们因言语虐待而经历疏离时,疗愈过程的关键部分就是与他人建立联系。
第6章 承诺照顾好自己
当我们给予自己想要的照顾,而不是依赖别人提供照顾时,我们就开始做回自己了。
结语
我们与自己的关系是生活的基石,不承认痛苦会对我们的生活产生深远的影响。
第2章 建立保护自己的安全界限
界限能为我们带来神圣的空间,维护我们的自主权,允许我们定义自己是谁,并允许谁进入我们的世界。
第3章 试着同情自己
对自己的同情和善意是治愈之旅的基础。
第4章 重塑自尊
健康的自尊会让我们相信自己有能力克服困难。当我们从言语虐待中痊愈时,健康的自尊可以帮我们恢复内在重要的自我意识。
第5章 与社群建立联系
当我们因言语虐待而经历疏离时,疗愈过程的关键部分就是与他人建立联系。
第6章 承诺照顾好自己
当我们给予自己想要的照顾,而不是依赖别人提供照顾时,我们就开始做回自己了。
结语
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