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摆脱低自尊的40个练习

摆脱低自尊的40个练习

作者:苏绚慧 著

出版社:台海出版社

出版时间:2023-09-01

ISBN:9787516833797

定价:¥68.00

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内容简介
  你是否时常觉得自己不够好?于是强迫自己更努力,努力后还是觉得自己不够好,因此情绪更低落沮丧,更加觉得自己不够好……最终陷入一种“强迫式的循环”。这就是心理学上所说的低自尊障碍。有着低自尊障碍的人,内心往往渴求高自尊的,渴望被爱与被尊重,但其行为反应和情绪表现却因为低自尊障碍变得十分不稳定,也就难以发展出稳定的高自尊。本书不仅会帮你认识低自尊障碍是如何影响个体的存在,还会从低自尊的行为反应特征,探讨个体在职场和情感上的困境。最重要的是,本书希望以系统化的方式让你学会辨识:自己生活中的困难和障碍是否来自低自尊的影响。
作者简介
  苏绚慧知名心理咨询师,心理疗愈专家,专注于失落悲伤疗愈、早年生命伤痛与疗愈、依恋关系疗愈。长期开办自我探索与成长类工作坊及心理卫生教育推广讲座。已出版作品:《生命河流》《因爱诞生》《疗愈孤独》《请容许我悲伤》《其实我们都受伤了》《其实你没有学会爱自己》等。多次获得台湾出版界最高荣誉“金鼎奖”,曾获选为“中学生喜爱的十大作家”之一。
目录
自序
Chapter 1 低自尊者的工作困境
事情没做好,等于我不好?
01工作不顺,一切都是自己造成的
02因为害怕失败,而逃避新事物
03需要外在掌声来肯定自己
04面对位高权重者,敢怒不敢言
05自夸,其实是一种自我补偿
06对外貌的追求,源于对自我的否定
07依靠金钱和地位提升自尊
08人生好累,对工作和生活感到无力
09为了维持形象而耗尽心力
10把小事情看成大事情,寸步难行
Chapter 2 低自尊者的情感困境
爱与不爱,都会害怕受伤害
11对关系过度焦虑,形成恶性循环
12把他人的回应当作对自己的负面评价
13过度承担,时常背负罪恶感
14即使在群体中,仍会感到孤立
15经常处于怕做不好或说错话的压力中
16因无助感,不再对爱抱有希望
17把别人的拒绝,视为轻视和否定
18害怕失去所爱,忍不住比较和嫉妒
19别人总是很幸运,我根本没那种命
20希冀的完美感情,最终都成了遗憾
Chapter 3 低自尊的成因
不幸是我们主动选择的吗?
21真正的自己,从未被接纳过
22即使当时不能理解,伤害却已发生了
23曾是别人情感操纵的对象
24惯于接受负面评价的人
25因为害怕失败而自我设限
26被僵化的信念绑架.
27害怕自己输给别人
28太看重对方,又太看轻自己
29认定自己是弱者,不愿面对冲突.
30曾在幼年时过度检讨自己
Chapter 4 超越低自尊
活出不被外界影响的人生
31从求好心切的陷阱里解脱
32为自己多想想,不违背自己的真实意愿
33守护内在的情绪空间
34试着与这个世界好好相处
35安抚及改写负面信念
36抛弃负面标签,学会认同自己
37辨识对自己真正有用的信息
38勇敢地肯定自己
39以爱为本,与自己和谐相处
40让成功发挥好效能,让失败不损伤自己
结语
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