拥抱与众不同的你：高敏感者的超能力

　　作为一名高敏感者，身处于这个并非为高敏感人士设计的世界中，可能会令人难以忍受，但高敏感者与生俱来的超能力，事实上可以为他们带来更好的表现。在本书中，临床心理学家阿曼达·卡西尔为高敏感者设计了能在日常生活中实践的练习方法，基于高敏感人群的新研究，引导高敏感者思考当下情境并计划未来，帮助高敏感者熟练应对日常生活和社交情境，更好地处理亲密关系、职场交往和自我关怀等。

　　阿曼达·卡西尔（Amanda Cossil）美国加州注册临床心理学家，也是STEM 心理服务公司的创始人兼首席执行官，主要帮助高度敏感人群和慢性疾病患病人群，取得工作与生活的平衡。她也有治疗焦虑症、抑郁症等疾病的经验。她曾在多个大学心理咨询中心担任实习咨询师、博士后常驻研究员等。

  何为高敏感者/001 什么是高敏感/003
高敏感者vs内向者、外向者和移情者/007
高敏感人群与社会/009
了解你的过去/011
高敏感人群自查量表/013 生活中的超能力——如何建立生活节奏/017 高敏感人群与日常生活/019
评估和规划你的环境/022
你最适宜的刺激程度/025
评估刺激程度/027
常见挑战/029
合理分配资源/030
使活动自动化/038
回顾过去的经验/040
处理回忆/041
高敏感人群与社交情境/043
我是否参加这个活动/046
有意识的自我关心/047
常见挑战/051
回顾过去的经历/052
早期信息/053 交往中的超能力——如何平衡人际关系/057 爱情关系中的高敏感人群/059
规划美好的体验/062
有效沟通/065
常见挑战/068
管理负罪感和羞耻感/070
寻求帮助/072
回顾过去的经验/074
给予和接收反馈/075
确认期待/078
亲情中的高敏感人群/079
识别界线/081
常见挑战/083
将你的界线分类/084
界线挑战/085
回顾过去的经验/087
建立你的自选家庭/088
亲子教养/090
为孩子塑造期望/094
友情中的高敏感者/095
友情的超能力/097
常见挑战/098
盘点你的期望/ 100
局限性观念的检查清单/101
回顾过去的经验/102
重新界定过去/103
在友情中认识你自己/105 职场中的超能力——如何获得自我认可的事业/109 高敏感者与志向/111
价值观评估/112
评估你目前的情况/114
常见挑战/116
环境因素/118
回顾过去的经验/119
早期的讯息/121
感恩胜过责任/123
职场上的高敏感者/125
职场上的超能力/126
常见挑战/128
与你天天见面的人/129
角色转换/131
回顾过去的经验/133 自我照顾的超能力——如何促进健康自我的发展/137 高敏感人群与健康/139
身体觉知/141
正念要点/143
常见挑战/144
回顾过去的经验/146
回顾你的健康旅程/147
高敏感者与自我照顾/149
找到适合你的运动/151
丰富的营养/153
常见挑战/158
自我照顾让你更有效率/159
优先关注睡眠/162
回顾过去的经验/163
自我照顾vs自私/164 自我探索的超能力——如何挖掘深层次的自我 /169 治愈旧伤痛/171
以自我同情的角度重新书写人生篇章/173
补充疗法/175
治疗的阻碍/176
常见挑战/178
做自己的父母/180
独立地表达主张/181
拥抱学习的过程/ 183
成功与发展/185
培养赞赏自己的态度/186
精神实践/189
精神实践清单/190
实地考察/192
确定我的需求/193
了解需求/194