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28天情绪日记

28天情绪日记

作者:【英】安德烈娅·哈恩

出版社:东方出版社

出版时间:2023-09-01

ISBN:9787520735346

定价:¥59.80

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内容简介
  众所周知,写日记是一种有益而有效的自我管理方法,可以带来积极的改变。这本简单易用的28天日记书,以认知行为疗法(CBT)和自我发展技术为基础,帮助人们理解和管理自己的情绪和情感。书中不仅介绍了思维方式、运动、睡眠、饮食、自尊自爱与情绪健康的联系,还留出了用于每天自我反思、自由写作的页面,更可以通过CBT表格转变你的思维方式,训练更积极的心态。无论你是在每天努力控制自己的情绪,还是正经历一段困难时期,这本书都会帮助你教育自己,控制自己,做出必要的改变,过上更健康、更快乐的生活。写完这本28天的日记,你将会:·重新审视自己的消极思想和负面看法,发展积极正向的成长型思维·深入地洞察自己的感受、释放内在情绪·重新设定你的心理模式·从根本上改变你的内在感受
作者简介
  作者安德烈娅·哈恩是一位拥有20年经验的心理治疗师、催眠治疗师、直觉治疗师,也是认知行为治疗、正念和情绪智力方面的专家。她在英国东伦敦经营着一家成功的诊所,其工作结合了东方哲学和西方科学,已经帮助数百人找到了生活中的真相、目标、平衡、意义、接纳、爱和幸福。她是英国心理咨询与治疗协会(BACP)成员,曾获2008年地方政府和公共部门服务奖、2014年英国大学联盟标杆奖。著作有畅销卡片包《情绪卡片》《理解深层情绪》《情绪书》等。 译者王子萌,毕业于美国康奈尔大学,前四大会计师事务所咨询顾问,多年冥想正念爱好者。在自身经历抑郁情绪后,投身于身心灵学习,成立了“爱的光波”工作室,致力于教授和推广西塔疗愈,让人人可用、简单易行的疗愈方式走入千家万户。
目录
序言
简介
你的情绪你做主
为情绪命名
影响情绪的方方面面
情绪与心理健康
学习爱自己
小结
 
第一周
       思维方式决定一切
       如何转变思维方式
第二周
       越运动,越快乐
       别让头脑拖累了身体
第三周
       轻松睡个好觉
       吃出好心情
第四周
       学会爱与被爱
       相信自己
 
结语
致谢
参考文献
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