马拉松训练宝典

　　跑马拉松危险吗？感冒时可以跑步吗？该选择什么样的训练方案？如何知道自己的跑姿是否需要纠正？如何才能跑得更快？假如体重下降，是否能跑得更快？只要有足够的勇气和决心，每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的持久的好处，要远远超过终点线上所能记录下的任何成绩。这本训练宝典包罗万象：“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特的专业建议、《跑者世界》众编辑的经验教训、运动营养师关于营养和减肥等热门和棘手问题的解答、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种训练方法、常用的跑步术语……无论你的期望是完成首场比赛还是取得好成绩，这本书里有你从训练到起跑再到完成比赛所要了解的一切。

　　詹妮弗·范·艾伦《跑者世界》资/深编辑。原“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。巴特·亚索《跑者世界》首/席跑步官。“亚素800"发明人；数位总统候选人、《财富》500强公司首/席执行官等各界名流的马拉松指导教练。 安比·伯富特《跑者世界》前执行主编。1968年波士顿马拉松赛冠/军；曾连续51次参加曼初斯特路跑赛，9次夺冠。 帕梅拉·尼塞维奇·比德原“《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士、辛克莱社区学院兼职讲师、代顿儿童医疗中/心临床营养师。

各方赞誉
前 言 马拉松，每个人都能跑
关于《跑者世界》挑战赛
PART Ⅰ 训练
01 开始训练
02 训练的基本原则  
03 让训练融入日常生活
 
PART Ⅱ 营养
04 每日饮食
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
06 体重管理
 
PART Ⅲ 损伤预防
07 预防受伤
08 损伤及其处理
 
PART  Ⅳ 参赛指导
09 赛前准备
10 比赛日  
11 赛后调整  
 
致 谢  
附录A   常用跑步术语指南  
附录B   3类膳食及碳水化合物储备方案
附录C   28种锻炼方法  
附录D   6套马拉松训练方案
译者后记