同期有氧和力量训练：科学基础与应用实践

　　同期有氧和力量训练产生的相互促进和冲突一直是国际运动训练学科前沿和热点问题。有氧和力量训练会导致不同的生物学适应，两者结合起来的同期训练往往会导致运动员因训练适应能力受损而相互影响。然而，如果同期有氧和力量训练安排合理，也会产生令人惊讶的良性共振效果。《同期有氧和力量训练-科学基础与应用实践》是系统阐述同期有氧和力量训练之间相互促进和相互抑制方面颇具影响力的理论成果，内容涵盖了有氧和力量训练在生理和神经肌肉方面的适应、同期训练产生的干扰效应、同期有氧和力量训练在训练方法学上的困境、同期训练理论在实践中的应用等领域，具有较强的理论基础和实践应用价值。《同期有氧和力量训练-科学基础与应用实践》适合从事运动训练的教练员、运动员和科研人员，以及运动训练相关专业教师、学生和健身爱好者阅读。

　　汪军， 博士，教授，博士生导师，北京体育大学运动生理学教研室主任，中国生理学会理事。英国格拉斯哥大学访问学者。主讲运动生理学、运动训练生理学、整合运动生理学、运动表现的生理学基础等课程。研究方向为运动训练提高人体机能水平的科学基础与实践应用。

●1关于同期有氧和力量训练科学的简要历史回顾
部分有氧与力量训练
2运动中的功能基因组学
3耐力训练的分子和生理
4耐力训练的神经生物学适应
5力量训练的生理学和分子生物学适应
6力量训练的神经生物学适
第二部分干扰效应
7干扰效应的可能机制
8同期力量和耐力训练的分子生物学适
9耐力训练、力量训练和同期训练对细胞因子和炎症的效应
10耐力训练对后续力量运动表现的直接影响
11力量训练对后续耐力运动表现的直接影响
12附加有氧训练对肌肉肥大的长期影响
第三部分同期有氧和力量训练的方法学考量
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