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原来孩子这样养成学习好习惯

原来孩子这样养成学习好习惯

作者:菊池洋匡 著

出版社:湖南文艺出版社

出版时间:2023-06-01

ISBN:9787572611599

定价:¥49.80

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内容简介
  培养良好习惯,是有方法可循的。 人脑喜欢“维持现状”,讨厌“改变”。然而,只要学会“培养好习惯的技巧”,就可以让孩子懂得如何控制自己的行为,并在不断重复中养成好习惯。 本书介绍的方法是以哈佛大学、斯坦福大学、耶鲁大学等世界首屈一指大学的研究机构的实验、研究成果为基础开发的,任何人都可以再现,泛用性非常强。 全书结构严谨,从心理学原理层层加码,助力孩子养成学习好习惯: ?为了让孩子找到自律的感觉,要将跟学习有关的选择权尽量交给孩子,进展不顺利时再根据情况帮他修正。 ?目的地太远,就要在过程中设定多个阶段性目标。 把“结果目标”落实为“行动目标”,让孩子对自己的行为进行管理。 ?习惯中也蕴含“惯性法则”,只要坚持2—3个月,基本上所有行为都能形成习惯。 ?把孩子的好行为转化为长期习惯,让他们获得即时报酬是关键,为此要制定让孩子有成就感的具体规则。 ?努力学习与收获成绩之间有一定的时间延迟,考试后的总结和复盘让行动和结果的“联系”看得见,才能让孩子持续努力。 ?拖延症是养成好习惯的大敌,用“频率”为习惯化加速。避开妨碍习惯化的陷阱,减少“做,还是不做”的纠结,将“每天都做同样的事”作为一个规则。 …… 老师不会教的学习方法,孩子一学就开窍
作者简介
  【日】菊池洋匡 日本小升初专业辅导学校“伸学会”的董事长。日本奥数比赛银奖获得者。 于日本庆应大学法学系法律专业毕业后,就职于教育培训机构,有10余年的现场教学经验。2014年独立创业,在自由之丘创办伸学会,现有自由之丘、目黑、中野三处校区。 在日本小升初考试中,只有25%的学生可以考入志愿的学校,但伸学会的学生有40%可以考取志愿学校,比率明显高于平均水平。伸学会的教学理念是“培养孩子自我成长的能力”,学校采取小班制,力争打造轻松的学习氛围,还教孩子们时间规划、PDCA(进度管理)等自我管理方法,并进行成长方面的心理指导。因教学法经教育心理学认证,受到家长推崇。 此外,他还透过电子杂志和YouTube(油管)分享教学理念和教学法,其中YouTube频道成立四年来,总观看次数超800万次。 已出版作品《原来孩子这样学习会上瘾》。
目录
章“成功人士”的共同特征是什么?
01什么是成功的决定因素?才能还是努力?
小升初考试的佼佼者,很多人并不觉得自己有多努力
让孩子学会努力——可是到底该怎么做呢?
02“棉花糖实验”可以预见人生的成功
自控能力强的孩子未来更容易成功
对人生成功尤为重要的是“勤勉”
03成功通过“棉花糖实验”的孩子都做了什么?
忍耐力不强的普通孩子,要对行动做好战略性计划
不要和诱惑正面战斗
04养成良好习惯,才能高效率行动
无意识采取的行动,消耗的能量更少
培养良好习惯,是有方法可循的
05良好习惯可以改变“性格”
如何改变性格呢?
当行为习惯化之后,人的性格也会随之改变
06培养好习惯的技巧,使人生更加轻松快乐
使行为习惯化,并不断反复、持续
勉强自己的“努力”不能持久,所以要将其习惯化
第二章“目的”与“目标”的差别及其各自的作用
01首先明确“目的”
如果孩子问:“我为什么必须得学习呢?”父母该怎么回答呢?
孩子专门来问这个问题,是因为他们真的没有想明白
如果不能明确学习的目的,就不会把学习当作自己的事情去努力
如果能够正确设定学习目的,孩子势必会迅速成长
02激发孩子“干劲儿”的“三个要素”
全权交给孩子自己去做,进展不顺利的时候再根据情况帮他修正
孩子“能做好的事情”,要及时给予褒奖
不要设定门槛过高的目标
03“目的”与“目标”的差别是什么?
目的是“终的目标”,目标是“达成目的过程中的若干检查点”
要走到很远的目的地,路途中没有目标的话,很难达到终点
如果能够真切地感受到未来自己的样子,就可以提高自制力
“想要考上理想的中学”,那就要回顾“过去的自己”
04把“结果目标”落实为“行动目标”
行动目标要设定为“具体的”“可以测定的”
设定数值化的行动目标,让父母可以更好地为孩子提供支持
与“不能做”的目标相比,“应该做”的目标更好
05通过“5 个规则”设定目标,才能帮孩子提高成绩
具有关联性
设定期限
内容要让孩子感觉“我能实现”
专栏 让孩子给别人提供建议,可以培养孩子的自信心
第三章 迈出“步”的秘诀
01任何习惯都是从“初的一步”开始
过高的目标只能让孩子丧失干劲儿
把学习任务分割成若干小任务,一步步完成
可以从“放学回家之后先把学习用具从书包里拿出来”开始
02“if-then 计划”中隐藏着激发孩子积极性的开关
确定“何时”学习
确定学习的具体“状况”
让孩子头脑清醒地顺利开始学习
03将学习习惯和其他习惯结合起来,打造“成功模式”
将“现有习惯”与“想要养成的新习惯”紧密联系起来
不要说“几点开始学习”,而是“×× 之后开始学习”
04诱惑是干扰目的达成的障碍,那么该如何战胜诱惑呢?
打造诱惑少的环境
当孩子无法完全摆脱诱惑时,要事先制定好应对策略
专栏 和游戏说再见的“封印仪式”
第四章 养成习惯之前不断重复的秘诀
01习惯中也蕴含“惯性法则”
我们头脑中都有“不想改变现状”的惯性,要挑战这个惯性难度很大
只要坚持 2~3 个月,基本上所有行为都能形成习惯
02“做了有好处”,那么下次还想做
“做了之后马上感受到快乐,或体会到做的意义”会让人继续做下去
制定的学习“规则”要让孩子有玩游戏的感觉,更容易让孩子在学习中获得成就感
制定让孩子有成就感的具体规则
03设定奖励,让孩子体会到“做了有好处”
对小学生来说,“和名誉有关”的褒奖十分有效
每个孩子适合的奖励不同,要多和孩子沟通,抓住他们的关注点
让孩子学会控制自己的学习积极性
04让行动和结果的“联系”看得见,就能提高孩子的积极性!
让孩子确认“自己做得好的地方”,“为什么能做好”
与褒奖相比,真实感受到自己的成长会让孩子打心眼里高兴
专栏 通过“即时报酬”改变孩子的真实案例
第五章“加速”和“阻碍”习惯化的东西
01“频率”为习惯化加速
每周去健身房 4 次以上,容易养成健身的习惯
即使少量学习,只要每天坚持,也容易养成好的学习习惯
02“明天再做”是蠢的事情,拖延症是培养好习惯的大敌
人对未来容易过分乐观
将“每天都做同样的事”作为一个规则
03“努力后就想偷懒”的法则
人做出一定成绩后就会产生放松一下的想法
随时确认自己的目标,防止松懈
04失败后防止“自暴自弃”的方法
人遭遇失败时容易灰心丧气
重要的是接纳“不成功的自己”
对于怀有罪恶感的人,不要再去谴责他们,而应安慰、鼓励
05能控制自己的感情,就容易养成好习惯
“感谢”“共情”有助于提高人的自控力
把想感谢的人或事写出来
06借助同伴的帮助,提高“持久能力”
组团健身是单人健身次数的 1.5 倍
在抵御诱惑的时候,团队的成功率更高
和朋友一起学习的孩子,学习时长增加不少
专栏 打破后的壁垒——“千篇一律”
第六章 支持孩子养成好习惯, 父母应做的心理准备
01“目标过于遥远”,其价值会大打折扣
…………
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