认识本能：心理学效应的实用解读

　　为什么我们总是半途而废？ 为什么我们总被第一印象所迷惑？ 为什么我们越是在乎什么，就越容易失去？ 这些问题或许并不容易回答.其实，人类很多行为问题的答案都来自我们的内心.我们都知道，世界是个大宇宙，每个人是个小宇宙，因此我们向外探索世界、寻求外在的知识的同时，也要认识和了解人的内在和本能. 本书就是一本通过心理效应来认识人的本能的心理学通俗读物.书中运用了60个心理实验，包括自我认知、学习成长、人际交往、职场管理、众生百态五个方面，探讨分析了群体心理现象的普遍规律，使我们能够更好地认识自己、认识他人，在复杂的世界中，做一个睿智通透的人.

　　李亦梅 北京师范大学硕士，国家二级心理咨询师，中国首批正念心理咨询师，牛津正念中心正念培训师，智慧之心正念导师，国际认证催眠治疗师.新冠疫情期间，运用正念疗法帮助众多高压力群体，获得显著效果.

前 言
1.自我认知：认识自己是认识本能的基础
焦点效应 所谓的社恐,实际是心理上的自我暗示
瓦拉赫效应 要学会经营自己的长处,让人生增值
短板效应 取长补短,才能提高竞争力
巴纳姆效应 避免外界信息的暗示,客观地认识自己
塞利格曼效应 真正的失败从认为自己不会成功开始
情绪效应 控制自己的坏情绪,避免恶性循环
后通牒效应 给自己设定完成任务的期限,效率才能提高
瓦伦达效应 越在乎什么,越容易失去
布里丹毛驴效应 犹豫不定,便会输得干干净净
延迟满足效应 自律的人有大格局
贝尔纳效应 目标专一方能有所成就
紫格尼克效应 保持适度的心理张力,趁热打铁
半途效应 为什么我总是半途而废
2.成长教育：能够限制住一个人的,只有自己
酝酿效应 解决不了的问题暂时放在一边,会有意想不到的收获
摩西奶奶效应 现在努力也不晚
莫扎特效应 听音乐真的能提高智商吗
期待效应 期望和赞美能带来奇迹
留白效应 学生也需要适当的空间
得寸进尺效应 因势利导才能趁势而上
超限效应 批评别人是一门学问
月曜效应 你有“星期一综合征”吗
刻板效应 我们以为的很多都是错误的
3.人际交往：每个人都希望别人对自己感兴趣
首因效应 为何人们容易被“印象”所迷惑
近因效应 好形象不注意维护,有可能会“晚节不保”
投射效应 人们普遍有以己度人的心理
仰巴脚效应 讨人喜欢的是精明而带有小缺点的人
刺猬效应 和谐的人际关系在合适的距离中实现
自己人效应 和陌生人拉近关系的诀窍
瀑布心理效应 说错一句话,引来万倍伤
冷热水效应 动一动小心思,就能左右人们对事物的感知
改宗效应 不做没有主见的“好好先生”
链状效应 多和优秀的人交往你才能更优秀
黑暗效应 黑暗的环境让彼此更亲近
光环效应 去掉美颜滤镜再看人
 
4.职场管理：只有合作,才能激发人的内在潜能
增减效应 “小步慢跑”更容易融入新环境
踢猫效应 坏情绪会像瘟疫一样传染给所有人
权威效应 权威有时并不可靠,不要盲目相信权威
海格力斯效应 “冤冤相报”只能是两败俱伤
多看效应 想要人缘好,就多在别人面前露露脸
竞争优势效应 化敌为友,实现“双赢”
社会懈怠效应 人多好办事,也容易办不成事
安泰效应 谁也离不开他人的支持和帮助
彼得原理 提拔优秀员工并不一定是理智的
鲶鱼效应 不想被淘汰就要时刻有危机感
霍桑效应 每个人都希望被看见
缄默效应 面对领导或父母的批评,你会选择沉默吗
南风效应 一把锤子敲不开一朵莲花
拆屋效应 让对方乐意接受我们的提议
德西效应 奖励员工也要讲究方法
5.众生百态：看穿人性本能
责任分散效应 “吃瓜群众”害死人
搭便车效应 “躺赢心理”不可取
破窗效应 小问题不解决容易变成大问题
名人效应 让群众为之疯狂的心理现象
禁果效应 越是禁止的东西,人们越想得到
配套效应 不要陷入“完美”的陷阱
棘轮效应 由俭入奢易,由奢入俭难
霍布森选择效应 教你怎样识破商家的消费陷阱
凡勃伦效应 为什么有人会“只选贵的,不选对的”
沉锚效应 不要让信息控制自己的大脑
三分之一效应 跳出心理惯性,选择制胜