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从说话害羞到演讲高手

从说话害羞到演讲高手

作者:[西] 埃琳娜·马丁·卡尔沃 著,王莹 译

出版社:万卷出版有限责任公司

出版时间:2022-09-01

ISBN:9787547060353

定价:¥42.00

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内容简介
  我们几乎每天都要在公开场合向人们做展示,但很多人都因演讲恐惧和舞台恐惧,导致无法开口演讲。本书作者总结自己30年演讲经验,用简单和幽默的笔调向读者解答演讲中面临的种种问题。 书中的每一节包括三种类型的内容:第一种类型的内容是发生在作者身上的故事,第二种类型的内容是有演讲恐惧的心理学理论,第三种类型是作者原创的练习和游戏。这三种类型的内容相互关联,为读者解读恐惧的来源,提供实用的临场应变技巧,进而缓解演讲的压力,克服恐惧,轻松开启即兴演讲。
作者简介
  [西]埃琳娜·马丁·卡尔沃 30年脱口秀演员、喜剧演员、主持人——拥有大量舞台经验 资深演讲培训师——教授人们如何在公众开展一场完美的演讲 情商专家+快乐专家——帮助人们解读和拥有主观幸福感,感受最好的自己
目录
序 幕
第一幕
关于演讲恐惧的调查数据
高曝光:建立演讲自信
突发身体或心理不适应该怎么办
FPT心理测试
害怕和抵制改变自己
接纳真实的自己
通过冥想放松自己
肢体语言也能表达自信
我是谁:寻回迷失的自我
出现失误应该怎么办
先认知自我,才能更好地被观众认知
提炼自己的特质
分享自己引以为傲的特质
自我认知与迪尔茨逻辑层次模型
问自己七个问题
认识自己的优点
画一幅自画像
我为什么在这里:演讲前的准备
遭遇观众的刁难该怎么办
不要让他人的评价影响自己
做好演讲前的心理准备
做好演讲前的身体准备
可视化冥想练习
思考演讲的真正原因和目的
制定切实可行的目标
为什么我如此在意:平衡自尊心
出现无法挽回的局面时应该怎么办
强大的自尊心既带来好处,也带来坏处
平衡太强的自尊心
你就是最完美的
为何有人不听我的演讲:拯救消极情绪
发生了令我们愤怒的事应该怎么办
释放愤怒
愤怒的产生机制
通过CAP拯救消极的情绪
消极的信念与积极的信念
摆脱产生消极情绪的扭曲思想
产生消极情绪的六种信念
保持专注:克服羞愧感
我们为何会感到羞愧
心流状态可以让人保持专注
进入心流状态的方法
不要专注于负面信息
中场休息
第二幕
有必要不开心吗:克服演讲恐惧
如何应对观众突然哄堂大笑 ?
我们混淆了恐惧与健康的情绪
排除恐慌的练习
在逆境中披上幽默的外衣
不要在幽默与乐观中迷失自己
通过跳舞来调节情绪
告别讲话声音小
我应该做些什么:临场发挥
如何面对莫名其妙的笑声
临场发挥其实很简单
找到演讲的根本动机
演讲的舞台就是生活的映射
演讲时突然忘词了应该怎么办
克服交流时的恐惧
让自己充满能量的练习
演讲即是生活
谢 幕
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