书籍详情

熵减法则

熵减法则

作者:何圣君 著

出版社:中国水利水电出版社

出版时间:2022-08-01

ISBN:9787522608112

定价:¥49.80

购买这本书可以去
内容简介
  生命的过程就是 持续对抗熵增的过程 为了保持屋子整洁,我们需要经常打扫; 为了不让自己懒散,我们需要变得自律; 为了能够高效工作,我们需要合理休息; 为了保持身体健康,我们需要科学饮食; 一切生命如果不向外吸收能量,就会慢慢衰弱,直至死亡,这是熵增。熵增让所有事物都在向着无序发展。一切生命为了保护自身不受侵蚀,促进生存与繁殖,不停地吸收能量,保持机体代谢,不断持续分化,这是熵减。熵减是熵增的对立面,世界上所有的生命只有不断熵减才能从无序变成有序。 《熵减法则》从认知负熵、情绪负熵、财富负熵、身体负熵、沟通负熵、行动负熵六大维度,帮你构建熵减的生活方式,对抗无序的人生。
作者简介
  何圣君 毕业于西南交通大学,行为设计专家。已出版《熵增定律》《了不起的自驱力》《行为上瘾》《博弈心理学》《营销心理学》擅长将心理学运用在日常工作和生活中,帮助读者有策略地成为更好的自己。 在十点读书、壹心理、今日头条等平台发表专栏文章,影响超1000万读者。
目录
第一章 认知负熵:实现人生熵减的起点

北极星思维:将目标拆解成可执行的步骤 003
你要去往哪里 003
了解人生的OKR 005
你人生的OKR 007
选择思维:解决难题的关键思维 011
原则一:观察 012
原则二:试错 014
原则三:创造选项 016
策略思维:帮你获得持续行动力 019
减法策略 020
环境策略 023
约束策略 025
概率思维:用概率来分配人生资源 027
胜率、赔率和下注比率 028
从“概率思维”到“用概率来思维” 030
复盘思维:用复盘来提升自己的成功率 035
复盘的两个误区 035
复盘实例操作 038

第二章 情绪负熵:提升情绪智力的熵减法则
情绪熵:摆脱焦虑的两大途径 045
进化而来的负面偏差 046
避免负面偏差的两条途径 048
识大局:梳理自己的幸福曲线 052
35岁危机 052
如何降低预期 054
如何提高现实情况的水平 056
防御力:三种属性专抗情绪熵 059
韧性:建立自我复杂性 059
招架:ABCDE认知疗法 061
抗性:斯多葛学派心理方法 064
医疗箱:遭遇瞬时情绪怎么办 067
情绪劫持 068
情绪劫持的觉察与预防 070
如何练就情绪劫持免疫 072
“遥控器”:情绪负熵的6个“按钮” 074
“暂停键” 074
“音量键” 075
“静默键” 076
“快进键” 077
“录制键” 078
“开关键” 080

第三章 财富负熵:实现财富自由的熵减法则
定目标:财富自由需要多少钱 083
关于财富自由的思考 083
财富自由的标准与实现 086
选路径:为什么不买股票而买基金 091
为什么不提倡买股票 091
买基金的本质是认知变现 094
认识历史:10%的年化收益率并非遥不可及 098
三个历史数据 098
减震的技术 101
认识自己:克服人性弱点才能赚取收益 105
频繁交易的陷阱 105
方法一:降低触发条件 108
方法二:增加摩擦成本 108
方法三:堵不如疏 110
认识周期:聪明人选择在胜率高时做功 111
认识周期 111
理解四类跨度的周期 114
资产配置:慢慢变富的科学策略 120
扩胸和减震 121
资产配置的再平衡 123
防御/进攻姿势切换 125
梦之组合:成为基金经理们的经理 127
如何选择资产配置“梦之队” 127
评价基金经理的四大维度 129
如何打造资产配置“梦之队” 131
交易系统:顺应人性才能知行合一 134
价值投资者的交易系统 135
趋势交易者的交易系统 136

第四章 身体负熵:五大延缓身体熵增的途径

吃喝策略:怎么吃才能为身体减负 143
你是你吃出来的 143
定目标、追过程、得结果 145
策略:构建大脑奖励 147
从策略到行动 149
运动策略:有效减脂的关键策略 153
最适合的运动方式之一:慢跑 154
最适合的运动方式之二:跳绳 156
最适合的运动方式之三:椭圆机 157
早起策略:早起让你每年做成一件大事 160
早起,提升生命的宽度 160
为什么早起比熬夜更有效 162
如何养成早起习惯 163
睡眠策略:这样睡觉最有效 167
睡觉对你有多重要 167
90分钟睡眠周期 169
R90睡眠法 171
小憩策略 173
冥想策略:获得四类冥想收益 175
你为什么要冥想 175
正念冥想 177

第五章 沟通负熵:让沟通成本降到最低

识人式沟通:事半功倍的沟通秘密 183
四类行为人格 183
四个维度帮你准确识人 186

谈判式沟通:3个范式助你快速达成沟通目标 192
一次“无声”的谈判 192
范式一:不等价交换 194
范式二:利用准则 196
范式三:情感补偿 197
结构化沟通:让你的沟通更有力量 200
模型一:SCQA 200
模型二:STAR 203
模型三:Why-What-How 205
选择式沟通:更容易达成共识的沟通方式 208
选择权与内在动机 208
承诺一致性与达成共识 210
选择式沟通两步走 212
非暴力沟通:激发别人善意的心法和技法 216
暴力沟通的原因 217
心法:感恩练习 219
技法:非暴力沟通三步走 220

第六章 行动负熵:实现人生熵减的终点

鲁莽法则:从“先完成,再完美”到1000%提升 227
为什么完成大于完美 228
1000%提升 231
从鲁莽法则到1000%法则 232
动机法则:用行为设计找到自己的黄金行为 235
再次厘清人类行为模型 236
行为设计的三个步骤 237
行动四象限 240
行动法则:两个要素让黄金行为反复出现 243
从最小能耗开始行动 243
触发为什么重要 245
两种触发让你行动起来 247
首步法则:改变,从重复微小的第一步开始 250
我的财富负熵首步行动 250
首步行动为什么远优于站在岸上旁观 252
为什么首步行动能助推你达成更多行动 254
首步行动四步走 255
涌现法则:用一个公式,成为你要的样子 258
个人涌现的时代已来 259
如何实现个人涌现——核心人生算法 260
如何实现个人涌现——大量重复 263

猜您喜欢

读书导航