心理学与心理调节术

　　身处竞争激烈、纷繁复杂的社会，不少人或多或少都有一点心理问题，这并不可怕，可怕的是不正视不重视，任其肆意发展。很多时候，学会心理调节，一切会迎刃而解。本书以心理学知识为依托，从生活、工作、社交、情感等方面入手，介绍给读者朋友许多心理调节的实用方法。本书将助您打开心理郁结，摆脱沮丧、孤独、自卑、焦虑、猜疑等负面情绪；净化心灵，调节内心的平衡，发掘自身潜能，找回坚强、自信、永不妥协的自己。 我们真诚地希望并祝愿，本书可以成为您的心灵伴侣，她白天陪您一起出行，夜晚与您促膝交谈，帮助您缓解心理压力，走出心灵沼泽，收获平和的内心，永葆身心健康。

　　姚尧，图书撰稿人、大众社科书作家，长期关注并擅长心理自助类、历史文化类图书写作。出版图书主要作品有《心理学与心理调节术》《赵氏孤儿》《楚汉传奇》等。

第一章 让阳光照进你的心里 / 001
烦恼皆由心生 / 002
知足常乐 / 005
微笑面对生活中的挫折 / 009
快乐与阳光无处不在 / 014
学会享受孤独 / 018
时常怀有一颗感恩的心 / 022
第二章 如何拥有一颗强大的心 / 025
能力强不等于内心强大 / 026
克服成长过程中留下的心理创伤 / 029
善于控制情绪的人都是强者 / 032
暴力情绪产生的根源 / 036
用心理定力克服“存在的焦虑” / 040
忍辱负重才是真强者 / 044
第三章 自信让你更有魅力 / 049
做一个让自己欣赏的人 / 050
找到自卑，超越自卑 / 053
自信的魅力 / 058
成为你自己 / 062
自信——只要一根柱子 / 064
第四章 心灵也需要减肥 / 067
不要让你的心里塞满垃圾 / 068
轻舟可过万重山 / 071
不要活在他人的眼光里 / 073
给心灵一个通风口 / 076
心灵旷达——人生如同一场修炼 / 078
第五章 参透个人习气背后的人格类型 / 081
性格到底是个什么东西 / 082
自卑型人物对自我的克服与超越 / 084
占有型人物的悲哀 / 087
攻击型人物的快乐在于让别人痛苦 / 090
表演型人物对虚荣有种强烈的依赖 / 093
炫耀型人物心理不成熟 / 096
温和型人物的心态最好 / 098
第六章做自我情绪调控的大师 / 101
自嘲与幽默可以化解尴尬 / 102
善于遗忘 / 104
该放松的时候就应该放松 / 106
浮躁让人不安 / 108
不要因为感情受挫而逃避生活 / 110
对嫉妒说“不” / 113
第七章 不要让魔鬼走进你的心里 / 115
善恶只在一念之间 / 116
控制自我才能控制别人 / 119
不要用愤怒面对愤怒 / 124
自尊也有阴暗面 / 127
不要让孤独统治你 / 129
为什么幸福越来越难 / 131
第八章 心理有病症怎么办 / 133
小心抑郁这个不速之客 / 134
究竟是谁在强迫你——强迫症 / 138
揭开妄想症的神秘面纱 / 142
躁狂症并不可怕 / 147
神经是怎么衰弱的 / 150
第九章 如何面对工作带来的压力 / 155
发现工作中的“兴奋点” / 156
享受自我超越的快感 / 159
按时下班劳逸结合 / 162
为什么不做工作狂 / 165
学会平衡——让生活留有空白 / 169
忘我是一种好习惯 / 172
第十章 如何看待男女之间的事情 / 175
人人都需要亲密关系 / 176
爱情是如何产生的 / 178
外表很重要吗 / 181
什么样的人有吸引力 / 184
失恋了该怎么办 / 187
爱情的基础是相似性还是互补性 / 190
爱情是如何转化为亲情的 / 193
什么样的伴侣最容易分手 / 195
第十一章 社交心理学 / 199
帮助别人就是帮助自己 / 200
如何增加我们的利他行为 / 204
问问自己是否有人际交往障碍 / 207
与人交往不可过于敏感 / 211
人际交往中的黄金法则 / 214
人际交往中的距离 / 218
办公室里的交际原则 / 221
积累人脉，管理人脉 / 223
察言观色识人有术 / 226