走出孤独：疗愈情感饥渴的六种策略

　　始终无法走进亲密关系；总是离不开错的人；暴食厌食；幸福感降低；沉溺空想；思考能力减弱……如果你发现自己有以上状况，那也许是因为你太孤独，患上了“情感饥渴”症。现代科技发达，网络似乎联通了全世界，但人们的“情感饥渴”状态却越来越严重。这种“情感饥渴”不仅会影响人的躯体和心理，更会对人的认知和社交造成不良影响。如何改变这种境况？情感沟通专家科里·弗洛伊德（Kory Floyd）博士在本书中给出了详尽的答案。他详细介绍了孤独的成因，并提供了疗愈情感饥渴的六种策略。帮助读者改善人际交流方式，改善成瘾行为，远离有毒的感情，更好地寻找爱，获得爱，*终走出孤独，拥有高质量的亲密关系。

　　科里·弗洛伊德（Kory Floyd），亚历桑那州大学人际关系学博士，人际关系沟通专家，曾担任美国国家传播协会家庭沟通分会主席，《家庭交流杂志》主编，是2006年国际人际关系研究协会青年事业杰出成就奖获得者。他在亲密关系中的人际交流，以及人际沟通与生理和健康之间的关系等领域深耕多年，帮助数以万计的人解决了与家庭成员、恋人、朋友间的交流难题。他的相关书籍畅销多国，全球销售已逾500，000册。

 部分 我们为什么会感到孤独
 渴望联系 / 003
我们是如何陷入伪亲密关系的 / 005
归属与爱是人与生俱来的需要 / 011
感情不仅仅指爱情 / 018
 我们为什么爱 / 025
爱的力量 / 026
“情感饥饿”很普遍 / 034
表达时机很重要 / 037
关系疏离是不是科技的问题 / 041
“情感剥夺”感因人而异 / 043
亲密行为的好处 / 046
“亲密”是个混合体 / 048
感情丰富有益健康 / 051
情感表达的好处 / 067
第二部分 你从未意识到你有多渴望感情
 情感饥饿与你 / 079
情感剥夺指数自测 / 081
女人想要的爱更多吗 / 088
情感并非一成不变 / 094
孤独：遭遇“情感饥饿”/ 099
躯体：孤独的痛感与烫伤类同 / 101
心理：孤独导致各种心理疾病 / 112
认知：孤独会削弱思考能力 / 115
社交：孤独会影响社交幸福感 / 117
孤独并非一无是处 / 120
对抗孤独：你一定走过的那些弯路 / 124
试图获得更多爱的三种误区 / 123
三种做法 / 133
一定会有更好的方法 / 139
第三部分 克服孤独的六种策略
策略 1：敞开心扉接受爱 / 143
认清你的恐惧 / 144
重新定义你的关注点 / 149
认清现实，重新出发 / 153
策略 2：邀请并塑造你所寻求的关系类型 / 156
用邀请代替要求 / 156
为你想要的行为建模 / 161
耐心地促进积极的改变 / 163
策略 3：识别情感表达的多样性 / 166
明白人各不相同 / 167
关注你已接收到的爱的表达 / 171
愿意自我反省 / 175
策略 4：培养多种亲密关系 / 179
评估你的期望 / 179
在更广泛的关系中培养感情 / 184
在发展新关系的同时保护好现有的关系 / 188
策略 5：远离有毒的感情 / 192
了解感情的多重动机 / 192
学会识别和避开有毒的感情 / 199
把人和行为分开 / 205
策略 6：乐观务实 / 208
尊重关系中的潮起潮落 / 209
理解他人 / 214
如果其他方法都失败了，请考虑继续前行 / 220
结论：孤独的终结 / 222
致谢 / 224
延伸阅读 / 226