每天十分钟练出好身材

　　随着年龄的增长，身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力，身体负担加重，各种慢性疾病接踵而来，身体机能退化，脂肪累积…… 其实，你只是每天少运动了十分钟！不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了！打开本书，你不仅会学到新的运动技能，还能更好地理解身体的运动机制，发挥非凡的核心区力量，收获强大的专注力。

　　[英]罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练，曾与多家国际品牌方合作。由他的弗兰普顿法，在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”（Why Sitting Down Destroys You） 演讲视频在国际上享誉极高，获得了几百万观众的认可。

如何使用本书
你的运动计划
方法
·弗兰普顿方法
·揭穿练习的真相
·运动第一
·长寿的5个秘诀
·弗兰普顿术语集
动作
·深蹲
·前支撑
·空体保持
·青蛙站姿
·腿，腿，腿
·臂部动作
·头手倒立
·L形坐姿
·台阶桥
致谢
我的故事