闯入不适区

　　每个人在每个时期都会面临不同的困难和挑战，都会在不适区的边缘徘徊不前。逃避舒适区之外的事物是人的天性。 这是一本教你如何闯入不适区，挖掘自身潜力并实现开挂人生的实用指南。作者法拉·斯托尔是一位资深媒体人，她将短暂的不适时刻描述为“人生中的高强度间歇训练”，通过承认恐惧、重构困难、掌控心理困境、接受并分析失败等一系列不适训练，最终创造出“压力的奇迹”。书中包含诸多实例、建议和实操练习，既来自法拉自己在生活与职场上的经历，又来自从运动员到企业家的各界成功人士。 如果你还在不适区中踌躇和探索，这本书无疑为你指明了前进的方向，并提供了一套完整而高效的方法，帮你在困境中逆风成长，实现个体跃迁。

　　[英]法拉·斯托尔 曾任英国版《女性健康》（Women’sHealth）杂志的创刊总编，现任《时尚》（Cosmopolitan）杂志总编。2018年，她被《卫报》（Guardian）评选为英国五位dingjian女性领袖之一。她的TED演讲鼓舞了上千万听众。此书是法拉的处女作。

引言

第1章 重构困难——如何习惯不适
起跑线上的颤抖：肾上腺素飙升
不适瘫痪：强烈的挫败和感官崩溃
重构对压力的看法
恐惧和金牌运动员
进入“挑战状态”
想到才能做到

第2章 障碍幻象
面对障碍时，常见的几种思维
障碍逃避者：前进道路不能让你取得突破
障碍指责者：错在障碍，而不是自己的局限
障碍放大者：彻底放弃
遇到障碍，微调目标
实践中的障碍幻象
给困难赋予意义

第3章 从创伤到胜利
苦难的转化之力
苦难的梳理
创伤后如何重新振作
拼图法

第4章 社交完美主义的诅咒
每个人都因担心外界看法而烦恼
社交完美主义
我们都渴望融入群体
害怕失去社会地位的心理困境
翻倍努力
心理困境的掌控之道
学会摆脱心理困境

第5章 如何应对突如其来的意外
当意外来临时，让直觉来救你
在短时高压情境下，为什么直觉比理智更有效
将直觉打磨得像飞镖投手一样精准

第6章 悦纳反馈：改变人生的工具
将挨批的苦涩转化为事业的转折点
为何要爱批评你的人
踏入反馈区
教练的力量
反馈教练
如何找到你的反馈教练
接受反馈
你想要怎样的反馈

第7章 从约束中寻找灵感
为何困难能激发你的创意
约束的“锋刃”

第8章 鼓励聪明的失败
杰出领袖为何喜欢面对失败的挑战
聪明的失败
从失败中学习
制造完美的错误
接受失败
分析失败

第9章 分清“研磨”与“空转”
什么是研磨
研磨是一种动力
分辨研磨与空转
将空转变成研磨

第10章 运用你的乞求本领
拒绝人脉焦虑
训练你的乞求本领
裤子和众筹告诉你，乞求有多难
无人能拒绝的乞求
磨砺你的“机会直觉”
知晓自己的价值
结论
感谢