育儿先育己

　　挑食、游戏上瘾、不适应学校生活、对大人没礼貌……这些问题你是否觉得很熟悉？ 在这个快速变化的环境下，如果你尚未做好准备，育儿会成为一个相当大的挑战。我们都知道儿童需要在一个积极、有爱、富有支持性的环境中成长，可具体而言，父母该如何营造这样的环境呢？ 几乎所有父母都想要自己的孩子生活得幸福且成功，但是过分的紧张和压力可以毁掉儿童的成长，也会毁掉父母的健康和幸福。 因此，父母需要理解育儿是一个不断学习的过程，是一种体验，它要求特定的技能，我们既不能忽略它，也不能视之为理所当然。父母需要被培训和协助，一些简单的技能就可以把他们的普通家庭活动转化成更愉悦的体验。 这就是本书的目的所在。 本书为你提供了一些简单却有效的父母成长的指南，通过不同的方法引领你去完善你的育儿角色，包括如何和家庭成员一起创造更好的育儿环境、如何在育儿过程中实现个人的成长、如何与孩子一起成长。

　　米杉（Michel Claeys） 比利时心理治疗师，2000年底定居北京，在做心理治疗的同时，为中国高校及心理专业机构提供培训与讲座。二十余年的专业经验使其广泛接触个人成长、团体工作、心理咨询与治疗的丰富多样的流派方法，包括佩尔斯的格式塔方法、埃里克森的催眠术疗法等。基于人本主义心理学的背景，他发展出其超个人的心理治疗法——本性治疗，在其著作《由心咨询》中有论述。

前 言 001
一　创造良好的育儿环境 001
1　儿童的情绪发展 003
2　参与或组织一个养育团体 013
3　评估你的养育技能 018
4　明确你的教育价值观和目标 024
5　明确你的婚姻和养育协议 028
6　注意你做出的榜样 033
7　拥有连贯一致的家庭规则 038
8　帮助孩子发展自主性 043
9　提供选择 049
10　平衡、坚定与灵活 055
二　在育儿过程中成长 063
11 使用正强化 065
12　如何支持孩子的自尊？ 069
13　不断提升你的沟通能力 077
14　认可并欢迎情绪 100
15　家庭关系中的愤怒 112
16　冲突解决策略 121
17　不要对挑衅行为过度反应 131
18　惩罚无须羞辱 139
19　把错误转变为学习机会 147
20　滋养积极思维和“成长型思维” 150
三　与孩子一起成长 157
21　传递善意，展示社会同理心 159
22　创建家庭共享时间 163
23　设定家庭协议 170
24　青少年思维 176
25　动力有益，压力无用 182
26　辅导作业 189
27　留心重要的学习过程 200
28　就寝策略 207
29　如何处理孩子的焦虑？ 215
30　如何帮助孩子处理噩梦？ 221
31　体验丧失 224
32　养育多子女 227
33　照顾好你自己 231
34　我的问题解决方案 232
35　问与答 233
附录1：自我评估表 251
附录2：游戏和活动252
个人记录 291