自律的误区

　　《自律的误区》一书从现代人的时间管理、情绪管理和正确自控等多个方面着手，讲述了自律的重要性、自律的方法和自律对人生发展的重要意义。该书为读者界定了正确的自律和不合理的自律方式，提出了“伪自律”的概念，从反面论证了不合理的自律对人们生活、工作的消极影响。书中以正确的自律观为指导，指出自律绝不是以失去自由为代价，而是合理安排生活和工作时间，理智调控情绪状态。提醒读者做到持续性正确自律，不要走入自律的误区。

　　张晓蔓，管理学硕士。多年来探讨研究情商管理，致力于大中小企业员工培养与关怀、社会家庭教育辅导工作。对企事业人员素质提升、领导力提升、心理健康辅导、家庭教育、青少年行为习惯培养等具备丰富的实践经验，注重启发，循循善诱，擅长问题分析、答疑与解惑。

目录
章    自律？省省吧！你是在间歇性自虐 
早起打卡先交费，大可不必/002
用贵的化妆品，熬着晚的夜/008
同样的一万步，不同的失与得/013
看书如嚼蜡，不如去打游戏/019
光鲜亮丽的“朋友圈”，不会带给你精致生活/025
护肤还是玩手机？自律还是放纵？/029
第二章    不自律是人性弱点，自律才能获得自由 
把邋遢当潇洒，只是你不自律的借口/036
侥幸：临阵擦枪不快也不光/041
上瘾：奶茶是续命神器，别想劝我戒掉它/046
拖延：对不起，我又迟到了/051
固执：我是人间惆怅客，只和自己过不去/057
嫉妒：把眼光放在别人身上的人是不幸的 /062
第三章    高手能自律，也只是用对了方法而已 
制定目标，让你的能量内循环/068
及时止损，远离正在消耗你的人、事、物/073
时间管理，活用你的时间/078
情绪管理，不焦虑、不抱怨、不攀比/084
克制欲望，推迟享受，远离诱惑/089
自我调控，苦而不言，喜而不语/094
第四章    提升自控力，别让“纵欲”毁了自律 
自控自律从积极的心理暗示开始/100
人生不设限，激发自我潜能/105
在潜意识中培养自律习惯/110
自律人生不浮躁/116
一次只做一件事，自律也要有节制/120
不吃与不停吃，突击式自律不可取/124
第五章    把时间用对地方，别只是看起来很忙 
抓住自律的每分钟，而不是每分钟都自律/130
为自己设定一个自律的期限/134
刷抖音、逛淘宝，时间都哪去了/139
自律的人“有所为有所不为”/144
活用碎片化时间，让自己更自律/148
自律忌“拖字诀”，该出手时要出手/153
第六章    乐观是自律底色，不发脾气才是真本事 
99%的烦恼都是庸人自扰/160
大发雷霆是本能，平心静气是本事/165
自律路上远离负能量/170
昨日之事不可留，别为昨天伤身苦恼/176
忍一忍，缓一缓，重新找回自己的节奏/181
别太在意别人说什么，要多看自己做到了什么/185
第七章    活出真我，让自律成为一种生活方式 
管别人很容易，管自己却很难/192
自律习惯要“内修外养”/197
认清自己，这很重要/201
不要为了省钱而省钱/206
简单工作也要做到极致/210
自律的人生可以“每天进步一点点”/214
懂得取舍，方得自律/220