知性之乐：以积极心理学打造幸福人生

　　本书内容共分4篇10章，主要包括：寻找快乐、快乐的秘诀（基础篇）、快乐的秘诀（进阶篇）、找到快乐4篇内容，第一篇包含快乐何处寻、揭开快乐的面纱；第二篇包括“快乐思想：积极和乐观”、“快乐态度：感恩和知足”、“快乐生活：投入体验”和“快乐品格：良好品格和优点”；第三篇包括“快乐方向：追求理想目标”、“快乐关系：经营愉快关系”、“快乐心灵：人生意义和灵性生活”；最后一篇是第十章“迈向快乐人生”。书中给出了很多具体可行的建议，旨在帮助读者踏上快乐人生路。另外，书中还尝试探讨了中国文化的特色如何影响积极心理学的应用和实践。

　　汤国钧，资深临床心理学家，香港大学临床心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士。现职香港基督教联合医院、香港大学荣誉副教授、香港心理学会院士。 姚颖诗，香港大学社会科学临床心理学硕士，香港大学社会科学学士，香港心理学会义务常务秘书。现职联合情绪健康教育中心服务经理兼临床心理学家。 邱敏仪，香港大学社会科学硕士，资深社工，身心语言程序学执行师，曾任联合情绪健康教育中心服务经理，有丰富的心理健康教育推广经验。

第一篇 寻找快乐 1
第一章 快乐何处寻 2
一、不快乐的世代 3
二、积极心理学与快乐研究 6
三、本书的主题与特色 7
四、有关快乐的问题 8
第二章 揭开快乐的面纱 15
一、积极心理学的见解 17
二、两种不同的快乐 21
三、愉快情绪的妙处 22
四、哪些人比较快乐 27
五、快乐是自选节目 31
第二篇 快乐的秘诀（基础篇） 39
第三章 快乐思想：乐观和积极 40
一、负面思想：不快乐的元凶 41
二、积极：向前的动力 48
三、负面思考的力量 57
四、中国人的达观与积极 59
第四章 快乐态度：感恩和知足 66
一、感恩的定义 68
二、学习感恩的基本信念 74
三、感恩四部曲 75
第五章 快乐生活：投入体验86
一、活出充实人生 87
二、神驰：专注至极的投入 87
三、品味生活，欣赏美好 92
四、“静观”的人生态度 94
五、“活在当下”的哲学 98
第六章 快乐品格：良好的品格和优点 104
一、品格养成，快乐人生 105
二、品格与美德的定义及培养 107
第三篇 快乐的秘诀（进阶篇） 127
第七章 快乐方向：追求理想目标 128
一、目标的重要性 129
二、目标的种类 130
三、如何订立目标 133
四、如何执行和坚持目标 135
五、希望理论 138
六、盲目追求目标的代价 141
第八章 快乐关系：经营愉快关系 146
一、幸福到白头 148
二、爱源自家庭 150
三、真挚的友谊 153
四、坚守信仰 155
五、正面关系的秘诀：宽恕之道 156
六、正面关系的秘诀：助人为乐 159
第九章 快乐心灵：人生意义和灵性生活 169
一、追寻意义之旅 170
二、意义为何 172
三、人生的五大问题 174
四、追寻宗教灵性 184
第四篇 找到快乐 195
第十章 迈向快乐人生 196
一、从简单做起 197
二、扮演“快乐人” 199
三、多做快乐的事 201
四、变、变、变 203
五、与良伴同行 204
六、个人化的快乐活动 205
七、苦乐交织的人生 208