瑜伽休息术

　　瑜伽休息术意指带着一丝觉知的睡眠。那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。修习瑜伽休息术的你，是在打开心智的更深层面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，但当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最为强大的力量。瑜伽休息术的简单练习，有穿透人类心智深层的能力。 通过练习瑜伽休息术，我们不仅是在放松，而且从内部重新构建、改造我们整个个性，像神话中的凤凰，每练习一次，我们都在烧毁旧的业、习惯和倾向，以得到新生！

　　［印］斯瓦米·萨特亚南达·萨拉斯沃蒂 1923 年出生于阿摩拉（乌塔拉查尔邦），自幼受到修行生活的吸引，在 18 岁时离家。1943 年，他在瑞诗凯诗投于斯瓦米·希瓦南达门下，并于 1947 年被接纳为达识那米修行（Dashnami sanyasa）弟子。在为上师服务的 12 年中，他完善了心智成长的各个方面。从那之后，他作为云游苦行僧的足迹踏遍了整个印度次大陆。 当意识到用科学手段解读古代瑜伽体系已经成为时代的需求之后，他于 1956 年建立了国际瑜伽社团，于 1963 年建立了比哈瑜伽学院。在之后的 20 年中，斯瓦米·萨特亚南达把瑜伽的旗帜插遍了世界所有的角落，同时把比哈瑜伽学院打造成了第一流的瑜伽学院，并撰写了八十余部有关瑜伽、密续和修行生活的重要著作。 “萨特亚南达瑜伽”因其把经典中的知识与体验中获得的领悟和现代的世界观相结合而自成一派。1984年，他建立了瑜伽研究基金会，令科学研究与瑜伽同步；又建立了希瓦南达静修院，致力于帮助贫困人群。1988 年，处于成就巅峰的他，抛弃了一切，修持克希特拉苦修（kshetra sannyasa），过着帕拉玛汉萨苦行者的生活。1989 年，在得知了瑞其亚这个地方之后，他隐居到那里，修持高级的吠陀修习。1991 年，在接到要供养他的邻人的命令之后，他允许静修院向当地的贫苦村庄提供帮助。从 1995 年起，他进行了持续 12 年的以众生的和平、富裕和繁荣为愿望的火祭。2007 年，他宣布瑞其亚静修院成立，建院宗旨为“服务、爱和给予”。

第一章 理论
放松的艺术· 002
进入心智的潜意识和无意识· 006
体验瑜伽休息术· 011 超
越现实· 014
瑜伽休息术和大脑放松· 019
无意识的符号· 025 超越身心，
放松身心· 032
唤醒神圣能力，进入三摩地· 036

第二章 练习
练习大纲· 044
全面的建议· 047
瑜伽休息术一· 052
瑜伽休息术二· 059
瑜伽休息术三· 067
瑜伽休息术四· 074
瑜伽休息术五· 084
瑜伽休息术的“完整方案”· 094
短课录音听写文稿· 095
长课录音听写文稿· 100
脉轮观想· 107
儿童瑜伽休息术· 112