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女性身体的秘密:更年期健康与幸福全书

女性身体的秘密:更年期健康与幸福全书

作者:克里斯蒂安·诺斯鲁普 著

出版社:中信出版社

出版时间:2021-09-01

ISBN:9787521731514

定价:¥78.00

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内容简介
  对于更年期,有人避而谈之,有人独自忍受,有人盲目调理,有人感到恐惧,而事实上,它只是一个正常的生理阶段。女性在这一阶段身体经历着巨大的激素水平变化,容易出现多种身心不适,调节不当便会影响到自己的健康与生活。《女性身体的秘密》自出版以来已长销20余年,更是被媒体誉为“中年女性的S经”,为女性带了十分大的思想和心灵解放。作为深受美国女性欢迎的医学顾问,克里斯蒂安介绍了女性在更年期会遇到的各类问题,详尽地开具了保护骨骼、强健心脏、警惕乳腺癌、预防抑郁和痴呆的良方,又从营养、锻炼、药物诸方面对女性予以专业指导。这本书还大力肯定了女性的价值,认为女性在这种变化时期应当更关注内心,回归自我,重视内在需求,从而实现身体和心灵的双重健康。她,可能是你的母亲、长辈、朋友、伴侣,或者是你自己,越来越多的女性在更早的年龄经历着更年期症状。女性不要再忽视内心的需求,用牺牲和奉献捆绑自己,而是需要尽早了解身体发生的变化,掌握科学的调节方法,重视内心的需求,从而找到生活的平衡,舒适度过更年期变化。
作者简介
  克里斯蒂安·诺斯鲁普(ChristianeNorthrup)医学博士,有20多年临床医学经验的知名妇科专家,曾为美国整体医学协会主席,是深受美国女性欢迎的医学顾问之一。几十年来一直在女性保健一线,因长年投入女性议题及倡导女性身心保健而享誉国际。她是《纽约时报》畅销书作家,也是《奥普拉脱口秀》《今日美国》《奥兹秀》《纽约时报》《Vogue》争先报道的知名作家。2013年,美国十分具有影响力的杂志之一《读者文摘》将克里斯蒂安·诺斯鲁普评选为“美国100位值得信任的人之一”。
目录
前言:新征程
第一章 更年期:生活的放大镜
不是我,我的婚姻很幸福
育龄期:平衡个人生活和工作
为什么婚姻在中年必须改变
我的子宫肌瘤故事
发现新的伙伴
改变雌鹅的力量也改变了公鹅
更年期真的来了
结束婚姻
犰狳疗法:脆弱的力量
送别过去,迎接未来

第二章 更年期大脑:燃烧
更年期熊熊燃烧的大脑
留意并识别警报信号
是我的问题,还是激素的问题?
生殖激素的多种作用
正确看待更年期愤怒情绪
情绪、激素和健康
人到中年,如何治愈过去
探寻生命的意义

第三章 回归自我:从依赖走向健康独立
空巢综合征
选择与子女分离
激烈情绪,治愈一切
爱他人,更要爱自己
中年财务自由
回归自我
中年职业觉醒
探索未知领域指南

第四章 更年期真的来了?
身体发生了什么:激素变化
更年期是一个正常的人生阶段,不是疾病
三种更年期类型
更年期期和激素水平
需要做哪些检查
更年期和甲状腺功能
更年期和肾上腺功能
更年期症状
更年期症状持续时间

第五章 激素疗法:个性化选择
激素疗法简史
生物同质性激素:理想替代
倍美力的退出
女性须知的激素基本知识
如何判断是否补充激素
选择激素疗法
激素疗法应持续多长时间?
使用激素因人而异

第六章 食疗和保健品
更年期使用草药疗法基本原则
更年期食疗
传统中医和针灸疗法
行动起来

第七章 更年期饮食计划:平衡激素,预防中年发福
与我的体重“握手言和”
六步控制中年体重
激素平衡饮食计划
多吃新鲜水果和蔬菜,保证品种多样
改善中年消化问题
最后的挑战:接受我们的身体

第八章 助力盆腔健康
界定健康的个人界限
激素失衡:火上浇油
痛经和盆腔痛
经期初期严重出血
了解子宫肌瘤
最后的选择:侵入式手术
创建盆腔健康计划
泌尿系统健康

第九章 性和绝经:传闻和事实
剖析欲望
揭秘性功能和更年期的关系
传统文化下更年期性爱观
消除文化障碍:唤醒沉睡性欲第一步
更年期关系调整和更新
影响性欲的其他因素
性欲次级要素:雌激素和黄体酮
睾酮:欲望激素
润滑的作用
正确认识性生活
十步重新点燃你的性欲

第十章 养护你的大脑:睡眠、情绪和记忆
提高睡眠质量
抑郁:成长的机会
更年期记忆力减退
激素和阿尔茨海默病
保护大脑的非激素方法
充分利用中年智慧

第十一章 从花蕾到果实:培养中年魅力
坦然面对皮肤衰老
预防及治理皱纹
中年痤疮
红斑痤疮
多毛症
整容

第十二章 昂首站立:增强骨骼健康
骨质疏松症的后果
人体骨骼
如何强健骨骼
你存在骨质疏松的风险吗?
骨密度测量
成骨药物
强身健骨
保持过去的身材
阳光和骨骼健康
善用中草药
骨骼和关节保健计划

第十三章 乳房健康
文化传统:养育和我自奉献
乳腺癌情绪剖析
乳房健康计划
乳腺癌筛查
正确看待乳腺癌风险
需要做乳腺癌基因测试吗?
激素疗法对乳房健康的影响
生物同质性激素和乳腺癌风险
他莫昔芬的困境

第十四章 用心生活,呵护心脏
心脏有话说:我的故事
心血管疾病:阻塞生命之流
心悸:心脏预警
性别歧视和心脏病:文化遗传
如何降低患心脏病的风险
女性须知:碳水化合物、糖和心脏健康的关系
保护心脏
有益心脏健康的食物
了解阿司匹林
动起来!
揭秘心脏和雌激素之间的关系
人到中年,爱护并尊重你的心脏
宠物对心脏病的好处
终极赢家:心灵
防治心脏病的方法

后记 暴风雪后的宁静
参考文献

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