正念减压

　　如果压力是你的一个问题，那么就从这里开始是非常有意义的。八周正念减压课程源自1979年，最初的形式是一群人在一位正念老师带领下进行的，现在已经有成千上万的人参加过这个课程。正念减压课程是世界上得到最多科学研究的正念课程，目的是教你一系列各种不同的正念练习和冥想方法，帮助你长期地减轻压力。这本书不是一个作业本，而是一本实践手册，八个章节将给予你充分的指导来完成为期八周的正念练习，除此之外，本书还提供了可以下载的正念练习音频，能够深入地支持到你释放压力，恢复身心的健康与平衡，找回生命的活力。

　　［英］沙玛什·阿利迪纳，著名正念训练导师，英国威尔士班戈大学正念研习中心教授。1998年以来，一直在世界各地进行正念实践，致力于教授正念课程，帮助他人进行正念训练。著有畅销书《正念减压》。

前言
第一章 正念如何有助于减轻压力
第二章 认识正念减压
第三章 从课程获得最大学习成效
第四章 第一周　你的正确多于错误
第五章 第二周　从自动反应到创意回应
第六章 第三周　活在当下的喜悦与意义
第七章 第四周　认识压力及管理压力
第八章 第五周　坚定立场——应对压力
第九章 第六周　正念沟通
第十章 正念日：深化你的觉知
第十一章 第七周　照顾好你自己
第十二章 第八周　未来你的人生
第十三章 正念伸展及瑜伽