“坐月子”是妇女生产以后的首要大事，我国自古就非常重视妇女在月子中的食补。在月子中，产妇如能很好地保养，可以改善或增强体质；反之，则可能使身体变得虚弱多病。妇女生产是一个大量耗费体力和损耗身体功能的过程，因此产后的饮食营养调配显得格外重要，本书即针对产妇的特别需要，提供各式各样的坐月子食谱，包括营养食谱，开胃食谱，催乳食谱及产后各种症状的药膳等，让你在坐月子期间不仅吃得有味，而且吃出健康。为使读者对各类食物的营养素和功能有更多的了解，在搭配和烹制产妇饮食时能更得心应手，本书的第一、二章重点阐述了月子里母体的生理特点及基本营养知识。

本书根据孕产妇的生理特点和营养需要，系统地介绍了孕期和哺乳期的膳食安排，常见食谱的制作方法，孕期和哺乳期营养缺乏病的预防方法，食物的营养价值以及常用食物中营养素含量等几个方面的内容，适用于准做妈妈的妇女和喂奶的妈妈阅读，用于指导科学、合理地安排孕期和哺乳期的膳食。

从怀孕到分娩――这是一个孕育新生命的神圣历程。准妈妈们在体验奇妙感觉、感受新生命节拍的同时，也难免会有疑惑和不安：●新生命是否健康？●孕期生活应该怎样调整？●孕期最需要注意的是什么？●在孩子降生之前，怎样才能做好最充分的准备？●孕期的性生活应该注意什么？●怎样才能给母子全方位的照料？……所有这些读者都能从本书中得到科学、通俗的解答。

每一位妈妈都要经历怀孕、分娩的体验及洗礼，生产后还要经历自己恢复的过程，本书对以上过程能出现的每一个问题都做了细致入微的解答，使孕妈妈们在每一个阶段都能得到科学的、具体的指导。她们将能够学会如何在怀孕前的3-6个月做好优孕的准备，顺利走过十月怀胎的生命历程，轻松度过分娩难关。本书凝聚了多位著名的专家心血，他们的研究成果及经验能够帮助每一位孕妈妈，成功地孕育出健康、聪明的宝宝，安然无忧地居家休息、早日康复。

本书是按妊娠月份及天数顺序编排了未来年轻父母所需要的知识，逐月介绍了胎儿的母体状况、孕妇常会出现的问题、孕妇饮食的调理、胎教、应做的检查及各类训练，使孕妇能随着胎儿发育和妊娠月份增加，对孕期保健做到心中有数、目的明确。

本书系《完全健康手册》的一个分册，针对大龄孕产妇的生理特点，以及既想有个健康的宝宝，又不愿意过多地耽误工作等心理特点，从孕前咨询、孕后指导、关于分娩、产后保健、新生儿护理等五个主面详细、全面地介绍了优生、优育方面的知识。

本书最大的特点是按妊娠月份及天数顺序编排了未来年轻父母所需要的知识，逐月介绍了胎儿和母体状况、孕妇常会出现的问题、孕妇饮食的调理、胎教、应做的检查及各类训练，使孕妇能随着胎儿发育和妊娠月份增加，对孕期保健做到心中有数、目的明确。

本书希望帮助所有孕妈咪，从预约一位超级宝宝，到照顾自己与胎儿的身心健康、快乐，乃至增长智慧、爱心与EQ能力的一本书。因此，这不只是孕妈咪可以参阅的书籍，而且所有准备孕育小宝贝的人，都可以从本书中，得到孕育小宝贝更大的力量与更深刻的观点。

本书包括上、中、下三篇，其主要内容有：生命的起源、精子与卵子的结合、胚胎发育过程、生殖保健、生殖与遗传、常见性传播疾病对生殖健康的危害、孕妇保健、妊娠合并症、分娩期并发症、常见出生缺陷与畸形儿防治等。本书本着预防为主、防治结合的思想，力求做到内容新颖、简明实用、深入浅出、通俗易懂，使它既适合于城市社区和农村乡镇的基层医务工作者学习、进修之需，又能满足广大育龄青年、孕产妇增长生育知识的渴望。

优生就是生优，即采取一系列措施保证诞生的下一代是素质优良的。优生是关系到人口质量的大事。在我们控制人口数量的同时，必须提高人口的质量。人口的质量，既要靠后天良好的培养教育，也要靠选优去劣的优生措施来保障。避免和减少痴呆儿、严重残疾儿的出生，减轻因“出生缺陷”给家庭和社会带来的负担，对提高人口质量、促进我国现代化、保证中华民族的繁荣昌盛，具有重要的现实意义和深远的影响。本书分为五部分进行讲解，详细内容有第一部分怀孕必知，优生的基础、怎样才能优生、影响妊娠的危险因素、病患者的孕育、孕前尤要加强性保健、不孕症的防治、避孕；妊娠保健、祖国医学的胎养学说、胎儿的发育、孕期的生理特点、妊娠的确定、胎教、妊娠期的胎儿保健、妊娠饮食保健、妊娠运动保健、妊娠期的性保健、妊娠用药宜忌、妊娠的日常保健、妊娠疾病的防治、妊娠一月时的保健、妊娠二月时的保健、妊娠三月时的保健、妊娠四月时的保健、妊娠五月时的保健、妊娠六月时的保健、妊娠七月时的保健、妊娠八月时的保健、妊娠九月时的保健、妊娠十月时的保健；第三部分正常分娩、分娩对孕妇及胎儿的影响、要做好产前准备、自然分娩的经过和正确处理、关于剖宫产、异常分娩；第四部分产后养生、产褥期保健、哺乳期保健、产后不良体质的调理；第五部分小儿保健、小儿养生、小儿常见疾病的防治、小儿疾病的综合治理、参考文献、后记。作者简介张湖德，男，1945年出生，山东寿张县人，现为中央人民广播电台医学顾问、国际整肤医学会教授，是北京中医药大学从事养生学研究最早的专家之一。2001年中国轻工业出版社曾出版其编写的《黄帝内经》养生大全，当年十一月台湾薪传出版社又将该套丛书以台湾印刷出版，《黄帝内经饮食养生宝典》是作者研究中医经典著作《黄帝内经》的又一力作。此外，作者还在二十和家出版社了出版过有关营养学、性学、美容学、养生学、心理学等方面的著作上百部，并先后在一百多家报刊杂志上发表过5000多篇文章，其文字总量已逾2000万，是中国当代有较大影响的著名科普作家。代表著作主要如下：《中华养生宝典》、《中国科学美容大典》、《实用美容大全》、《养生博览》、《女性形体美丛书》、《现代家庭医生手册》、《家庭百病食疗》、《家庭饮食滋补》、《水美美容丛书》等。此外，作者还兼任《中国消费者报》特约通讯员、敦煌美术馆名誉馆长、香港仲景医药出版社副社长、总编辑、北京中医药大学中医营养保健品研制中心对外联络部主任等职。目录：第一部分怀孕必知第一章优生的基础第二章怎样才能优生第三章影响妊娠的危险因素第四章病患者的孕育第五章孕前尤要加强性保健第六章不孕症的防治第七章避孕第二部分妊娠保健第一章祖国医学的胎养学说第二章胎儿的发育第三章孕期的生理特点第四章妊娠的确定第五章胎教第六章妊娠期的胎儿保健第七章妊娠饮食保健第八章妊娠运动保健第九章妊娠期的性保健第十章妊娠用药宜忌第十一章妊娠的日常保健第十二章妊娠疾病的防治第十三章妊娠一月时的保健第十四章妊娠二月时的保健第十五章妊娠三月时的保健第十六章妊娠四月时的保健第十七章妊娠五月时的保健第十八章妊娠六月时的保健第十九章妊娠七月时的保健第二十章妊娠八月时的保健第二十一章妊娠九月时的保健第二十二章妊娠十月时的保健第三部分正常分娩第一章分娩对孕妇及胎儿的影响第二章要做好产前准备第三章自然分娩的经过和正确处理第四章关于剖宫产第五章异常分娩第四部分产后养生第一章产褥期保健第二章哺乳期保健第三章产后不良体质的调理第五部分小儿保健第一章小儿养生第二章小儿常见疾病的防治第三章小儿疾病的综合治理参考文献后记