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简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)

简单到不可能放弃的走路健身法(完全图解版)

作者:金哲彦 著

出版社:中国纺织出版社有限公司

出版时间:2021-05-01

ISBN:9787518084005

定价:¥45.00

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内容简介
  走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、缓解疲劳、保持健康等。走路看似是世界上简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到限度的提升。
作者简介
  著者简介金哲彦专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。个人全马成绩2小时12分35秒,创立了跑步组织“日本跑步者”。作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。著有多部跑步类相关图书,热销日本。译者简介肖潇毕业于北京师范大学外国语言文学学院日语系。长期从事儿童文学、科普及生活类书籍的翻译工作,译作包括《基本穿搭》《面包制作的科学》等。
目录
序章
走路是全民性的运动
走路的好处超出你的想象
正确的方法会让走路的效果翻倍
正确走路方式的要点:躯干
第1章 什么是躯干
第2章 用躯干站立
第3章 用躯干走路
第4章 利用躯干进行更高水平的走路锻炼
第5章 把躯干走路法变成习惯
后记 把日常的走路变成锻炼
躯干体操
不同目标人群的走路计划表
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