大脑与我们：摆脱绝望，走出怪圈

　　大多数人把心理学理解为一种哲学、文学、社会学，或者一种带有神秘色彩的学问。事实上，心理学是一门关于生命的科学，而且作为一门科学，其发展与其他科学的发展轨迹也有些类似。它从哲学、文学和宗教等带有人文色彩的文化当中萌生出来，并逐渐发展成为一门被大多数人接受的、独立的科学体系。 本书以大脑和意识为切入点，介绍如何在可控范围之内把握自己的命运。那些发生了的现象，无论它们是什么，都无法迷惑一颗坚持真理和求真的科学探索之心。书中列举了一些能够引发精神心理问题的生活现实，为读者们提供了一些自助性的建议。

　　于松，主治医师，国家二级心理咨询师，北京大学医学院应用心理学硕士。 沈阳市博树恒心理咨询工作室创办人，于精神心理医学领域从业13年余，在国内学术期刊上发表文章多篇，已出版作品《催眠人生：催眠治疗学探索》。 擅长治疗各类神经症、抑郁症、ADHD、青少年学习问题，以及其他各类由心理问题引起的障碍，治疗经验丰富。

第一章冰山
第一节大脑005
一、大脑的结构和功能005
1.大脑的结构005
2.大脑的功能023
二、大脑的学习和大脑可塑性030
1.大脑的学习030
2.塑造大脑的学习——建立神经回路032
3.学习引发的神经兴奋/抑制失调046
4.大脑可塑性052
5.大脑的进化056
第二节意识061
一、意识的产生061
1.从反应到意识061
2.自我与意识064
3.表征、心灵与意识069
4.身体、情绪与意识071
5.反射、动作与意识076
6.专注力079
二、意识与文明082
第二章怪圈
第一节命定093
一、神秘的概率094
二、隐藏着的仲裁者104
1.本能105
2.本我106
3.超我106
4.自我106
三、被记忆塑造117
1.记忆与人格118
2.记忆与认知122
四、被囚禁的记忆125
1.无言的记忆127
2.消失的记忆131
3.虚假的记忆133
五、被记忆囚禁134
第二节解救139
一、身体里的小人儿139
1.神经—肌肉反应140
2.陈述性记忆与程序性记忆145
二、接纳与平衡147
1.驱力、需要与动机148
2.一致性149
3.接纳与平衡153
第三章旅程
第一节灾难171
灾难之一：家庭171
灾难之二：校园174
灾难之三：职场175
灾难之四：社会177
灾难之五：婚姻178
灾难之六：朋友180
灾难之七：机器人182
灾难之八：无知184
第二节重建185
一、神经递质与神经递质通路186
1.神经递质186
2.神经递质通路188
二、战胜抑郁190
1.抗抑郁的药物190
2.经颅磁刺激（TMS）192
3.运动治疗192
4.饮食治疗193
5.心理治疗193
三、战胜失眠195
四、战胜心理创伤199
五、战胜疼痛201
六、战胜成瘾205
第四章更新
第一节存在215
一、遗传215
二、教养217
三、社群220
四、文明223
第二节远征226
一、请带上身体226
二、书写一部《有关于你》的自传227
结语230
致谢231