健康素养细解读

　　为了激发居民热爱健康、追求健康的热情，养成符合自身和家庭特点的健康生活方式，合理膳食，科学运动，戒烟限酒，心理平衡，实现健康生活少生病，浙江省疾病预防控制中心组织专家编写了这套“健康微课堂”系列科普读物。该系列图书不仅可供大家了解一些非常基本的卫生常识和健康知识，还可通过扫描封面的“浙江健康教育”“浙江健康教育馆”二维码及书中的二维码，观看更多与健康相关的小动画、小视频，以及健康提醒、疾病预防、健康测评、健康咨询、预约挂号等。该系列图书先期推出《健康微课堂：健康素养细解读》《健康微课堂：均衡营养保安康》《健康微课堂：慢性病可防可治》。其中《健康微课堂：健康素养细解读》以“健康素养66条”为基础，采用图文并茂的形式对健康的基本知识和理念、健康生活方式与行为、基本技能等进行了综合解读；《健康微课堂：均衡营养保安康》介绍了均衡营养的知识与理念、行为与方式及基本技能，尤其是书中提倡的“食物交换份手测量法”便于操作，有利于人们在日常饮食中践行平衡膳食原则；《健康微课堂：慢性病可防可治》则重点介绍了糖尿病、高血压、血脂异常、心血管疾病、癌症、骨质疏松症六大常见慢性非传染性疾病的知识和防治误区。今后，我们还将陆续推出该系列图书的其他专题。

暂缺《健康素养细解读》作者简介

Part 1 基本知识和理念
1 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态
2 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康
3 环境与健康息息相关，保护环境，促进健康
4 无偿献血，助人利己
5 每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员
6 定期进行健康体检
7 成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90mmHg；腋下体温36℃～37℃：平静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分
8 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗
9 在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状
10 艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播
11 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核
12 坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生
13 在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水：接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗
14 家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗
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Part 2 健康生活方式与行为
Part 3 基本技能
附录