正念第八天：正念团体带领与自我修习一本通

　　十多年来，李波教授带领学生、社会人群、抑郁及焦虑群体、监狱司法系统人员等不同的社会群体，进行了卓有成效的正念练习，总结了修习体验过程中的重点和难点，结合东方文化背景进行阐释和引导。全书分八章，每章对应一次正念课程训，从细致入微的习练法门，到跨越千年的思考与领悟，循序渐进地引导练习者体会正念训练的方法和意义，改善自身的心智健康水平，并掌握带领正念认知团体的具体方法。

　　李波，博士，北京理工大学人文与社会科学学院，副教授；美国杜克大学医学中心访问学者；北京大学心理学系临床心理学博士，认知心理学硕士；上海复旦大学物理学系学士。 2007年开始从事正念研究、教学和培训。研究项目得到国家教育部人文社科基金支持。对正念的内涵，正念发挥作用的心理机制、临床干预效果、正念网络及地面培训课程的开发及改进，均有所研究。先后发表多篇专业论文。在针对青少年、大学生、社会人群、抑郁及焦虑群体、司法监狱系统人员 的正念培训中，都有比较丰富的经验。

第一天；正念与“自动巡航”
第二天：应对练习中的障碍
第三天：动态正念
第四天：辩证思考与活在当下
第五天：想法不等于现实
第六天：觉察内在模式
第七天：行为改变心态
第八天：简单重复的力量