这本与众不同的健身书配以高水准的手绘图，提出了一种肌肉训练的新理念：用最少的限制最快地取得成功。这套高效能的训练方案强调使用渐进式的方法，将训练细分为13个阶段，每个阶段按照特定的计划进行锻炼。对于每一位练习者，无论他的起始程度如何，都可以轻松实现自己的目标。成功会形成更大的动力，无论是在日常生活还是在工作上，你将变得更有活力、更有效率，意志力也会更强。 《肌肉完全训练计划：用最详尽的计划最有效地健身》中110个练习不需要任何健身器材，使得练习者可以在任何时间、任何地点进行锻炼。对于那些已经拥有健身器材的练习者而言，《肌肉完全训练计划：用最详尽的计划最有效地健身》也可以提供一种有效的补充，使得训练更加多样化。与此同时，为增强柔韧性与耐力而专门制定的训练能够充分满足练习者这方面的需求。

本书简要介绍了人体健康运动常识，详细介绍了散步、健身走路、徒步运动的正确方法、注意事项及预防运动损伤和防止意外的措施。其内容通俗易懂，方法简便易行，特别适合广大群众运动健身时参考。

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白领生活看似很风光，但优雅光鲜的背后，是透支健康的无奈，事业和健康只能二选一吗？本书从现代白领职业特点出发，以专业的知识和态度，向大家普及关于职业病预防和治疗的常识和知识。你若健康，便是首富！从现在开始，改变不良的生活方式，善待自己的身体，让健康离不开你。

食疗文化在我国有着悠久灿烂的历史，我国素有“药食同源”之说，但药膳食疗书籍良莠不齐、鱼目混珠，导致食疗受众对食疗仍认识模糊，乱服乱用的现象日益严重。因此，读者需要具体、科学、有效的食疗指导。本书收录200多味药材。这些药材都是临床常用的中药材，价格适中，口感适宜，经卫生部批准为可食用中草药。本书有近200条食疗方，包括汤、羹、粥、茶，都是医生、老百姓一看就懂的食疗验方。

《官兵保健365问》，本书以问答的形式详细的介绍了军中官兵保持健康生活方式的方法，急救知识，常见病防治，疾病的自我调养方法，常见心理问题的识别和调整，军事任务中遭受突发自然灾害或新型武器创伤伤害时如何自救避免伤害的方法。

——毫无疑问，效力于皇马的贝尔是当今欧洲足坛最红的球星之一，但他为何值一亿欧元的身价，甚至超过梅西、C罗这样的超级大牌呢？，他的天价身价又是怎么来的呢？——“万人迷”贝克汉姆和老爵爷的恩恩怨怨，这些年来说法很多。那么，两人究竟是如何建立情同父子的关系，又怎么闹掰的呢？他是因为什么离开曼联的呢？——小罗给世人留下的印象，除了高超的球技，还有他的龅牙。而就是这口极具商业价值的标志性龅牙，为什么小罗却毅然决然接受了整形手术而整掉它？——从1984年起，“忧郁王子”巴乔一直没有离开伤痛，一直是用一条半腿踢球，这让他感受到了生活的无常。 “我和疼痛一起生存，如果疼痛是一个女人的话，那她是个忠诚的、永不满足的情人。”以上这些精彩绝伦且不为人知的足球故事，都来自你将打开的这本书——《足球根本不是圆的》，他是中国著名足球解说员黄健翔精选其个人自媒体节目《黄﹒段子》中的部分足球内容精加工而成。全书分为四部分，第一部分《足球和足球不一样》正解不同体制下的足球，并发出“足球根本不是圆的”之喟叹；第二部分《他们的AB面》讲述各时代足球传奇巨星的各种轶闻；第三部分《事情原来如此这般》揭秘足球史上许多不为人知的秘闻，并对一些被以讹传讹的错误史实做出了修改；第四部分《大家一起涨点姿势》为高段位球迷准备，讲述了很多一般人根本无法知道的足球趣闻和知识。所有这些内容均来源于黄健翔个人20年解说生涯2000多场精彩比赛的解说认识，是他近30年的足球知识积累和储备。他在本书中用平实、简明而富有激情的语言将足球圈的各种故事娓娓道来，让您如同在听他的解说，意兴盎然而又身临其境。

长时间地坐着已经成为今天上班族女性工作、生活中的常态，“久坐”给身体健康带来的威胁不容忽视。本书总结了职业女性在“久坐”中形成的各种不良习惯，指出这些习惯对眼睛、颈椎、腰椎和腿部健康带来的危害。同时，针对“久坐族”在这些部位经常出现的健康问题，以图文并茂的形式提供了许多随时随地就可以进行的“轻运动”，简单易学又省时高效，帮助大家在工作的同时保持健康、增强体质，在运动中保持年轻、靓丽！

《从头到脚健康自查小全书（Mbook随身读）》按照生理结构把人体划分为头部、躯干、四肢、皮肤，针对各个部位可能出现的异常状况，分别进行了疾病分析和健康指导。并且，针对不同的性别，《从头到脚健康自查小全书（Mbook随身读）》对妇科和男科疾病的预防也进行了详细解说，希望通过早发现、早治疗，把疾病扼杀在萌芽状态。

《排球裁判员手册》是中国排球协会裁判委员会指定用书。《排球裁判员手册》以国际排联2013～2016年规则和规则解释为基础，吸收了诸多国内高水平和资深排球裁判员的实践经验和知识精华，规则概念精确、才怕被法逻辑清晰、程序全面规范。《排球裁判员手册》分上下两篇，上篇“排球裁判100问”注重排球的基本规则、基本裁判法、基本程序；下篇“排球裁判专题讲座”重点探讨排球规则与裁判法的重点、难点、要点，是排球裁判员、排球教练员、排球工作者必备的专业参考书。