您没有足够的时间锻炼吗？您不需要太多理由！《健康只要十分钟》由屡获殊荣的健康和健身教练西恩·弗伊打造的10分钟快速健身法，通过一种科学的程序设计，以每天花10分钟为目标，您将获得非常有规律的锻炼方案，使身体的血压、胆固醇、力量、灵活性、耐力都得到很大的改善。不论您在家里、办公室、酒店房间或健康俱乐部，随时随地都可以锻炼。坚持12周这种巧妙的日常锻炼，你将获得全身的突破。4·3·2·1训练法，包括4分钟的高能量有氧训练，3分钟的力量训练，2分钟的核心力量训练和1分钟的伸展运动和深呼吸。从椅子上慢跑到简单的器械运动，一步一步的加深练习。4·3·2·1训练法，能在最短时间提高身体代谢率，通过每组精心设计的动作，主要锻炼肌肉群，增加心血管耐力，对降低胆固醇和血压有积极作用，坚持数周，能明显看见身体的积极变化，带来一种幸福的感觉。

《悦读生活：办公室减压操》主要内容是拉伸减压操，专为长期坐在办公室或电脑前工作的职场人士设计。工作间隙、上网时、打电话时、排队时、散步时、工作中感到疲惫时、腰酸背痛时，随时都可以拉伸；公车上、地铁里、办公桌前、复印机前、文件柜前、饮水机前、会议室，随地都可以拉伸。缓解肌肉紧张和身体疲劳，改善体内血液循环，缓解焦虑情绪，预防身体劳损，使工作更轻松，使身心和谐、愉悦。
　　抵制亚健康，给自己的健康投资。拒绝工作伤害，把自己的活力留给家人和朋友。

《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》是一本以男性读者为受众的减肥塑身类书籍。作者郑周镐是韩国著名的明星教练，他从事运动健身行业15年以来，为许多演艺明星和运动员提供了健身塑身的专业指导，具有丰富的理论和实战经验。在《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》中，他将针对肩、臂、胸、腹、背及腿部肌肉进行锻炼的66个动作加以交叉性的编排，虽然每天只有4个动作，但运动效果涉及全身；这些徒手运动动作难度适中、易于掌握，每天只要投入10分钟即可；加之作者整理的饮食指导意见，更可使运动效果达到最大化，在短短的6周之内就能体会到自身由内而外产生的变化。《无器械健身训练全书——绝对10分钟训练法，完美身形8周见证》层次清晰、内容平实、指导性强，尤其适合平时忙忙碌碌又追求高效率的现代人阅读。

“健身健美与体能训练”既是高校体育教学的重要课程，也是当今社会、社区普及率最高的运动项目，对于“改善形体、外塑形象、内练修养、调养身心、增进健康”具有重要作用。《健身健美与体能训练/大学生素质教育系列教材·国民素质教育培训系列教材》根据健身健美运动训练规律，具体介绍健身健美体能锻炼方法、心理健康标准与评价、矫正身体形态锻炼、人体肌肉训练、肌肉力量耐力训练、柔韧性伸展训练、心肺耐力训练、器械锻炼方法、健美健身训练计划制订等知识技能。《健身健美与体能训练/大学生素质教育系列教材·国民素质教育培训系列教材》具有知识性、操作性，注重健身健美运动普及和强体健身训练，可以作为高等院校和各类职业院校学生体育教学的教材，也可以作为广大社区居民、社会健身爱好者学习健身健美运动知识和进行健身运动的指导性用书。

《西昌学院“质量工程”资助出版系列教材：健身健美操实用教程》在总结多年健美操教学实践的基础上，广泛借鉴健身健美操的前沿理论、科研成果，准确把握健身健美操的发展方向，从理论和实践结合的角度加以融合，力求做到全面、科学、实用。全书主要介绍了健美操运动的发展、术语的应用、健美操锻炼的科学理论基础、健身指导员教学能力技巧、健美操基础训练、健美操创编方法、音乐的选择及制作、健身房的经营与管理以及健身健美操锻炼效果的简易评价，特别注重实践能力和综合素质的培养提高。

《8小时6块肌：男模都在偷练的肌力训练》你想在沙滩上大秀傲人的肌肉，或是让屁股变得更翘、更迷人吗？每次只要短短的15分钟，就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷练的肌力训练》邀请全球顶尖教练，为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟（不用每天都做运动），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌，超快速练出胸肌与背肌，强化大小腿的爆发力和肌耐力，坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈，让身体变得更健康。

现代很多白领由于工作压力、生活方式、饮食习惯等原因，身体处于亚健康状态，常被各种小毛病所困扰。而《2014牛皮纸版34·很老很老的老偏方：上班族小病小痛一扫光》针对办公室白领常见小毛病，辑录简便、有效、可操作性强的老偏方，帮助上班族预防以及自调电脑辐射、视觉疲劳、视力下降、偏头痛、失眠等办公室常见小毛病，让上班族一手在手，轻松告别亚健康。

《健美肌肉功能图解》介绍了多种针对人体不同部位的训练方法，每一项训练都配有专业水准的人体解剖插图和正确运动技巧的说明，细致入微地告诉你，在做这些运动时肌肉如何拉伸、关节如何运动以及每一块肌肉的正确状态。

《养好脾胃更健康（修复疾病根源的先天之本）》 从读者的角度出发，以铺就健康之路为目标，全方位 地介绍了脾胃的功能、喜好、特性，以及与各脏腑之 间的关系，涵盖了饮食、运动、经络、本草等多种常 见的保养脾胃的方式。《养好脾胃更健康（修复疾病根源的先天之本）》 还汇集了许多养生方法，比如气功、五禽戏、艾灸穴 位等，还包括一些培补脾胃的穴位。如今，把这些方 法毫不保留地献给大家，如果您能综合加以应用，相 信一定能大大提高脾胃的功能，将疾病拒于九霄云外 。笔者刘安祥写作本书的目的就是为大家排忧解难， 远离疾病的困扰。

国内第一本原创跑步绘本！图文结合，简单实用。　中国马拉松运动推动第一人+80后海归美女插画师，父女合体PK高木直子：我们更懂中国跑友的心！　致初级跑步者：献给那些还没跑起来，或者刚刚跑起来的彷徨、顾虑和痛苦。阅读这本绘本，我们会知道马拉松这样一个被称之为极限的运动，原来只要通过科学的训练，普通人都是可以完成的，并且和年龄无关。　李宁（中国）体育用品有限公司董事长李宁、万科集团总裁郁亮、万科集团执行副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、《跑者世界》总编辑张路平、《时尚健康》杂志主编周松、中央电视台体育评论员于嘉、2009年世界田径锦标赛女子马拉松冠军白雪、中国登山协会《山野》杂志、CCTV9《极致玩家》系列纪录片摄制组、网易跑步等联袂推荐！