周慧莲，今年30岁，已是两个孩子的妈妈。1992年从汉阳大学戏剧电影专业毕业后便在KBS电视台开始了演艺事业。她能模仿各地方言，其娴熟的演技让她当之无愧地成为韩国最走红的女艺人之一，至今已拍摄了三部减肥操video。1998年拍摄了第一部减肥video，生下第一个孩子后拍摄了第二部，第二个孩子降生后便制作完成了跆步减肥操的video。这期间周慧莲变得越发美丽，尤其是生完第二个孩子进行了跆步减肥操后更加散发出一种健康的美。

为了全面贯彻《中共中央、国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》提出了学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作的精神，促进学生积极参加体育锻炼，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，我们组织编写了《学校体育与健康》这套普通高等学校体育教材。本书以终身体育和健康第一为指导思想，以相关体育项目与健康知识为主要内容，向读者介绍了健康与体育的重要性和具体练习方法。详细说来，前五章介绍了体育的起源与发展、科学原理、体育生理卫生知识、大学生健康教育、健康评价，后七章分别介绍了运动竞赛、田径、球类运动、器械体操、传统体育、健美运动、室内休闲，全书涉及内容广泛。

双簧管是一种木管乐器。现代双簧管有极其特别的音色，音域是两个八度半。双簧管常用于独奏，或韵律十足的断奏。它和单簧管一样，都以簧片发声，但它的簧片是藤皮，双层，而单簧管的簧片则只有单层。双簧管有个圆锥形的管身和略膨胀的喇叭口，尽头的吹口装有两个簧片；一般以木制为主。它的前身是一种名为箫姆管的民谣乐器，大约是在1650年，由法国的乐器制造商金恩．霍泰得研究成功，它的原名为「高木」，其后又经过不断的研究改良。标准的双簧管不是移调乐器，同类乐器族中唯一被广泛使用的只有英国号（或称低音双簧管），音域比双簧管低，主音在F。巴洛克时期，留下许多为双簧管写的协奏曲和室内乐。这个传统仍一直延续着，其中以现查．史特劳斯的双簧管协奏曲最著名。双簧管由顶节、下节和钟形口三段木管拼接而成，约长61公分，簧片置于顶端。双簧乐器很古老，而且流传很广。古代埃及、希脑、罗马以及差不多所有亚洲国家都有这类乐器。双簧管的前身有好几种，现代双簧管则是改良自军乐队或户外音乐常用的萧姆管区（shawm）。现代三节式的双簧是17世纪法国人创制的，除了一些小修改外，至今大致相同。法国人称之为「hautbois」（意为「管」），双簧管之英文名称（oboe）可能是来自法文名称之音译。双簧管的音域很广，在管弦乐团中相当于合唱团的女高音。低音音色凄凉，中间的音色哀怨，高音音色则有无可奈何之感。柔音管（oboe d’amour）及英国管（cor anglais）与双簧管是一族的乐器，但比双簧管是一族的乐器，但比双簧管大，声音较低沉，音色较柔和。现代交响乐团中配置两支双簧管，吹奏不同声部，不过有时两者亦吹同一声部。大型管弦乐作品有时也有第三支双簧管，有需要时由他同时负责英国管。双簧管有独特的高亢音色，可以轻易穿越管弦乐团，或在弦乐伴奏下担任主奏。从韦瓦第、阿比诺尼（Albinoni）以降，到理查．史特劳斯，甚至更近代的佛汉－威廉斯（Vaugham－Williams），都使双簧管展现明显的多样性。《双簧管演奏入门与提高（含分谱）》介绍了双簧管的起源与演变、构造、音域、家族简介、保养；入门篇：乐器的组装、演奏姿势、发音、指法与初级练习、连音练习等以及提高篇的音阶与琶音练习、每日练习，还有乐曲精选并附乐曲旋律谱。

如何配一副适合自己的眼镜？如何判断眼镜质量的好坏？眼镜如何保养？……本书采用生动有趣的问答形式，回答了有光眼晴的生理知识与眼镜的配戴保养的基本知识，具有很强的实用性。如何配一副适合自己的眼镜，如何去判断自己眼镜质量的好坏，眼镜如何保养，戴上眼镜后怎样才能保护自己的视力，这些是每一个戴眼镜的人都应该知道的问题。作者从事验光职业技术培训工作20余年，以独特的视角，浅显的文字，朴实的言语，为广大配戴镜者编写了这本关于眼镜验配、戴用和眼的保健知识一书。本书通过对视光学和眼镜学的知识讲解，旨在提高消费者对眼镜质量优劣的判别，合理科学地配戴眼镜，亦可供眼镜行业的从业者、视觉卫生工作人员阅读。

您应该了解狗狗在说什么，这是帮您更有效和更好地与狗狗交流的无上法宝。当然，交流是双向的，本收也收集了一些帮助您的狗狗了解你的小窍门：什么情况下把您的声音提高点，什么情况下把您的声音降低点，狗狗能够有明显反应的词，最坏的和最好的狗狗名字，能引起它们反应或紧张的手势，等等。希望通过本书，能有效地帮你找到与狗狗沟通交流的方法。

本书把管理层的生活、身体健康、人际关系、领导风格与诚信度等表面毫无关联的几个方面整合在一起，在它们之间建立起了强有力的联系，并把这样的信息传递大家。健康经理人语录●把“关注健康”列为你每日工作清单的第一条。●不做工作狂，控制与消除对他人的敌意可以改善心理健康。●从事自已喜欢的娱乐能帮助你修复创伤。●每天记压力日记，列出让你不快的事情及人物，注明你采取了什么行动，感觉如何。最后反思你本应做什么。●在平静的环境下摄入有营养的食物会让人自然而然地放松下来。●定期体检能有效监控健康风险因素，并探测出癌症的早期症状。[看更多]

压力时代的生存策略——学会自我保护，享受健康快乐信息社会给人们的生活带来了极大的便利，现代人真幸运，“足不出户即知天下事”，鼠标一点就能畅游世界；“嫦娥奔月”等古人的梦想今天也已经完全成为现实！粗看起来，现代社会几乎显得是无所不能的，而且这个世界又有那么多的“能人”、“强人”。相对而言，我们就越是觉得自己是多么的渺小与无能；放眼四周，总是“人外有人，山外有山”，而且一山更比一山高，几乎没有谁给我们任何喘息的机会；可以说，这是一场永不停息的全球性竞争！故当代具有郁闷、焦虑和危机感的人数自然比以往任何时代都要多。面对生命的重重压力，被分数、学历、职位、生意、利润、房子、职称、家庭纠纷、经济困境等弄得焦头烂额的现代人，除每天必须按照规定去机械性地完成某些定额工作指标外，还需要另外去寻求继续学习、个人提升以及新的事业发展的机会等，名目繁多，故无暇去顾及自己的身体！尽管不少人也在独自与“压力”抗衡，与“压力”孤军作战，然而经过种种的尝试后，四处碰壁，结果也不尽如人意，有的最终陷入了一种心身疲惫、职业枯竭或亚健康等状态之中，甚至是深陷种种心身疾病的“重围”之中，备受折磨，这无疑是一个悲剧！然而又有谁来帮助你“解围”呢？ 在压力来临时我们有时显得很无奈，或感到束手无策，其实这些并不是意味着您个人的“无能”，也不要抱怨是自己未能尽力，而是社会几乎根本就没有提供给我们系统的“减压”知识，也没有谁给我们提供“减压”的训练机会和场所，单靠自己独自摸索要走多少弯路、要积累多少年经验才能真正走出人生的逆境和低谷？谁又耽误得起这么多时间呢？实事求是地说，面对生活多重压力的挑战，其本身就确实存在着专业性很强的技术和技巧，因缺乏科学的压力应对措施，当然就有可能被“压力”拖垮。不过值得庆幸的是，往者虽去，来者犹可追，亡羊补牢，犹未为晚；从现在起，我们每个人都还来得及补上这一课，也惟有迅速提高自己对压力的应变能力，才能在现代高竞争社会中占有先机，以减少压力给我们带来的损失，从而避免未来新的遗憾。总之，压力、心理危机逼近现代人，可以说压力面前人人平等，关键是看我们该怎样应对？谁先找到减压的尚方宝剑，谁就是赢家！本书系统介绍了科学地减轻心身压力的基本方法以及缓解日常学习、工作、人际交往、婚恋家庭及疾病等压力的具体措施；并为大家提供一系列在危机降临和遭遇意外灾难时的有效应对方法和应急程序。相信本书在帮助读者有效处理日常生活的压力和减轻意外事件的冲击两方面均会有所裨益。请重视您与生俱来的权利：关注心身健康，享受轻松快乐和高品质的人生！

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动脉粥样硬化及冠状动脉硬化性心脏病是现代社会的一种常见疾病，它随着年龄的增长发生率呈增加趋势，在西方国家冠心病是威胁人们生命的第一号疾病，在我国近十几年来也有增多的趋势，因此不能不引起人们的重视。防患于未然，早期预防及时处理，针对动脉硬化和冠心病尤为重要。我们撰写这本册子的目的是要把动脉粥样硬化和冠心病的医学知识交给读者，从书中汲取对疾病的发生、发展、诊断、治疗和预防的认识，加强预防观点，及早诊治。本书是由有丰富临床经验的医生们分工撰写，并尽量纳入当前的新知识。为方便阅读，医生们努力做到形象生动地讲解，使之变得通俗易懂。若是读者阅后有助于个人和亲友们的长久健康，为能够向社会多做贡献，将是我们最大的心愿。

本书是一本介绍健身方法的科普读物，分为上、下两篇。上篇器械健身，主要内容包括人体生理运动常识、器械健身基本知识、健身器械分类、常用健身器械应用、力量锻炼方法介绍、家庭哑铃健身法等；下篇体育游戏，主要内容包括家庭体育游戏、竞技体育游戏、素质训练体育游戏等。本书文字精练，方法具体，易于掌握，集娱乐性、趣味性和强身锻炼于一体，是一本适合单位、家庭、个人开展健身锻炼的参考书。