黎明脚步最初知识叫醒大家跑步，后来 因为参与人群的广泛，黎明脚步的外延得到拓展。“叫醒”变成了“唤醒”，“跑步”变成了一种“大众健康意识”或者“适合自己坚持的各种运动方式”。但无论怎么拓展，这其实还是一个早上叫醒大家去跑步的故事。

自2009年以来，作者每天浏览国内相关外门户网站，记录当天媒体发布的世界最新医药科技进展的新闻，主要针对的是内容中出现统计数据的新闻，然后对新闻加工编写，并配以作者的点评，记录下来。截至2012年2月，共搜集此类国内外医药科技新闻1200余条。《健康，几秒钟的事：数字里的健康密码（第1辑）》稿的创作便是以这1200条新闻及评论为基础，首先从疾病、饮食、行为及年龄性别四个角度对这些新闻进行分类，因此《健康，几秒钟的事：数字里的健康密码（第1辑）》稿就分为四部分，每一部分下再根据具体统计结果分列30个左右的小条目，每一条目则包含3-5则同类新闻。每一个条目最终形成一篇300-500字的新闻加趣评小科普文章。

在我国民间，自古就有“偏方治大病”的说法，正所谓“智慧藏于民间”，有许多来自老百姓在长期的生活实践中总结或发现的养生方法经受住岁月的侵蚀，历经反复验证，代代传承下来，成为疗效切实而显著的老偏方、经验方，为我们的健康护航。老偏方对中国人的影响是悠久而深远的。在现代医学进入中国之前，这些民间的老偏方肩负着维护全体国民健康及保健养生的重大作用。《很老很老的老偏方职场疲劳一扫光（超值白金版）》针对职场上班族的健康问题，描写了人们在生活和职场工作中的一系列健康问题，旨在解决上班族的健康困惑，针对上班族常见的颈椎病、腹部肥胖、痔疮、视疲劳、电脑辐射、失眠、胃病、腰酸背痛、便秘等病症及日常工作中的小毛病，提供了外敷方、食疗方、按摩方、艾灸方、药膳方等多种治病老偏方，既包含了通俗易懂的病理分析，又介绍了具体可行的实用方法，还以真实的病例为引，配有大量的食材和穴位图，详细介绍了偏方中所涉及的主要食材的特性、功效，以及各穴位的功效，便于上班族因地、因时制宜地速查速用，可快速解除上班族的身体不适。《很老很老的老偏方职场疲劳一扫光（超值白金版）》内容丰富，思想性、科学性、知识性和趣味性结合紧密，提及的治病、养生保健措施对上班族具有很强的针对性、实用性，是上班族远离职场烦恼不可多得的参考书。

《疾病写在脸上》介绍了怎样从面部及全身了解和判断疾病前兆，并介绍了怎样通过不使用药物的方法自己治愈这些疾病。作者提出所有的疾病在发病之前都会有相应的前兆，会表现在身体的不同部位，通过对这些前兆的了解和掌握，再加以非药物的治疗，就能更轻松地获得健康。面部和身体出现的各种“前兆”让您预知疾病！·“嘴唇干燥”是怎么回事？·“黑眼圈”并非睡眠不足所致？·“鼻头赤红”是什么原因引起的？·“眼黑、眼白”为何与别人不一样？·“口腔炎”缘何而起？·“尿液的增减”意味着什么？·“指甲的颜色和形状”暗含什么样的健康指数？

《大病预防先除湿热毒》中通过湿热发生的源头，传导经过，安排了从健养脾胃，援助三焦，养好心（心包）、肺、肝（胆）、大小肠、肾、膀胱的逻辑结构，组织成章，重在养护好五脏六腑、十二经脉，来养护好全身，抑制湿热侵袭。每一章都给出了最简单、有效且贴合实际的养生防治湿热病的方法，从饮食、经络、功法等保健防治疾病的方法进行指导，帮你轻松抵制湿热，保持健康的身体状态，享受健康的幸福生活。《大病预防先除湿热毒》全书共分十一章，结构组织非常合理，由此分章我们可以看出湿热导致人体生病的防治机理——以湿热生发，传导为基准来进行引导，是很有益于我们弄清楚湿热病的防治机理的。

“为什么总感觉疲惫不堪？”“肚子上一圈一圈的赘肉该怎么减下去？”“整天坐着，腿都坐肿了”……你或者你身边的人也经常这么说过吧！每天八小时奋战在电脑面前的你，是不是在工作空档中揉着疼痛的肌肉、看着变形的身材，总是一次又一次地告诉自己：一定要找时间运动了！可总是坚持不下去，不是没时间锻炼就是没有好的运动方法！ 现在由韩流巨星全智贤、李孝利、金泰希御用教练倾身为你定制1-2-3-4-5法则办公室伸展操，每天只要15分钟，不用去健身房，不用大汗淋漓卖力运动，只要在工作时间忙里偷闲坐着就能让职场小病一扫光。 《坐着要健康》全书以1-2-3-4-5运动法则为基础，上班后1分钟，“叫醒”身体的伸展操，准备开始一天的工作；午餐前2分钟，轻松的腹部运动；防止午餐吃太多；午餐后3分钟，调整因为饭后困倦和饱食感而引起的不良姿势；休息时间4分钟，动一动，放松肩颈；下班5分钟，消除坐了一整天腿部水肿，促进血液循环。每周工作日对应伸展操步骤练习，周末还有特制运动计划，每天15分钟，帮助职场女性消除疲劳感、解决腹部肥胖、纠正姿势不良、缓解肩颈疼痛、清除下半身水肿，让职场女性每天充满元气！

《走到健康》是铁路文化编辑部在与铁路发行分部调研的基础上，在2013年重阳节为全路职工编写的一本图书，读者为在铁路工作的45岁以上职工及铁路系统离退休的老同志。我们特约了中国体育大学运动损伤系毕业的徐林担任主编，书的内容包括怎样“走”才科学、“走”与环境、“走”的时间、“走”掉疾病、“走”与环境、“走”的装备、“走”与损伤等内容，全面讲述了“走”这项运动的相关知识，《走到健康》还配有50余幅图画，图文并茂，可读性强，预测市场销售成绩良好。

为了更好地帮助人们塑造健康的身心，从而健康快乐地工作和生活，丁璐、于丹英等潜心编写了这本《心理健康手册》。本书是以“心理健康”为核心理念的职场自助类读本，旨在引导人们真正认识心理健康，了解心理健康，关注心理健康，通过科学、有效的方法疏导、缓解心理压力，缓解各种不良心理，消除心理障碍，改善不良行为，提高心理素质，学会正确的生活方式。

《健康生活微信500条》分养生进展篇，四季养生篇，生活养生篇，疾病防治篇，养生趣谈篇和安全防护篇。以微博短信的形式，从多方面介绍了健康生活知识570余条，包括养生保健、饮食调养、常见疾病防治、衣食住行和安全防护等。《健康生活微信500条》文字精练，内容丰富，通俗易懂，科学实用；读者一学就会，一看就懂，一用就灵，适合于广大城乡居民阅读。

用芳香开启健康喜乐之门，让植物成为身心灵最佳的守护天使身心平衡，人就会感觉健康快乐有活力，而精油就是让你身心愉悦的好帮手。《臧芬远：愉悦身心的35堂精油课》作者——资深芳香疗法&美容疗法师臧芬远，以她对精油的专业认知和理解，从众多精油品种中精选了35种常用、好用、必用的精油，从植物特征、芳香属性、日常使用等方面一一解读，给出专业而独到的使用建议，更针对最困扰都市人的各种身心不适，提供了包括精油疗法在内的全方位自然疗法，是非常好用的芳香疗法精选读本。