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本书共分12章，系统介绍了一名验光师在验光及定配眼镜过程中必须要做的各项检测工作以及相关知识。这些工作是由验光师必须要掌握的技能操作及基本知识所构成的一个基础的“验光、配镜操作规范程序”。本书内容详尽，有很高的可操作性，是编者用多年积累的眼视光学理论，并结合反复的教学实践体会，而编写的国内**本以图解方式介绍验光操作流程的书籍。本书语言通俗易懂，并经一些验光师试用。试用者一致认为：所述操作简便有效，并附有大量效果直观的图片，可使读者开卷有益、很快上手。对于初学者，更有尽快领悟操作要领的作用。本书可作为验光师、眼科工作者日常工作的案头书籍，也是眼视光学专业学生学习与实习工作中不可或缺的基本参考书。

本书是专为有两个宝贝的家庭量身定做的育儿书，其与众不同之处在于从心理学的角度讲述了生二宝的纠结、生二宝的身心准备，以及二宝到来前后，大宝的心理变化及应对措施，还包括家有两宝后教育如何升级，以及宝爸宝妈常见的教育误区，共六大方面。

“酸麻胀痛”本身并不是一种疾病，而是不同疾病引起的症状体现。本书透彻地分析了生活中容易引起“酸麻胀痛”症状的各种疾病，告诉读者怎样做才能远离这些疾病，保持健康，同时，结合中西医理论，为读者呈现了如何应对这些疾病的正确方法。针对不同疾病表现出的不同症状，本书提供了运动疗法、按摩疗法、艾灸疗法、拔罐疗法以及保健操等简单易学的自我操作方法，供读者根据自身身体情况合理选择。 《酸麻胀痛自我疗法》注重自我实操，文字通俗易懂，适合不同的文化层次、不同职业的人阅读，采取图文并茂的方式，结合中西医理论，从饮食、运动、艾灸、按摩等诸多角度给予读者针对性指导，是家庭必备的枕边书，也是上班族彻底告别“酸麻胀痛”，让身体充满活力的健康手册。同时，也是家庭必备的中医保健书籍。

库萨·岗瓦德纳教授将在《3分钟健身（21天塑造全新的你）》中介绍一些简单、明确而有效的方法。正因为锻炼时间短而效果明显，所以对于实施者的要求较高。对于有慢性病或者长期无规律运动的人来说，采用这个运动方案风险很高，应该避免做。作者建议中青年人有以上风险者可以先降低强度、延长时间使用HIIT，尝试一段时间适应后再进行3：21运动。运动者只要能自我监测运动心率和准确地做动作，3：21健身法是安全、有效的。读者可以参考本书最后岗瓦德纳教授提供的具体案例，不同职业、年龄、性别、运动习惯及采用3：21健身法要达到不同目标的人执行这个健身法后，能非常安全、有效地完成预定目标，爱上本方法并养成长期坚持运动的习惯。

本书针对上班族常见的颈椎病、腹部肥胖、痔疮、视疲劳、电脑辐射、失眠、胃病、腰酸背痛、便秘等病症及日常工作中的小毛病，提供了外敷方、食疗方、按摩方、艾灸方、药膳方等多种治病老偏方，既包含了通俗易懂的病理分析，又介绍了具体可行的实用方法，还以真实的病例为引，配有大量的食材和穴位图，详细介绍了偏方中所涉及的主要食材的特性、功效，以及各穴位的功效，便于上班族因地、因时制宜地速查速用，可快速解除上班族的身体不适。需要说明的是，中医讲究辨证施治，书中所录老偏方未必适合所有上班族，读者在采用时须考虑自身情况斟酌使用，对于病情较重的患者，则一定要及时就医。

本书作者结合自己四十余年的医务工作的经历，在工作之余，广泛查阅资料介绍了高血压、糖尿病、冠心病、心律失常、高血脂、脑血管病等慢性病的诱发因素、非药物预防、治疗等常识，以普及健康教育知识，让全民树立健康的生活方式，让每个人都成为自己的医生，已实现健康长寿的梦想。

针对女性朋友特有的身体状况，给出了一系列有针对性的穴位按摩方法，内容大概包括了通过尽量小的动作去按摩养生，防衰老，美容诀窍，妇科病防治，经期护理，孕产期小问题，日常小病防治等内容。这些方法大都不需要旁人帮助，可由读者自行按摩，所需要的环境及设施也无太多要求，方便在上班时间利用琐碎的空档进行。

本书为读者介绍面包机的使用方法，以及面包制作过程中可能遇到的问题与解决方法。本书精选基础面包、整形面包、彩色面包、酵母面包以及蛋糕、果酱、酸奶等130款面包机美食，一步一图详细阐述其制作方法，还有难度指数、贴心指导等细节提示，确保美食制作零失败！ 本书还赠送面包制作示范100分钟长二维码视频，是面包爱好者的指导用书。

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