保健知识读物
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怦然心静米如意 程燕舞 林晨瀚互联网改变了我们的生活,也改变了我们的睡眠。越来越多的人被各种各样的睡眠问题所困扰。物质丰盛和科技进步似乎对睡眠问题无能为力,这让我们有机会重新认识睡眠对我们的意义。 本书将睡眠问题中的是什么、为什么、怎么办,理出一条全新的逻辑线,令人耳目一新并恍然大悟。 《怦然心静》这本书,顾名思义必有两个功能:一是让你“怦然”——它会时不时地敲响你的大脑,让你从喧嚣和固有的认知中醒来;二是让你“心静”——让你在跟自己的深深的连接中,进入深层次的宁静,从而尘归尘、道归道,睡眠便在其中。
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肿瘤科普百科丛书-肝癌邢宝才本书是《肿瘤科普百科丛书》之一,侧重于介绍肝癌,本书采用风格统一的漫画,提升趣味性、可读性,丰富书稿的内容。本书延续一问一答的形式进行编写,回答了什么是肝脏(概述解剖,生理功能)、肝癌的分类(肝癌的具体分类)、肝癌的病因(流行病学,病因)、肝炎病毒与肝癌(肝炎病毒的概述以及与肝癌的关系)、肝癌的高危人群的筛查和随访(体检和化验检查等等)、肝癌的症状(肝癌的临床症状,以及肝炎肝硬化导致的症状)、肝癌的诊断和分期(如何诊断肝癌,影像学检查手段,化验等,肝癌的分期)、肝癌的治疗方法有哪些(治疗种类,姑息治疗,根治治疗的大方面综述)、肝癌的根治治疗手段以及适应人群(根治治疗手段概述及指征:手术,射频,肝移植)等问题。
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把自己照顾好杜雪金 编著本书以科普读物的形式,向广大读者详细介绍了健康的标准,生活中饮食、环境、卫生、穿衣、睡眠等方面的建议,健康的心理调适,一些疾病的预防,自我保健,中医的绿色疗法等有关健康的知识,向广大读者阐述了健康的重要性,普及了健康养生的理念,让越来越多的人关注健康,守护健康,做到能够把自己照顾好。其内容全面、系统、实用,逻辑清晰,语言简洁,通俗易懂。适合广大群众阅读。同时,对中医保健养身的研究具有一定的参考价值。
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中国临床肿瘤学会患者教育手册林根,孙建国图书主要内容均以CSCO指南为依据,按胃肠道、肝脏、皮肤、口腔黏膜、肺部、其他不良反应等系统介绍了不良反应的高危因素、主要临床症状、治疗方法和不良反应的预防,并对出现不良反应后如何用药调整进行了介绍。为避免患者错误服药,每个部分均增加了“用药小贴士”,指导患者正确服药。为提高患者对不良反应的识别能力,每个部分在漫画中凸显了典型不良反应情况,让患者直观感受不良反应的表现和治疗变化,进一步加深对不良反应的理解,提高患者对不良反应的处理能力,增强患者战胜不良反应的信心。
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儿童生长发育大百科傅君芬浙江大学附属儿童医院常务副院长、内分泌科主任傅君芬,率一线儿科专家团队,集多年临床经验精心编写。“查一查”“学一学”“要警惕”“不焦虑”4大板块,含初中孩子生长发育指标、营养需求、心肺功能、合理饮食、性发育、心理指导、社交与行文问题、运动与睡眠、疾病防治、热门谣言解读……家长关心的青少年身心健康问题,应有尽有!
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肌肉健美训练解析( 法 ) 弗雷德里克-德拉威尔 , ( 法 ) 迈克尔-甘地《肌肉健美训练解析(基础篇)》由国际知名健美健身书作家德拉威尔创作,全书讲解了80多个常用健身动作,可以锻炼到手臂、肩膀、背部肌、大腿前侧肌肉、大腿内侧肌肉、大腿后侧肌肉、小腿肌肉、臀部、腹部9个部位和肌群。针对基础入门的健身爱好者,每个动作都有清晰的步骤,准确的建议,手绘肌肉解剖素描图和健身者实拍照片相结合的方式,更加直观易懂。除了训练动作,两位均有二十多年训练经验的教练,给出22种通用训练计划以及针对30多种运动的训练计划,帮助你根据自己的情况灵活使用,让你轻轻松松找到适合自己的计划。
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来,一起愉快地减肥吧董美仙《来,一起愉快地减肥吧》从常见的减肥困惑出发,介绍了体重指数、体脂率、腰臀比、基础代谢率等身体指标,也介绍了肥胖类型、理想体型、减脂六要素、运动塑形等问题。书中针对不同类型的肥胖,分别给予相应的解决方案。我们不主张天天计算热量,我们希望能教会大家易学、易做的饮食原则,打造“减肥脑”“减肥肠”“减肥觉”,充分调动身体的潜能,在减肥的过程中身心愉悦。同时我们也要关注增肌和体型体态的塑造,全方位提升身体素质与美感。◆实证科学有效的减肥指南!多位减肥成功者的案例分享。先分析肥胖类型及原因,再有针对性地制订运动、饮食、生活方案。◆根据中医体质分类,选对食物调养。你是哪种体质?痰湿质,气虚质,阳虚质,还是血瘀质?◆减肥路上,董博士带你精准避“坑”。“低碳饮食法”“生酮饮食法”是什么?这些流行的饮食方法真的适合我们吗?
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器械健身实战宝典成振随着人们生活方式的改变,越来越多的人开始走进健身房,或者在家选择器械健身的方式进行锻炼,器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性,对减脂而言是不错的选择。定期进行器械健身,不仅可以调节体态,改善身体机能,提升身体健康程度,还可以让身心得到放松。本书介绍了20 种常见健身器械,并给出了利用这些器械进行的70 种健身方法,通过分步讲解配合肌肉图解的方式,帮助读者进行肌肉训练的同时能够对身体各部位的肌肉以及动作原理有更直观和深入的理解,使读者快速了解器械健身的训练方法与训练技巧。无论是热爱锻炼的入门级练习者,还是健身爱好者,可以从本书中找到自己需要的知识和训练技法。
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硬核健身陈丽莎译《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》包含健身必知项目,从身体构造及健康的基础知识、适合各种水平的训练计划,到身体各部位的训练、各种练习动作的详解,以及如何安排营养计划、避免受伤等。《硬核健身:海豹突击队型男训练手册》中附有大量插图,配以训练笔记和自测表,帮助读者更好地掌握训练的要领,解决所有的健身难题。
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像她那样奔跑[美]莫莉·赫德尔 [美]萨拉·斯莱特里世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事:她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、有的从赛道上被拽下来、有的深受歧视之苦、有的遭受过性虐待……但在面对疾病、伤痛与质疑时,她们从没有退缩,而是选择再坚持一秒、再迈出一步。在书中,她们分享了自己走出低谷、从挫折中复原的成功智慧,让我们知道,我们也能“像她那样”有勇气去开始、有态度去坚持、有力量去改变!不仅如此,书中还介绍了顶级骨骼专家、营养学家、运动心理学家等的建议,给出了女性跑者安/全、高/效运动的4个关键,帮我们顺利应对身体和心理的独特挑战,激活自己的潜能。