合一康复意为中西合壁，将中国传统康复保健训练与西方运动康复进行了系统的整合，各取所长，大大提升了康复训练的效果，尤以解决大众身体的常见慢性疼痛、体态、脊柱侧弯、肌肉劳损等相关问题，契合了大众的刚需（医院往往让病人回家多运动，可缺乏相关专门的科室人员去指导患者如何运动保健）全书内容本着实用的原则，通过大量临床经验积累，筛选制定出了一套效且方便居家锻炼的系统方案，而且图文并茂，还提供视频，循序渐进，零基础即可以轻松学会，并能够从中受益良多。

本书结合四川省司法戒毒系统开展戒毒人员身体康复训练10年的工作经验；结合打造“一所一品”“一大队一特色”工作；立足于强制隔离戒毒的职能特征和场所实际，结合禁毒人员心理状况、身体形态结构、生理机能和身体素质等基本特点，在确保安全的前提下，从恢复身体健康的目标入手，积极引导并组织有序的身体健康训练，为寻回失去的健康心理，养成良好的健康习惯，培养健康的兴趣爱好，逐步构建标准化、规范化、科学化的戒毒人员身体康复训练体系时开展的运动项目进行整理归类。其相关内容是科学有效，为促进戒毒工作健康发展，为戒毒人员终实现解除毒瘾、康复身心、回归社会的目的有及其重要的价值。

体育是古希腊文明中的一道独具特色的风景线。古希腊体育在西方竞技目前有着重要的地位，对现代西方竞技体育的发展产生了深远的影响。路光辉著的《古希腊体育文化研究》通过对古希腊文化的考察和分析，作者发现在体育发展中，城邦发挥着关键性的作用。

青少年时期是身体生长发育、智力增长的黄金时期，身体内分泌活跃，代谢旺盛，大小肌群及各组织器官不断发育完善，体态也随之变化。营养是保证青少年正常生长发育和智力发展的物质基础，营养素和能量在满足基本生理需要的同时，还需满足生长发育的需要，包括身体和智力成长以及不同体育锻炼项目对营养的需要。《青少年体育锻炼与营养》围绕青少年生长发育特征，分析青少年体育锻炼中的合理膳食以及膳食营养现状，阐述并指导青少年在不同体育锻炼项目、不同时期以及特殊环境中进行体育锻炼时的营养需求特点与补充方法。

同您读到的其他关于动养生的任何一本图书都不同，本书不是简单的动作罗列。本书的价值在于以下几点：1.本书搜集了非常多的小动作，并深入分析了他们的作用、特点，进行了总结归纳及合理的分类，它让我们对流传数千年的动养生有了一个全面而清晰的认识，可以说结构清晰，脉胳清楚。有助于您更明白地进行动养生。2.中国传统的动养生可以分为两类：导引类和按摩类。例如，导引类，就好比当你伸开五个手指，尽力伸展、弯曲，这种肢体向外的动作，称为导引。你伸开两个指头，去抚摸另两个指头，或者你用这只手去按摩另一只手的穴位，这种通过手或者器具向内对身体施加影响的，称为按摩。按摩是种什么情况呢？他是通过外在对内在的刺激而实现治病目的的，身体实际上是被动的。导引是什么情况呢？他是通过身体内部运力伸展，从而对经络或器官施加影响，达到保健、强化器官功能的目的，身体是主动的。比较一下你就知道，如果你随意按穴位，按摩，你可能达到治病的目的，但也可能给自己按出病来。如果你做导引，身体通过导引实现更流畅地行气血的目的，只要你不产生劳累，你不可能给身体导出病来。所以，导引比按摩安全。3.动作分为小动作和运动，小动作就是那种不用离开地的动作，运动则是迈足走出去或不停迈足的动作，小动作也可能动足，比如本书中我们将太极拳也归入小动作，因为他的运动范围小。你在椅子上伸伸腿，不能叫运动，叫小动作。运动不当的反作用很明显，比如会产生运动自由基，令人早衰、关节疼、肌肉损伤等，但小动作不会，你在椅子上伸伸腿，做几个动作，不会有这些反作用。4.过去人们做动作，就是为了治病、强身，其实这都是次要的。做动作的主要作用是维护和增强身体的机能，比如我们的心脏健康，血液循环流畅；然后是增强器官的功能，比如使我们的眼睛明亮视力好；然后才是强化肌肉，后才是塑形，才是治病。小动作能治病，其实这个治病还是归结于条，强化身体机能，身体机能强了，病自然好了。所以说，这本书告诉我们，通过小动作强化身体机能是重要的。5.过去我们讲到动作的时候，就是武术动作、瑜珈动作，然后就是经络按摩、找穴位，其实，按摩类动作有“五件套”：搓肤、拍肌、弹腔、敲骨、按穴，由表及里，这是完整的五件套。而且，这五件套越往里疗效越高，但风险也越大。穴位固然神奇，可也很难掌握，而搓肤、拍肌则很容易掌握，风险相对小很多。6.本书中选择了各类动作，既有导引类也有按摩类，既有小动作也有体育运动，可以说，我们给了读者一个非常全面的选择，读者可以根据自己的现实需要，选择适合自己的动作或运动。后，本书中内容有一些重叠的地方，因为我们从不同的角度，不同的情况做出的动养生方案。另外，有一些动作可能也应该出现在本章中，但却在另一章出现了，于是这一章就不再出现。对于本书中的这些情况以及其他的一些情况，读者要灵活阅读。

这是所有健身者都能读懂并应用的科学饮食指南。当你已经为健身花去大把时间、精力和金钱，为什么不花点时间关注一下自己的饮食，让健身事半功倍呢？你是否吃了大量蛋白质，但肌肉依旧生长缓慢？尝试过各种节食法，但体脂不降反升？食欲不振或暴饮暴食？运动时提不起劲，休息时很难恢复？还不了解胰岛素和生长激素的作用？所有这些有关运动营养学和人体代谢的困惑，本书将为读者清晰解答。市面上的健身补剂越来越多，它们真的安全、有效吗？到底要不要吃补剂，该吃哪些补剂？本书提供了充实、可靠的补剂信息，让读者可以做出理性的选择。无论是保持身材、增肌、减脂、提升体能，还是参加比赛，针对不同的健身目标，本书推荐了个性化的饮食计划和菜单，便于读者自主选择食物和用餐方式，不受时间、地域和饮食习惯的限制。当读者掌握了吃什么、怎么吃，以及什么时候吃，理想身材就指日可待了。

肌肉能量技术（Muscle Energy Technique， MET）是一种现代康复治疗技术，应用过程中，患者需在精确的位置及特定的方向上主动收缩肌肉，同时配合治疗师施加的反作用力来实现治疗目的。它常为手动治疗师、物理治疗师、健身教练、骨科医生和按摩治疗师所使用。该技术能够安全应用于全身所有关节，旨在改善肌肉骨骼功能、纠正功能障碍、重新定位功能失调的关节以及改善疼痛。适应证包括肌肉缩短、腰痛、骨盆不平衡、水肿、活动范围受限、躯体功能障碍、呼吸功能障碍、颈源性头痛等。本书凝结作者多年的研究实践经验，既有技术原理的讲解阐述，更有手把手的治疗指导，配以160幅彩色高清解剖图、实操图及专业表格，能为物理治疗师在治疗过程中提供有力的帮助，堪称业内权威又实用的参考图书。

功能性动作筛查，简称FMS， 是一套被用以检查运动员整体的运动控制、稳定性、身体平衡能力、灵活性以及本体感觉等能力的检查方式；通过FMS测试，可简易的识别个体的功能限制和不对称发展。本书打破了康复和运动之间的界限，为运动员、教练和康复治疗师提供了简单而实用的评估技术。对于物理治疗师、私人教练、竞技体育教练员或体能教练来说，功能性运动筛查系统是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS只要求教练员或培训人员观察他们业已非常熟悉的基本动作模式的能力。通过对这些动作的解析分析运动模式问题所在，并制定纠正策略，缓解疼痛，提升运动能力。

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这是一本经典的自重训练圣经。书中不仅系统介绍了自重训练的基本原则、各种训练变量等基本理论，而且介绍了大量针对中高级训练者的自重练习和专业的体操练习，以及关于健康和伤病管理的专业知识，影响成功训练以及推进和贯彻训练计划的因素等。这是一本包含科学数据、周详的训练计划实例和针对性的训练建议的健身书籍，是自重训练领域理论系统、内容全面、集高难度动作水平和动作跨度于一身的巨著。