本书重点强调体质对于健康的决定性影响，介绍健身运动的四大重点、十大部位。并向读者重点推荐健骨操和八种健步走，如果朋友们有兴趣，还可以练练作者新编的五禽行和八段锦。它们的特点；一是简单，谁都能做，没有场地和器材的特殊要求；二是有效，只要练上一段时间，你就会发现身体的明显变化；三是安全，不会造成意外伤害。在最后两章，对听众、观众和读者朋友所提的大量问题进行了大致归纳，从运动与饮食营养、运动伤害和运动误区等方面，向大家介绍一些基本的运动常识，希望对读者朋友有所启发。

盛世奥运举国同辉。北京奥运会来临之际，教育部、国家体育总局、共青团中央联合启动“全国亿万青少年学生阳光体育运动”。这是我国新时期加强青少年体育锻炼、增强青少年体质的战略举措。 为配合阳光体育运动的开展，吉林出版集团组织有关专家和一线体育工作者，共同编著了这套《阳光体育运动丛书》。希望本丛书的出版，能为各级各类学校开展阳光体育运动辅以指导和帮助。 本书为该运动系列丛书之一，主要介绍了徒手健身运动。

你是否因缺乏运动而倦怠疲乏，没有充足精力去应付事业、生活中的事务？你是否兴起锻炼之念，却苦于时间、场所和装备的局限而作罢？你的子女是否少于锻炼而身心不够健康，并缺乏顽强的意志和坚忍不拔的勇气？你是否发现，倘若自己或家人一旦陷入危险境地，你却没有自卫和紧急脱险的能力？强体炼志自卫，简单易学实用，这就是本书带你的………

《体育健身原理与方法》可以作为体育装备工程专业的基础教材，也可以作为高等学校普通本科专业公共体育教材，同时也可以作为广大体育爱好者的闲暇读本。《体育健身原理与方法》有着广泛的适用群体，因此《体育健身原理与方法》在编写过程中力求突出知识性、科普性以及实用性，语言上力争做到精练规范且通俗易懂。《体育健身原理与方法》坚持以人为本，以体育健身为主题，着重于介绍体育健身的原理和方法，并将健康第一思想和终身体育思想贯穿始终。从内容结构上看，《体育健身原理与方法》首先从生理学、心理学等不同角度介绍了体育健身的基本原理，进而从原理延伸到日常实践中的应用，包括体育锻炼原则和体育锻炼效果的检查与评定，以及体育健身中的保健及营养。同时为了便于学生在掌握基本原理后指导实践，《体育健身原理与方法》中列举了多种体育健身方法的实例以及传统养生方法和运动项目简介，供广大学生和读者参考。

哑铃、杠铃、徒手运动，不受时间场地限制的抗阻力DIY运动，雕塑完美的BODY曲线，轻松练成魅力6块肌。5分钟打造精力充沛、体魄强健的阳光运动美型男！ 力与美的精美彩图，健美先生亲自示范、完美解析六大部位肌肉的雕塑方案，想练哪里就练哪里！ 万众瞩目的超人气教练带领大家一起锻炼出男性的玫瑰好身材！

《细节决定长寿2：职场健康课》内容简介为：为了提醒读者们热爱生命、维护健康，普及养生保健知识，编者精心打造了一套养生保健丛书——《细节决定长寿》系列。丛书已经出版《细节决定长寿》、《细节决定长寿Ⅱ·抗衰红宝书》、《细节决定长寿Ⅱ：养生千金方》、《细节决定长寿Ⅱ：职场健康课》，内容涵盖养生保健的多个方面，语言通俗易懂，内容实用全面，具有很强的实用性和可操作性。编者期望本套丛书能够帮助您打开健康之门，不管您现在是健康，还是亚健康，或是为疾病所困扰，对健康细节的关注永远应该是现在进行时。祝您健康，祝大家都健康！《细节决定长寿2：职场健康课》为该系列之一的《职场健康课》分册。

器械健身——用最适合的器械，进行最强效、最专业、最科学的训练，实现肌肉健美冲刺，雕刻完美肌肉线条，练就充满阳则的健美身躯。针对你最想雕塑的部位，制定最完美最实用的动作组合——臂肌／胸肌／背肌／臀肌／腹肌／腿肌！ 针对你所要达到的锻炼目标，提供全球最科学最功效卓著的训练方案！ 肌耐力训练方案／肌张力训练方案／肌肉质量训练方案／爆发力训练方案／心肺耐力训练方案／减重训练方。器械健身指南带给你什么？ 找对最适合自己的健身器械—— 有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/划船机； 重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机； 掌握数十种健身器械的用途和科学操作方法—— 运动的要领/频率/次数/组数/时间/强度/功效； 健美先生的私人配餐秘笈—— 科学合理营养搭配，10周快速减脂、增肌饮食方案； 精选健身房全攻略—— 了解健身礼仪，学会社交技巧，成为健身房宠儿； 必须准备的运动行头—— 舒适的运动服/运动鞋、袜/小配件； 来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的膨胀…… 健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有目的、有计划、有完整的方案！

《运动与健康》结合世界卫生组织的健康含义与21世纪的健康新理念，阐明了“生命在于运动、运动要讲科学”的道理。介绍了科学健身要综合多种运动形式的原则及运动金字塔，20余种古今运动健身常用的体育项目与技术方法，运动健身的运动量与运动处方，体质检测、体育卫生及医务监督等方面的内容。《运动与健康》第一版强调的是运动的科学性（遵守运动锻炼的原则，遵守体育卫生规定，根据个人情况量力而行，循序渐进，坚持终身体育的理念、持之以恒）。第二版则突出了运动的专业科学性，强调科学健身的核心是“自我保健第一”，关键环节是恰如其分的适当运动量，并从运动医学和康复医学角度阐明了科学健身、科学休闲、科学的生活方式的科学道理。《运动与健康》还增加了诸如奥运会与奥运精神、标准体型问题、数字化运动处方等知识。《运动与健康》不仅为健康人群提供了健身知识和方法，而且对青少年、中老年人、妇女以及亚健康人群（包括体重超标、肥胖者）和各种慢性病患者的养生保健与康复锻炼给予了科学、细致、人性化的指导。《运动与健康》可作为广大群众参加社会体育、日常健身的指导手册，也是各类学校体育教师、相关医护人员、社会体育锻炼指导员和教练员、慢性病人、病后术后康复者、体质衰弱者的科普读物，还可供从事体育保健和康复医学专业教学及工作的人员参考。

《轻松走出亚健康》由三大部分组成，先从改变人们已经习以为常的不良生活习惯入手，介绍饮食、睡眠、运动等方面的健康知识，同时提出摆脱亚健康困扰、恢复健康体魄的简明易行的方法和建议。第二部分介绍一些不用找医生，通过听、辨、验等手段自己就能有效进行的健康测试法，易于掌握而实用。第三部分介绍如何健康检查后产生的各种数值，这些数值代表了什么含义，如果数值不正常又该如何“对症下药”等。本书的读者对象以从事脑力劳动的白领、公务员为主，兼及关注健康的社会各界人士。亚健康并不可怕，关键是我们要认识它，找到摆脱它的办法，找回健康的金钥匙。

《扭秧歌》是“中老年健身丛书”之一，该书书重点介绍了东北秧歌、安徽花鼓灯秧歌、山东秧歌、健身秧歌的跳法及特点。全书共分4个章节，具体内容包括秧歌的渊源流派及发展现状、跳好秧歌需要做好哪些准备工作、技术套路精选及健身秧歌的特点及价值理论。相信广大的中老年朋友一定能够从本套丛书中受益，找到适合您自己和您家人的健身方式和方法，为您的生活增添更多的乐趣和色彩！